jakie odżywki na masę

Czesc Chialbym zwiekszyc mase miesniawa a co zatym idzie zakupic jakies odzywki tylko zypelnie nie mam pojecia jakie , probowalem przegladac tematy na tym forum ale zupelnie nie moge sie polapac i wybrac jakas dobra odzywke. na silownie uczeszcam juz gdzies od roku ale niezbyt regularnie. Teraz chcialbym wziasc sie za to bardziej sumienie i [...]

Siema! Po kliku miesiącach leniuchowania czas wrócić do formy. Przyznam, że już kilkukrotnie się za to zabierałem, ale zwykle rezygnowałem po pierwszym tygodniu (dużo stresów w ostatnim roku szkolnym całkowicie odbierały chęć). Swego czasu ćwiczyłem w domu, wtedy gdy tylko miałem motywacje i parcie na to (nawet do pięciu razy w tygodniu). Był to [...]

Witam Zacznę od tego że przekopanie się przez masę odżywek i suplementów jak się nie ma pojęcia o tym jest w sumie nierealne... Potrzebuje informacji jakie powinienem zacząć stosować odżywki - które powinienem stosować jednocześnie itp. oraz jak intensywny trening powinien być przy takich a nie innych odżywkach... Fotografii nie zamieszczam - bo [...]

Witam. Chciałem zadać pytanie jakie najlepiej kupić: *białko *aminokwasy bcaa *kreatynę Co do ceny to każdy element składowy niech kosztuje do 60zł i będzie dobrej jakości oraz wydajny. Chciałbym, żeby aminokwasy bcaa i kreatyna były w tabletkach, białko może być do picia. Mój cel to osiągnąć ładną rzeźbę i zbudować suchą masę. > Znalazłem [...]

Powie mi ktoś jakie powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. Mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby [...]

[...] ma racje :) Dieta: Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, nazywam sie Marcin :P Zwracam sie do was z pewnym problemem ktory w sumie problemem nie jest aczkolwiek zalezy mi na jakies profi opini. Jesli gdzies w moim poscie pojawi sie jakas merytoryczna ignorancja z mojej strony - poprawcie mnie ;) Mam 22 lata 178cm waze 78. Troche tluszczyku jest ale nie przeszkadza mi, dzieki niemu i moim [...]

[...] przyszlo w zyciu prac recznie posciel po imprezie %-) 6. Mase przekladamy do foremek (mozna dodac odrobine sody, jak ktos lubi wyrosniete :-D) i hyc do piekla. Piec sie ma jakies 20min - zalezy kto jakie ma foremki itp - najlepiej tak, zeby po nakluciu wykalaczka pozostala sucha. Wartosci u mnie (trzeba sobie policzyc samemu niestety ;-)) [...]

Witam. Chciałem zadać pytanie jakie najlepiej kupić: *białko *aminokwasy bcaa *kreatynę Co do ceny to każdy element składowy niech kosztuje do 60zł i będzie dobrej jakości oraz wydajny. Chciałbym, żeby aminokwasy bcaa i kreatyna były w tabletkach, białko może być do picia. Mój cel to osiągnąć ładną rzeźbę i zbudować suchą masę. > Znalazłem [...]

Witam forumowiczów, Chciałbym poprosić o radę w jakie sumplementy, odżywki powinienem zainwestować. Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie [...]

[...] wiec wychodzi ok 130 gram bialka dziennie. Przyznam, ze dostarczam blizej 3g/kg i nie mam z tym wiekszych klopotow (ilosc posilkow). Mysle, zeby nie zjechac do 2g i zobaczyc jakie beda efekty. Ale nie o to mi chodzi. Pytanie brzmi po co w takim razie sa odzywki bialkowe? Przeciez dostarczenie 200-250g bialka dziennie nawet na 100kg chlopa to [...]

[...] czas podczas cyklu i po też rownież z dietą, co o tym myślicie? wiem ze pewnie bedziecie doradzac propa ale nie chce na pierwszy cykl kłuć, dlatego zdecydowalem się na mete, jakies poprawki podpowiedzi? ile razy w tyg robić aeroby by spalac ten tłuszcz i jak długo? ma wygladac jeden trening aero? licze na wyrozumiałość, pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] Co możecie mi polecić? Cena nie gra roli, zależy mi na dobrych efektach i małej szkodliwości (skutki uboczne itp). I czytałem też, że trzeba w trakcie i po cyklu brac jakieś dodatkowe rzeczy. Bardzo proszę również o napisanie tego i jakie dawkowanie. Bo oczywistym jest, że dietę należy utrzymywać i trzymać się zdala od alkoholu i innych [...]

[...] 2 caps mdrola, 1 caps vigor, 2 caps esselive, 2 caps omega3 brane w odstepie 6-8h 4 tydz: jw i tutaj pytanie kiedy zaczac brac t-bola, krete mono i jesli wogole clomid to jakie dawki. Chodzi mi o to by zminimalizowac sajdy i utrzymac tej dobrej jakosci mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie [...]

Witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. Chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze odczuwa pieczenie w udach, potem coraz bardziej i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie [...]

[...] czytam i trochę się zmienił na rynku za moich czasów był Olimp a teraz 100 tysięcy innych suplementów. Po co pisze jak ćwiczyłem nie chcę masy masę mam chodzi mi o rzeźbę jakie suplementy odżywki kreatyny itp dobrać na dzień na noc jak to połączyć jaka Dieta białkowa tłuszczowa ???? jakie aeroby bo to chyba najważniejsze jak wreszcie wyglądać [...]

[...] cwiczyc ten sam zestaw jesli mozna tak nazwac co moj brat dotychczas cwiczyl a co za tym idzie mam ten sam sprzęt. Za chwile krotko opisze jak on trenowal przez rok i jakie byly efekty. JESLI JESTES OSOBĄ KTÓRA NIGDY NIE CWICZYLA BEZ JAKICHKOLWIEK ODZYWEK I INNYCH SWINSTW to prosze nie komentuj. dziekuje bardzo A wiec on trenowal od [...]

[...] wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze zrodlo bialka jakie znam, poniewaz kosztuje tylko 2,60 zl za torekbe, ktora spokojnie starcza mi na tydzien, dwa... nie zalezy mi na super rzezbie wiec troszke tluszczu w postaci np. sosow [...]