jakie sa

W poradniku na forum są podaje wartości białka, tłuszczu i węglowodanów na kg, wiem jakie produkty ile tego posiadają i staram się tego z grubsza trzymać. Co do obciążeń to myślę, że mogę sobie położyć na plecy ciężarki przy pompkach lub przywiązać przy dipach, ale na razie staram się wyuczyć dobrze techniki, mimo że już teraz mógłbym robić [...]

zalezy do budowy morfologicznej. sam musisz zobaczyc jakie proporcje btw sa dla ciebie odpowiednie. przyjmij ok 2,2-2,5 g/kmc białka 1-1,5 tłusczy a z weglami to tak jak pisałem , zalezy od budowy od 3-5/7 różnie bywa. widze za masz duzo pytan i wątpliwości- dobrym rozwiązaniem bedzie założenie dziennika treningowego w dziale dla początkujących, [...]

Bo jak na 2 cykle to wyniki są śmieszne . Zabierasz się do tego sportu od dupy strony i masz takie wyniki jakie masz . Pomyśl o diecie a nie saa .

w biuście mam samą tkankę gruczołową więc raczej nie powinno spadać, jakie ćwiczenia są dobre do wykonywania w domu na mięsień smukły i dwugłowy uda??

Mzoe byc. Z tym ze to kazdy sobie modyfikuje jakie ma preferencje:) JA mam preferencje obcisle koszulki w rekawach :) (polecam w tym wzgledzie firme top secret)wiec biceps i triceps musi byc 2 x w tygodniu (triceps z klata robic a biceps z plecami). Sa rozne systemy z tym ze wazniejsze od samych systemow jest to zeby czasem je zmieniac na inne bo [...]

Jesli chcesz wybierac pomiedzy tkd a kk to musisz pierw wziasc pod uwage jakie TKD WTF czy ITF ja polecam ITF duza wieksza skutecznosc.Ale wracajac do sedna sprawy Karate kyoukushin jest nastawione bardziej full Contact'owo jest oczywiscie duzo twardsze od TKD ale w TKD kładzie sie duzy nacisk na nogi to prawda i nie zgadzam sie z powiedzeniem ze [...]

[...] uwazasz, ze mam status moda niesłusznie-załóż temat w Administracji, żeby mi go zdjęto. Poza tym siedze na forum od paru lat i z kilku tysięcy wypowiedzi osób w wieki 12-15 jakie widziałem jasno wynika, że osoby te powinny czytać i sie uczyc a nie doradzać komukolwiek w czymkolwiek-i zdania nie zmienie. Oczywiscie są wyjątki-ale niemal w granicy [...]

[...] czym z tego co gdzies kiedys czytalem uginanie ramion ze sztanga na bicepsy robil z ciezarem 20kg, czyli jak dla niego to rozgrzewka, celem tego treningu bylo sprawdzenie jakie miesnie dokladnie pracuja przy danym cwiczeniu 3. czeste jest cwiczenie na malych ciezarach wiele serii i powtorzen w serii przez dlugi okres czasu - nie mowie tu o [...]

[...] wysilku ;p taki nalog. czemu dieta do poprawy ? jest uwzglednione wszystko, chetnie bym wasze sugestie poczytal. w tematach podwieszonych w dziale odzywianie sa te produkty jakie mam w jadlospisie, sery , ryby, olej, moze niekoniecznie oliwa, chude mieso. ze zboz tez na bazie tematow podwieszonych. moze zle rozpisalem makroskladniki , czy cos ? [...]

[...] filipińskich sztuk walki kijem... taki swoisty misz masz;) Ja co prawda trenuję to zaledwie od kilku miesiecy ale myślę ,że skuteczność poznanych technik jest wysoka. Walki jakie widziałem na kaestkach ze Stanów(tam to powstało) to czysty full contact w wersji hardcore. Walka rozpoczyna się w stójce na kije (jedyne ochraniacze to maski które [...]

A jakie to są przyprawy wspomagające odchudzanie i metabolizm ?.

[...] ćwiczenie + dodatkowo osłabienie mieśni pośladków i mięśnie kręgosłupa lędźwiowego. Ogólnie od siedzenia też czuję że są nadwyrężone. Teraz pytanie jak spróbować temu sprostać? Odpoczynek ? Mniej siedzenia? Czy dalej ćwiczyć rozciąganie mięśni + ćwiczenia wzmacniające, jakie proponujecie ? Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2021-02-12 17:16:59

ok dzieki a sa moze jakie wieksze dawki w jednej tabletce niz 200 mg lub 400 mg bo ja takie mam. a to duzo do połykanie bedzie tego.

no ja raczej byczych jaj się nie spodziewam:-) zastanawiam się jakie u was są wzrosty bym miał jakieś odniesienie.

[...] dawała sobie powoli rade tylko, ze po jej odstawieniu gdy były nadal upały nastąpił nawrót i dlatego powiedziałem sobie ze teraz już tylko został izotek. Objawy i wygląd ze zdjęć autora tematu są podobne jakie były u mnie. grzesiek80 jaką masz cere? łatwo dochodzi do przetłuszczenia skóry? Predzej miałeś kiedykolwiek problem z tradzikiem?

Jeszcze pytanie do Ciebie Fans, bo największe krążki jakie mam u siebie na siłowni są sporo mniejsze niz standardowe olimpijskie. Dlatego zawsze do martwego podkładam coś pod ciężary żeby sztanga była trochę wyżej. Do konkursu tez moge robić z podstawek czy jednak z ziemi?;-D Żeby potem nikt nie gadał że sobie ułatwiałem %-) ewentualnie moge [...]

A więc jestem zaskoczony jedną rzeczą. pisałem na gg z takim znajomym co ma sklep z odżywkami. pytam się jakie przerwy powinienem stosować między cyklami. uwaga cytuję... "już się nie stosuje kreatyny z przerwami i fazami nasycania" co do nasycania się zgodzę. następne "teraz kreatyne stosuje się ciągle 2 x dziennie po 5 g" a [...]

[...] syntezę białek oraz wykazują działanie antykataboliczne. Nie hormonalne, czyli są bezpieczne w użyciu, a w działaniu podobne do sterydów, lecz bez skutków ubocznych jakie niosą za sobą stosowanie SAA. Lysophosphatidylcholine (LPC) zostało dodane w celu lepszego wchłaniania. Jeden z najbardziej zaawansowanych stacków anabolicznych [...]

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

[...] silownie 'Druga sprawa to odzież, gdzie kupujecie rzeczy na siłownię? ' - najczesciej w ciucholandzie :-) mozna spotkac wiele wesolych smiesznych koszulek %-) do tego byle jakie krótkie spodenki lub dlugi dres ( wazne zeby to byl luzny material , najlepiej troche rozciagliwy zeby nie krepowal ruchow ani sie nie porwal np przy przysiadach ;-) co [...]