Jak to jest?

Witam!
Wiekszosc osob w swoim treningu na klate stosouje 3 cwiczenia - wyciskanie na plaskiej,na skosnej,rozpietki. Czy taki trening stosujecie zawsze w swoich treningach klaty czy wraz z zmiana treningu zieniacie jakos na inne cwiczenia albo cus ? bo czytalem ze trening co jakis czas trzeba zmieniac bo się miesnie przyzwyczajaja.

Trzeba zmieniac, mysle ze gdzies co 6-8 tyg. Poczytaj arty z cyklu Porusz swoje...

no ale jakie inne cwiczenia na klate stosowac mozna chyba ze chodzi Ci o takie zmiany jak wyciskanie sztangi na sztangielki,rozpietki na skosie lub na plaskiej albo cos w tym stylu;p

Up

oprócz wolnych ciężarów można wplatać butterflaya, ściaganie linek w bramie. Dodatkowo zmiany kolejności - raz pierwszy skos, raz płaska, zmiana kolejności ćwiczeń - np. pierwsze rozpietki jako pompa potem wyciski itd......
pozdro

Można np. zastosować przenoszenie sztangielki, różne kąty ławki (zarówno głową w dół jak i w górę), metody ("21", negatywy, wymuszone powtórzenia).

Jest wiele rodzajów i metod urozmaicania treningów, tylko nie mozna się bać eksperymentowania. Ja np. wywaliłem ze swojego treningu wyciskanie na płaskiej i na razie jestem zadowolony

Pozdro

atlas cwiczen poczytaj