1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tygodni w ubiełgym roku, clenbuterol 2x2 tygodnie w wakacje 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchodzą tylko ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała(a jest jej trochę %-)), czyli pompki w trzech płaszczyznach, drążek nachwyt/podchwyt, brzuszki, grzbiety, + ew. jakieś Wasze propozycje(?). Moje pytania do Was: Jak rozłożyć te ćwiczenia w ciągu tygodnia? Które połączyć, a które ze sobą nie grają? Jakie przerwy zastosować? Myślę, że [...]
jestem nowy. moze ktos mi podpowiedziec jakiech uzuc srodkow zeby spalic tluszcz. czytal archiwym i mam straszny matlik w glowie. czy L-karnityne i cos do tego lub Fat Burner, a moze cos jeszcze?? czy ma ktos jakies pomysly? co mozecie powiedziec na temat srodkow ktore wymienilem wczesniej, jak je stosowac? jakie dawki? pozdrawiam
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60-65 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat jako dodatek do sw i z przerwami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety (mozliwe ze fejk), pucha epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni [...]
[...] konca sztangi 2x10,8,8 chcial bym teraz popracowac nad szerokoscia plecow i nad no nie iwem jak to powiedziec nad gruboscia :):)i mam jeszcze odstajace łopatki ale nie wiem jakie cwiczenia na to wykonywac aby to zniwelowac !!?? --------------------- TRIC wyciskanie sztangi waski chwyt 2X10,8 francuskie wyc 2x10,8 pompki na poreczach 8,6,6 [...]
[...] jestem ektomorfikiem. Jestem dosyc szczuply, mam waskie braki i biobra. Cwicze na silowni 2 lata ( minely w kwietniu) ale od dziecka trenowalem lekkoatletyke a pozniej jakies pompeczki brzuszki i drazek. Jestem dosyc "zylasty" nie mam prawie wogole tluszczu i dosyc dobra rzezbe. Oczywicie mam diete mysle calkiem dobra, pomagala mi kolezanka [...]
nie raz mowicie, zeby brac ryzyk z jakims mieskiem do szkoly, ale nigdy nie podajecie zadnych konkretow :P co takiego bierzecie do szkoly/pracy? u mnie raczej nic nie mozna w szkole podgrzac, wiec bedzie danie na zimno :) jakie pomysly?
Witam. Czy produkt L-Karnityne Complex ma jakies skutki uboczne oraz jakie skutki uboczne ma FAT TRANSPORTER. Pytam o srodki firmy TREC. Jezeli moge prosic o jakies konkrety bede wdzieczny. Pozdrawiam
Witam, niedługo planuję kolejny cykl na PH. Będzie się on składał z dwóch PH firmy Dragon Nutrition Pro-Ergo Pro-Epi Do cyklu osłonki: Pro liver Primaforce Liv.52 Omega-3 Koenzym Q10 Kompleks witamin i minerałów Czosnek w kapsułkach Po cyklu clomid, T-bol (lub coś podobnego), DAA, Storm + Shock Na wypadek gdyby wątroba mocno ucierpiała, Heparegen [...]
Witam, na początek zamieszczę ankietę o sobie: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Po kilku latach rozłąki z siłownią chciałbym na nią wrócić. Niżej napisze swój przykładowy plan treningowy, który ułożyłem a także ankiete. Myślałem nad treningiem FBW, 3 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie i poprawki. ------------------------------------------------------------ Trening: 1) Poniedziałek: * Klatka: - Wyciskanie [...]
Witam. Osiemnaście dni temu tj. w niedziele grając na orliku w piłkę źle stanąłem i skręciłem kostke, natychmiastowy obrzęk z zewnetrznej strony. Trzymałem pod wodą jakieś 10minut. Wróciłem do domu skacząc na jednej nodze. Zaznaczam iż stanie na tej poszkodowanej nodze nie wchodziło w grę. Po dojściu do domu postanowiłem pojechać na pogotowie. [...]
"MASAKRA" w ringu. Dochodząc do celu pięści Michała Kity pustoszą głowę przeciwnika z nadziei na zwycięstwo. Przydomek "Masakra" jest jak w pełni zasłużony order. Przekonał się o tym między innymi mistrz wagi ciężkiej KSW Aleksiej Olejnik, który przegrał przez TKO finał prestiżowego turnieju IAFC w Rosji, w listopadzie zeszłego roku. Już [...]
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]
Witam .... Mam do was pytanie odnośnie diety którą rozpoczołem żeby schudnąć. A mianowicie co sądzicie na temat jedzenie jednego i tego samego dania codziennie kilka razy np. pierś z kurczaka, ryż, warzywa i powiedzmy że ten posiłek jem sześć razy dziennie. Porcje mam zróżnicowane zależnie który jest to posiłek w ciągu dnia, czyli do południa [...]
[...] lepszego samopoczucia regeneracji motywacji i zwiększenia pewności siebie ponieważ czekał mnie trochę trudniejszy okres w życiu przy tych dawkach nie spodziewałem się jakiejś zmiany sylwetki chociaż ćwiczyłem i pilnowałem diety jakbym przygotowywał się do zawodów.. Niestety efektow w mojej ocenie nie było przy testosteronie 1400/800 norma, [...]
[...] wczesniej kilka lat z dlugimi przerwami, w sumie tamto sie nie liczy, bo prucz odrobiny wiedzy nic nie zostalo. 6. Dieta. -bialko 3.5 - wegle 4,5 - tluszcz 0.8 7.ile i jakie przebyte cykle serydowe- kilka, srodki to meta, prop, enen, tren, wino. To kiedys dawno, dawno. ...ostatnio tylko meta z propem i clen, traktuje to jak pierwszy cykl po [...]
jedzenie w szkole
