jakie

Jeżeli 4-5 tyś to jakie to ładowanie ,dla młodego człowieka:-? Ja tam bez ładowania potrafię wciągnąć 1kg sernika i 1kg goloneczki a to około 6000kalorii ,i tonie jest porcja na cały dzień }:-(:-D Jak mówią zawodowcy -Trzeba ŻRYĆ, a nie liczyć %-)

Jeżeli 4-5 tyś to jakie to ładowanie ,dla młodego człowieka:-? Ja tam bez ładowania potrafię wciągnąć 1kg sernika i 1kg goloneczki a to około 6000kalorii ,i tonie jest porcja na cały dzień }:-(:-D Jak mówią zawodowcy -Trzeba ŻRYĆ, a nie liczyć %-) Ja jestem z tych nie żrących a delektujących się }:-(|-)

W sporcie liczy się tylko wynik - nie istotne jest jak się wygląda w okresie masy, czy roztrenowania. Ważne jest jak wygląda się na scenie i jakie tytuły się zdobywa!!! A tak się akurat składa, że wielu z najlepszych zawodników w historii tego sportu robiło świńską masę |-)|-)|-)

Jakie spalacze dostępne na sfd.pl najmocniejsze według was ?

Dokładnie-szkoda-pewnie też byś już na żywo parę wywiadów przeprowadził. Ale nadal nic straconego-możesz to internetowo zrobić z ojanem-myślę,że ci nie odmówi a my bedziemy strasznie ciekawi- jakie padna pytania i odpowiedzi.

Dokładnie-szkoda-pewnie też byś już na żywo parę wywiadów przeprowadził. Ale nadal nic straconego-możesz to internetowo zrobić z ojanem-myślę,że ci nie odmówi a my bedziemy strasznie ciekawi- jakie padna pytania i odpowiedzi.Ale ja nie jestem trenerem personalnym i jestem na emeryturze :-)

[...] też byś już na żywo parę wywiadów przeprowadził. Ale nadal nic straconego-możesz to internetowo zrobić z ojanem-myślę,że ci nie odmówi a my będziemy strasznie ciekawi- jakie padna pytania i odpowiedzi. A pewnie, pewnie - trzeba będzie pomyśleć o takich wywiadach i z tobą Jurek też bym nagrał wywiad o historii polskiej kulturystyki i jak się [...]

Dzisiaj jak robiłem zdjęcia do raportu to zauważyłem że jestem jakby większy xD hehe . Ciekawe co mi za szczepionkę dali XD niby Pfizer ale kto wie jakie ma skutki uboczne hehe XD

[...] na czas letni i chyba musze przestawic nastawienie na pozytywne do biegow dziennych. Jakie sa Twoje odczucia w temacie? Dalej widze, ze masz ustrojstwo pomiarowe. Napiszesz jakie? Ja juz wyjawilam ze takowy gadzet chce na urodziny, co wzbudzilo salwy smiechu, ze niby na takie marne dystanse ale nie poddam sie ;-) A ze jestem nietechniczna to nie [...]

[...] poszło :) 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x10 5kg/4kg/4kg/4kg 4kg/5kg/4kg/4kg 3kg/5kg/4kg/3kg 3kg/4kg/4kg/3kg 4kg/5kg/6kg/6kg/15x4kg Jeszcze nie potrafię określić, jakie rozłożenie ciężaru mi odpowiada - czy największy w pierwszej serii, czy może w drugiej. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 7kg/7kg/7kg/??/6kg [...]

[...] gotowaniem i treningami. Mam w domu zestaw hantli regulowanych i gumy, ale ćwicząc w domu nie daję z siebie tyle, co na siłowni. Night, niestety nie jestem w stanie podać, jakie dni mogłabym przeznaczyć na ćwiczenia. Myślę, że na pewno jeden dzień weekendowy i jeden w tygodniu. Jak znajdzie się ktoś do pomocy, będę robiła moje standardowe 3 [...]

[...] :-) Dołożyłam 5kg i trzecią serię. 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/16kg 16kg/17,5kg/20kg/22kg/16kg Większość hantli zajęta, brałam jakie były i dzięki temu kolejny przeskok - 22,5kg :-) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 25kg SZ/30kg SZ/30kg ŚR/25kg W 25kg SZ/30kg [...]

Ok, dziś przypada pull, więc przetestuję w środę. Będę musiała wymacać się z ciężarami. Nie mam pojęcia, jakie będzie przełożenie.

Bziu, jakie ustawienie stóp preferujesz?

[...] nie są już potrzebne %-) Jedyny negatyw, jaki zauważam, to fakt, że bardzo zmalał i tak mały już biust. Coś za coś ;-) Wydaje mi się, że taki rozkład jest póki co ok, jeśli z "trudnych" obszarów zeszło, a rośnie to, co ma rosnąć. Night, jak uważasz? Bziu, jakie jest Twoje zdanie? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-15 12:59:28

[...] %-) Jedyny negatyw, jaki zauważam, to fakt, że bardzo zmalał i tak mały już biust. Coś za coś ;-) Wydaje mi się, że taki rozkład jest póki co ok, jeśli z "trudnych" obszarów zeszło, a rośnie to, co ma rosnąć. Night, jak uważasz? Bziu, jakie jest Twoje zdanie? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-15 12:59:28 moim zdaniem jest ok

[...] dzięki za uwagi. :) Robię ten jeden zestaw na każdym treningu, plan był taki, żeby go pociągnąć 8-10 tygodni i potem spróbować coś zmienić, więc pewnie za 2-3 tygodnie będę jakieś korekty (np rozbicie na A-B wprowadzę). Kombinuję jak docelowo trochę skrócić trening, bo jednak 11 ćwiczeń po 3 serie zajmuje mi trochę więcej czasu niż bym chciała - [...]

Możesz tak podzielić trening. Najważniejsze, żeby pasował Tobie oraz uwzględniał ograniczenia jakie aktualnie Ciebie dotyczą.

Ale wydaje się mniej suchy. Rzadko jadam, więc nie wiedziałam jakie ma makra.

[...] nad kolanami 1:00 z zieloną i czerwoną nad kolanami 0:45 Jakby mi ktoś zadek żywym ogniem przypalał %-) 9. Plank Po 2 serie na stronę. Uwagi/wrażenia/spostrzeżenia: Night, jakie ćwiczenie, bądź ustawienie przy wyciskaniu na klatkę aktywuje wewnętrzną część mięśnia (tę bliżej mostka)? Górna część mięśnia jest jako tako widoczna, ale środkowa [...]