[...] modelki są dużo bardziej aseksualne niż kobieta, która amatorsko uprawia kulturystykę. Warto pamiętać, iż bez wieloletniego stosowania farmakologii nie osiągniesz rezultatów jakie prezentują zawodniczki na scenie! Powiem więcej, nawet umiarkowane dawki winstrolu, oxandrolonu wcale nie spowodują, że Twoje ramiona staną się pękate, a uda [...]
Witam Czas na kolejną inicjatywe w naszym dziale. Co można wygrać ? Zachecam do zajrzenia do tego tematu: http://www.sfd.pl/Fotki_i_filmy_z_Waszych_trening%C3%B3w.-t1156586-s16.html Najczęściej bony od firmy Trec nutrition, które od nas otrzymujecie wahają sie między 150 a 300 czy nawet 400zł ! Jak widać to nie jest tylko shaker z opaską, tylko [...]
[...] taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest dosc ubogi. Za jakies 1,5 miesiaca będę miał dobrą ławeczkę i sztangę, ale dopoki to nastapi chcialbym potrenowac tym co mam. Oto plan: [...]
[...] ona jakaś wyszukana. Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniowo treningu. Więc pomyślałem, że zacznę ćwiczyć w domu, dla wyrobienia sylwetki na wzór Bruce Lee i ogólnej poprawy partii mięśni w górnej części ciała. Ćwiczenia jakie wykonuje sporadycznie do tej pory: -pompki; 3-5 serii po 30 powtórzeń -brzuszki; 3 serie po 50 powtórzeń -drążek ; moja pięta achillesowa - maksymalnie zrobie 5 [...]
Witam panowie mam pytanko. Jestem już prawie rok na off gdyż miałem problemy z barkiem i trochę też życiowe, ale wychodzę na prostą i planuję od połowy listopada zacząć coś takiego : 1-10 Deca 400mg/week 1-3 Meta 35mg/ed 1-8 Mix 500mg/week 5-8 Anapolon 100mg/ed 7-11 Winstrol 40mg/ed 8-12 Propinicum 100mg/ed wiem że pewnie teraz każdy powie a po [...]
[...] pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie 100tab Polskiej "Mety". Duzo czytalem o tym...o tym jak to sie bierze, z czym bierze i jakie sa skutki uboczne itd. Wydaje mi sie ze u mnie raczej nie bedzie duzo skutkow ubocznych.Nie mam i nigdy nie mialem problemow z watroba, nie przypominam sobie bym mial [...]
[...] która by się z nim umówiła. Dlaczego? Bo jest największą męską szowinistyczną świnią na świecie (dobry poprostu jest). Kreskówka opowiada o najrózniejszych przygodach jakie przeżywa Johny w niekończącym się poszukiwaniu Tej Jedynej. Heh teamt może śmieszny, ale dla mnie johny wymiata, więc może zna ktoś jakieś linki do filmów czy fajnych [...]
Witam, prosze o ocene planu treningowego. Lubię duże ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 [...]
[...] mnie tam nie boli, co jakiś czas mam krótki ale ostry ból... pani doktor ginekolog przypisała mi tabletki hormonalne (mercilon) stanowczo ZAKAZAŁA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH... bo torbiel może pęknąć czy jest możliwość żeby torbiel pękła podczas ćwiczeń na siłce? jeśli tak to jakie mogą być tego skutki... będe bardzo wdzięczna za odpowiedzi pozdrawiam
[...] wolałabym zrobić FBW z racji tego, że to tylko 2 dni treningowe będą. a jeśli chodzi o dietę, to aktualnie brak - jem dużo, zdrowo 100-120B, około 60T, reszta węgle co daje jakieś 1800kcal. niestety czasem są to tylko 3 duże posiłki, ze względu na brak czasu, więc nie mam możliwości podziału na większą ilość posiłków próbowałam też IF pozdrawiam [...]
[...] wiem że moja technika w tych bojach nie nalezy do najlepszych, chcąc uniknąć pogłebienia sie owych schorzeń, poprostu ich unikam. Być moze ktos mi doradzi co w zamian, albo jakie cwiczenia pomagają przygotowac się do nich (problemy z równowagą). Wracając do sedna. Z racji że teraz mam dużo czasu, zdecydowałem się trenować 6 razy w tygodniu [...]
[...] postępów będzie miarka,waga i lustro. Jestem typowym endomorfikiem.Mięśnie sa wyraznie podkreslone jednak przykrywa je warstwa tłuszczu.Chyba wiecie o co chodzi I teraz jakie środki wybrać:myslalem nad deca durabolinem jednak jest duzo podróbek i nie chcial bym trafic na jakis testosteron zamiast decki.Moge miec z apteki jednak za drogo [...]
[...] Do sierpnia chciałbym jeszcze ustalić plan treningowy i w tym chciałbym prosić o pomoc - mam pewne ograniczenia czasowe, mogę ćwiczyć w pn, wt, śr i czw i nie wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak rozłożyć trening. Termin sierpniowy nie jest przypadkowy ponieważ od tego czasu aż do końca roku nie będę mia żadnych imprez rodzinnych a i urlop [...]
[...] tych ćwiczeń i nie będzie efektów. Przed napisaniem tematu przeglądając forum, zauważyłem tematy o FBW, czy to byłoby dobre w mojej sytuaacji? Ogólnie zdjęcia użytkowników, jakie efekty uzyskali po 2 latach na siłowni to dla mnie szok, ja 2 lata temu przez prawie półtora roku bylem przy nich jak patyk... dlatego chyba czas na dietę i to [...]
[...] 100 - 125 pompek dziennie (oraz brzuszki) i o ile rozbudowa poprawia wygląd (tak mi się przynajmniej wydaję) to nie wydaje mi się aby wystarczyła. Więc co ja mam zrobić? Na jakie badania się wybrać? Zapomniałem wspomnieć... mam za niedługo 18 lat. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o temat badań, jak czytałem to dowiedziałem się tylko o usg. [...]
[...] brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: - 4 x tydzień, 60min. rowerek - planuję dołączyć ćwiczenia siłowe (jak tylko doczytam jakie powinnam robić) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: Różne, głupie. [...]
[...] - brzuszki 4x20 - scyzoryki 3x15 I tu moje pytania: 1)Proszę o opinie mojego planu i diety i co mam zmienić. 2)Mogę brzuch ćwiczyć co drugi dzień ? 3)Mam okrągłe plecy: jakie ćwiczenia polecacie ? znaczy zauważyłem małą poprawę w postawie, ale chciał bym robić ćwiczenia które przyśpieszą proste plecy. 4)Czy mogę robić rano pompki 3x15 [...]
Cześć, To mój pierwszy temat w tym forum, bardzo mi miło dołączyć do Waszego grona. Forum to zostało mi polecone, mam nadzieję że się nie zawiodę ;) Potrzebuję diety, a powiem szczerze - nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać i przyznam szczerze że nie mam czasu na uczenie się kolejnej rzeczy - dietetyki. Postaram się przybliżyć mój [...]
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
