jakie btw na mase

Pisząc DNT mam na myśli dni wolne od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej [...]

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu i 53kg wagi, chce do konca miesiaca cwiczyc trening domatora, zakladajac ze bede cwicyzl 45 minut 3 razy w tygodniu wyszlo mi za pomoca kalkulatora vitalmax zapotrzebowanie 3000kcal. Oczywiscie cwiczenia na mase. Czy to za duzo? czy moze za malo? jakie ilosci BTW mam brac na kg masy? z gory dziekuje za odp:)

[...] i warzywami 200g warzywa jakiś tłuszcz? Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) codziennie? Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw tłuszcz? Piąty posiłek: mięso warzywa oliwa Szósty Posiłek: 125g Twarogu Chudego Odtłuszczonego półtustego warzywa olej lniany jakie btw?

[...] co biegasz na czczo? przecież budujesz masę, a nie redukujesz jeżeli chcesz zbiegać to nie na czczo i nie w dzień treningu siłowego lepiej by było jakbyś dokładnie rozpisał jakie btw w konkretnych posiłkach wydaje mi się, że jednak tego pełnowartościowego białka w śniadaniu masz mało przed treningiem ryż brązowy, pamiętaj. ma być niskie ig i nie [...]

jakie najlepiej ulozyc proporcje BTW w diecie na mase z saa zeby zabardzo sie niezalac tluszczem b-3,2 t-1,1 w-4,2 czy moze lepiej podbic troche tluszcze i zmnjiejszyc ww b-3,2 t1,3 w-3,7 a moze jeszcze inne?

Btw chciałem zapytać kogoś wprawionego w redukcję jakie ćwiczenia polecacie na siłowni przy redukcji. Bo jak na razie nie wiedząc jakie, poprostu ćwicze na masę, a dopiero po tym chciałem rzeźbić.

[...] 30% kcal , II posilek 15% kcal. chodzi tutaj o "waznosc" poszczegolnych posilkow. - doczytalem w poscie jednego z uzytkownikow, zeby unikac wedlin. teraz pytanie: jakie mieso dawac zamiast wedlin do kanapek? dawac jakies kotlety schabowe? ;d z gory dzieki. pozdro :) jak napisze diete to dam do oceny w "odzywianiu" :) [...]

[...] się schody , kasza gryczana jest nie do zjedzenia a o reszcie nie wspomną poza tym nie wiem dlaczego ale ja po prostu nie mogę zjeść aż tak dużo jak jest napisane w diecie ponieważ mnie zmula i chwyta mnie senność. Jakie jest zapotrzebowanie dzienne BTW/kg na masę. Może tak mi będzie prościej ułożyć dietę z takimi produktami jakie mi smakują???

[...] x 12 - wiosłowanie sztangą x 12 - wyciskanie hantli na stojąco x 12 Wszystko trwało 35 minut a byłem wycieńczony i lało się ze mnie już po 3 obwodzie :) Co myślicie? I jakie pomysły na wersję "B"? Btw. zacząłem ćwiczyć nogi (co widać w powyższej rozpisce) i trzeba przyznać, że po przysiadach pobolewał mnie żylak; nie było to przyjemne [...]

http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84-t818803.html 2. Jakie BTW ma karma dla psów ? Kolega powiedział, że jest dobra na masę. :)) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-20 17:33:46

BTW 0 białko, tłuszcze, eglowodany. Organizm tez potrzebuje tłuszczy gdzie je masz? Po za tym pisze w temacie Deita na Mase a na mase jest dobra Oliwa z z Oliwek która w 100g ma 96g tłuszczu. Po za tym ile masz alt i jakie masz zapotrzebowanie?

Hm, nie wiem jakie btw ma ostrowia, natomiast wiem że whey protein ma 5g cukru wiec raczej jest to biało typowo na "mase". jak masz mozliwośc to zaopatrz się w coś z mniejszą jego ilością. Oczywiście najlepsze by były aminokwasy rozgałęzione, jak masz srodki na to to polecam własnie aminokwasy przed areobami a wtedy po areo mozesz sobie wypić [...]

rozumiem, że masa... BTW jakie przyjąłeś i jakie zapotrzebowanie na 0. Co do pytania to przy diecie na masę aero umożliwi ew trzymanie fatu w ryzach, nie spalanie. pzdr

Heh, wiem, że własnie jest...niezbyt dobry :) Jeżeli ktoś byłby bardzo miły i mógł mi ułożyć plan z wyposazeniem jakie mam (drążek, dwa hantle, ławeczka) na mase, pamietajac ze mam 16 lat, to byłbym CHOLERNIE wdzięczny :) BTW: Przynajmiej miałby tą satysfakcje, że na jego treningu powstał jakiś "paker", hehehe :)

to pisz ze białko serwatkowe, ale ciekawe jakie to białko masz z mleczarni, na 99% jest to g**** które sie sprzedaje na allegro. podaj link gdzie moge poczytac o działaniu ts razem z tauryną, i gdzie sa wyniki badan z niezaleznego laboratorium. jak udowodnisz ze karnityna dziala, a ze nie jest to głównie zasługa diety i dobrego planu oraz [...]

[...] post Robimy mase-fakty nie mity??) Ogolnie niezly dzial,duzo sie tu nauczylem i ciagle znajduje cos nowego. Pamietajmy ze nowi uzytkownicy nie zdaja sobie sprawy z istnienia wyszukiwarki,rzadko dostrzegaja posty podwieszone i zadaja pytania jakie zadaja.Badzmy wyrozumiali. to na razie tyle powodzenia w budowie najlepszego dzialu na SFD !! pozdr.

[...] Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, zwłaszca że Twój organizm potrzebuje tłuszczy. Nie rozumiem idei picia przetworzonego mleka bez laktozy, jak [...]

7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze [...]

[...] (150g) Posiłek V - tuńczyk w wodzie (120g) - warzywa Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Dieta jest na mase, trening ACT (dopiero poczatki) Mam pytanie jakie odzywki byście doradzili? troche trudno jest w utrzymaniu diety ale staram sie mam teraz możliwość w kupieniu troche taniej odżywek więc mam pytanie co byście [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy): Aktualnie redukcja, bombę planuję na masę - niedługo. Dieta będzie czysta, raz na jakiś czas pewnie wleci coś brudniejszego. BTW: 2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kiedyś 20mg mety przez 6 tyg, teraz leci solo tura Opisz swój plan treningowy:push&pull Cel cyklu: w miarę czysta masa Poziom BF% (tkanki [...]