jakie cwiczenia na brzuch

meverick beznadziejny ale nie zrozumiałeś chyba pytania nie pyta o plan tylko o " Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ,czy robić je tylko w jeden dzień czy zawsze gdy jestem na siłowni ? "

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

[...] zupełnie inaczej. Więc czy na taki brzuch moge robić a6w? bo nie wiem czy jest sens skoro mam troche sadełka.. A tak przy okazji chciałem sie spytac i bica, a dokładniej jakie ćwiczenia poszerzają go patrząc od przodu, widać u mnie jest cienutki, lecz z boku wyglada dużo lepiej, dodam ze moje główne cwiczenie na biceps to uginanie ramion ze [...]

Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]

[...] dziennie i powinno być dobrze. Zainteresuj się również kręgosłupem udaj się do specjalisty bez problemu przepiszę ci skierowanie na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na wzmocnienie kręgosłupa. Pochodzisz trochę potem sam załapiesz i będziesz mógł ćwiczyć w domu,a co do basenu jest to świetna sprawa jeżeli [...]

[...] talerzy na hantlę tyle czasu zabiera, czy tam dołożenie na sztangę. Poza tym, skoro Ty chcesz pompki czy wykroki robić na spalanie do upadłego, to co Ty robisz na treningu, jakie ćwiczenia? Przecież przysiady, pompki wykroki to jest normalny element normalnego planu treningowego... Poza tym, 20-30 min to trwa trening siłowy, obwód na spalanie [...]

Tak zrobię zamienię na RDL. A mogę dać w B przysiad przedni zamiast zwykłego?? I jakie polecacie ćwiczenia na przedramiona i brzuch w szczególności na dól mięśni prostych?? Czy w tym filmiku ten gościu nie robi przerostu pleców?? http://www.youtube.com/watch?v=2Hpjcel4PdY&feature=related

a na tej stronce ktoa podales luklum to nie bardzo kumam o czym oni tam mowia bo moj angielski nie jest za dobry dlatego zwracam sie o pomoc do ktoregos z modernatorow o jakis ostry plan treningowy na brzuch albo chociaz jakies wskazowki jakie cwiczenia sa najlepsze na sile

Tez jestem dobrej myśli, trzeba po prostu troche potrenować Ja mam chęci, dam radę to zmieścić w czasie, więc myślę że już niedługo jakieś efekty będę miał Czyli teraz aeroby , a jakie ćwiczenia wy wynokujecie na brzuch ? Ile ćwiczeń jest optymalnie na te partie miesni wykonac ? Planuje cwiczyc dodatkowo raz w tygodniu. Do tego dochodzi 2 razy w [...]

Viren-ale ja napisałem że nie mam określonego planu właśnie i dlatego nie napisałem . Mogę napisać jakie ćwiczenia wykonuje od czasu do czasu . Na serio od czasu do czasu ;P brzuszki na ławce , podciąganie kolan i brzuszki na skośne ilość serii po 3 zakres pow powyżej 10 z obciążeniem . Ale mówię nie miałem określonego . Rbk___-mówisz że dobrze [...]

[...] jeżeli szybko opadam z sił? muszę jeszcze bardziej się rozgrzać? zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała? i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i brzuch? @ziemniak20 Jak wpiernicze te płatki, to kupię owsiane.

[...] 3 dni treningu FBW. Czy godziny treningu musza byc regularne bo czasami moze mi inaczej wypaść? Niżej w planie w 2 miejscach też proszę o porade bo nie jestem pewien jakie ćwiczenia tam dać i czy nie zaduzo tych ćwiczen.W tygodniu spróbuje ułożyć plan B na następne tygodznie.Za pomoc góry dziękuje A 1.Wyciskanie sztangi 3 serie (klatka) [...]

Jakie ćwiczenia możesz polecić na brzuch?

Ok to brzuch będę robić tak 2-3 razy w tygodniu, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu na brzuchu którego mam i tak mało bo kratka lekka jest ale chcę się pozbyć go po całości :D Jakie możecie polecić ćwiczenia na dolną część brzucha ?

mam jeszcze pytanie : jakie cwiczenia bedą dobre na brzuch?? bo chcialbym go zaczac ciczyc ;D

A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]

[...] stojąc – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantelek bokiem w górę – 3 serie po 10 powtórzeń Nogi: Przysiady – 4 serie po 10 powtórzeń Przysiady wykroczne – 3 serie po 10 powtórzeń Wspięcia – 3 serie po 10 powtórzeń teraz bedzie lepiej? gdzie moglbym jeszcze dodac brzuch i jakie cwiczenia?

Ćwicze brzuch od dlugiego czasu ale jakos nie widze wiekszych efektów.Tzn na pewno miesnie sa twardsze i bardziej zarysowane ale tluszczyk wciaz jest.Jakie sa najlepsze ćwiczenia na brzuszek?Przedewszystkim na dolne partie. Pozdrawiam Marek

[...] plan poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie cwiczenia wykonywać- na skosne dolne i górne mięśnie brzucha?

[...] miesni brzucha. Mam racje? 3. Dlatego np biceps bede robil podciagając sie podchwytem ;) a triceps na pompkach w podporze ;) 4. Odnosnie miednicy to wydaje mi sie, ze mam lekko pochylono do przodu (pewnie przez lordoze). Mozesz napisac jakie sa cwiczenia na te miesnie? Co do nogi to jestem prawonozny wiec pewnie jest lepiej rozwinieta ;)