jakie cwiczenia na klate

no nieźle nieźle a jakie robisz ćwiczenia na klate?? a wogóle użuwasz sztangi czy same hantelki, maszyny itp

Więc jakie wg. Was najleprze są ćwiczenia na klate i na bicepsy.. bo poza tym to mam wypas:) .. no może jeszcze na plecy jak coś macie :) Zeby dawało szybkie efekty.. może to być cięzki trening.. zlezy mi na efektach!!

Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Tylko 3 cwiczenia na klate? Tyle samo co na biceps&#8230;? No coś za mało wg. mnie. Jakie jedno jeszcze dodać? Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8=8 - Prostowanie [...]

[...] powinno być pierwsze ćwiczenie i na nim się skupiaj, a nie na tej nieszczęsnej płaskiej Zamieniaj często sztangę na hantle i kolejność ćwiczeń. Najlepszy artykuł o klacie jakie tutaj zostały napisane http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html [...]

[...] szkoda konczyc A6W :) brzuszki i pompeczki tez jednak zostana codziennymi cwiczeniami :) odzywki niestety juz zakupilem wiec nie wywale ich do smieci a teraz jeszcze pytanie jakie cwiczenia na rzeźbę ???chce miec ładna klate :p kiedys gdy byłem duzo szczuplejszy niz teraz mialem ładne widoczne miesnie brzuszka teraz faldki go przykrywają

No wiem, zależy mi na tym, żeby ktoś doradził konkretniej jakie ćwiczenia na te ,,łapy" i klate co by były większe, głównie ręce, i kaptury w sumie też by się zdały ;p

No i w jakie dni ten split ma byc? Metoda roznicowania treningow jaka podales nie jest najlepsza. Podaj ulubione cwiczenia na klate.

a i ktoś w końcu wytłumaczy jak mam mieć twarde sztywne itp mięśnie? np jakie wykonywać ćwiczenia na klate? bo o nią mi właśnie chodzi?

To akurat mogę robić ;p a jakie polecacie ćwiczenia ? Na klate, brzuch i barki ? Bo wiem że na samych pompkach i brzuszkach nic nie zdziałam .

ta dzieki ale wlasnie zapomnialo mi sie Barki mam z Bicepsem sztanga za glowa i chantle w boki a jakie bys jeszcze proponowal cwiczenia na klate i czy to nie za duzo 2 razy w tygodniu?

venc a jakie ty robisz cwiczenia na klate?

Nie od razu Rzym zbudowali Jakie robisz ćwiczenia na klatę tylko wyciskanie na płaskiej ?

a jakie robisz ćwiczenia na klatę ?

ok a i jeszcze bym byl zapomnial zamiast tego cwiczenia na klate ze waskim uchwytem to jakie inne wziac?

o co dokladnie chodzi z tymi seirami ? jak mam cwiczenia na klate to jakie miedzy nimi przerwy robie ? tzn miedzy seriami ?

no ale jakie inne cwiczenia na klate stosowac mozna chyba ze chodzi Ci o takie zmiany jak wyciskanie sztangi na sztangielki,rozpietki na skosie lub na plaskiej albo cos w tym stylu;p

jakie robisz cwiczenia na klate?? laczysz ja z innymi partiami czy sama klata??

czyli klate mam mocną a slabego trica co proponujecie, jakie cwiczenia na wzmocnienie trica ????? Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-06-15 19:13:09

www.kulturystyka.pl/atlas <---masz tam wszystkie ćwiczenia na klate i opisane na jakie partie one działają.

[...] tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno katowany!traktujmy dane rejony umięśnienia całościowo !!!wytłumaczę na przykładzie: a) treningi górnej części ciała jakie stosowałem na przemian jeden po drugim I &#8226; wyciskanie na ławce płaskiej &#8226; podciąganie na drążku nachwyt &#8226; podrzut i wyciskanie nad [...]