jakie cwiczenia zeby schudnac

[...] 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha (warstwa skóry) [...]

[...] wzrostu, i aktualnie waze 75 kg - mam 19 lat). Chcialabym w jakis sposob schudnac - chodzi glownie o brzuch, uda i pupe - przybraly najwiecej :/ Ale nie mam pojecia czy sa jakies cwiczenia ktore w ogole by kolan nie obciazyly. Rehabilitant powiedzial mi tylko jakie cwiczenia wykonywac po samej operacji zeby rozruszac noge, co dalej nic nei [...]

chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] katabolityczne i z reguły przyczyniają sie do utraty czystej masy mięśniowej. Dodatkowo jest jeszcze jedna rzecz - organizm adaptuje się do aerobów szybciej niż do jakiejkolwiek innej formy treningu. Jeżeli aerobujemy tak samo często, tak samo długo i tak samo szybko nasz organizm już po krótkim czasie zaczyna tak efektywnie wykonywać [...]

[...] z naciąganiem a potem np przez godzinę się kopie np kopnięcia obrotowe. Jest to cardio, aero czy co? Od września regularnie 2x w tygodniu chodziłam na treningi, a zdjęcia jakie są widać. Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym to połączyc żeby schudnąć? Zakładając że wrócę do Capoeiry + mam ten nieszczęsny karnet na [...]

już stosuje dietę ale wiem, że bardzo ważne przy traceniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry [...]

[...] z wyboru). Piję około 2-4 litrów wody dziennie. W akademiku (od poniedziałku do czwartku- wieczorami) mam możliwość pójścia na siłownię - biedna bo biedna ale zawsze, ale nie wiem jakie ćwiczenia (poza bieganiem) są najskuteczniejsze w spalaniu tłuszczu, oraz jak często i intensywnie ćwiczyć Zmieniony przez - frodo1410 w dniu 2013-04-07 11:09:40

[...] będzie cieżko bo muszę SIE uczyć zdaniem moich rodziców takze wolałabym w domu COS robić niż toczyć batalię o tłumaczenie im tego . Tylko zupełnie juz SIE pogubilam w tym jakie ćwiczenia robić bo ich est miliard i każdy każde przedstawia w magiczny sposób albo wręcz na odwrót. Wiecie mi nawet nie chodzi o to żeby jakis strasznie schudnąć tylko [...]

[...] basen + basen - ważne - jeśli będzie to wysiłek poniżej 30 minut zwiększy ogólny metabilizm. Jeśli będzie ponad 30 - to już w jego czasie będziesz palić tłuszcz - rano jest inaczej bo palisz tłuszcz od razu - mięśnie też - ale skoro ich nie masz i nie robisz, to je olej. A jakie ćwiczenia mozesz robić - to wstukaj atlas ćwiczen w wyszukiwarke.

[...] od zawsze we wszelkich formach, ale ostatnie kilka lat jakoś nie należały do szczególnie ruchliwych (pokonywanie odległości z kuchni do pokoju, lub z domu na uczelnie, jakieś 100m wiem.. i wstyd mi za siebie ) Od jakiegoś czasu się to zmieniło... od kiedy stwierdziłam że czas wziąść się za siebie i doprowadzić do porządku. Zeby schudnąć [...]

A mozecie podac mi jakies linki do cwiczeń jakie bym mógł wiczyc?? tak żeby schudnąc przy tymi zacząc wyrabiac sobie mięsnie potem jak już schudne przejde do kulturystyki a teraz jakieś cwiczenia na nogi brzuch boki rece powiedzcie.

A jakies konkrety jeżeli chodzi o ćwiczenia, jakie polecacie. Biegac zaczynam od jutra, nawet specjalnie żeby schudnac kupiłem sobie nowy rower(masakrycznie spłukany jestem) wieć prosze o jakies sprawdzone cwiczenia

Poszedłem do chirurga prywatnie. Diagnoza: brak przepukliny, jest niby ten mały guzek, ale to jeszcze nie przepuklina. Niestety oba kanały pachwinowe są poszerzone. Co do zaleceń: wzmocnić mięśnie brzucha. Chirurg powiedział, że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też [...]

[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]

[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]

A jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby nie schudnąć, a poprawić pośladki? Polecili mi stronę użytkownicy insomni Zmieniony przez - Czeekolada w dniu 2013-05-13 11:34:27

Sory źle się wyraziłem. Chodzi mi o to żeby schudnąć. I tu proszę o rady z czego sie wymigać mamie a czego jeść więcej. No i jakie ćwiczenia w domowych warunkach na poprawienie mojej sytuacji.

wiem że każdy sie z tym meczy zeby zdobyc ja mam jej za duzo doradzcie mi co zrobic czy schudnac czy wyrzezbic sie ładnie i jakie ćwiczenia musze wykonywać i jaka dietke stosować pomóżcie