WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze.. staram sie aby w kazdym posiłku było min 25-30gr białka -węglowodany: 2.5x białko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:cypio 200mg(0.8mm) e4d od 1 kwietnia [...]
[...] ze zalezy mi przede wszystkim na masie, gdyz moja waga to porazka jest Wiem, ze komus mogloby sie wydawac, ze 38 w lapie to za malo, by zaczynac przygode z SAA, ale od jakiegos pol roku nie rosnie ZUPELNIE nic, jedynie sila idzie w gore. Przez caly okres treningu trzymalem diete i ekserymentowalem z proporcjami b/w/t i wydaje mi sie, ze [...]
[...] priv gdzie to jest A ijeszcze jedno diete mam nie zawsze jestem w stanie idealnie ja stosowac ale jak tylko moge to stosuje mysle ze 4-6 dni w tygodniu sa na plus suple jakie do tej pory bralem to aminokwaski z olimpu za jakies 2 tyg mam zamiar zrobic cykl mono kreatyny z olimpu mega caps bo juz mysle ze moge. Wiaze dluga i ciezka droge z [...]
[...] koncu za siebie tak pozadnie, bo przeciez sukces nie lezy w odzywkach i jakims tam planie tylko w diecie i dobrze ulozonym planie dostosowanym do warunkow fizycznych i celow jakie ma kazdy z Nas. Takze nizej zamieszcze moje dane. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75-78 Wzrost : 177 cm Cel treningowy : siła, co za tym idzie masa(miesniowa [...]
[...] obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed treningiem, ale konto zalozylem dopiero wczoraj bo pomyślałem po co chodzic i sie meczyc mając jakies rezultaty jeśli mozna poradzić sie mądrych ludzi i czerpac maxymalne efekty Tak wiec jedyne co brałem do tej pory to białki było to białko WPC ŁOWICKIE i OLIMP WHEY [...]
Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]
[...] po raz kolejny nie dawno zakladalem temat dotyczacy obecnego cyklu i ze wzgledu na niego zamierzam zaczac nastepny cykl pod koniec pazdziernika. Tak jak wyzej pisalem jakie sa moje oczekiwania co do cyklu i tu do was zwracam sie z pytaniem ktory z tych srodkow bylby najlepszy do osiagniecia mojego celu myslalem cos na takimi rzeczami prop [...]
[...] pytania: 1. Szykuje sie na male zawody we wrzesniu i czy bede juz czysty. 2. Co myslicie o wycieciu 22tydz-28tydz mieszac wymiennie yoha + clen / ECA ?? Jesli tak to jakie dawki. 3. Czym wspomoc czyszczenie? 4. Jaki odblok na koniec. 1-28 hcg e3d 1-28 4iu hgh 1-28 25mg T3 ed 1-16 masteron 100mg ed 1-16 cypio 500mg e5d 1-16 tren 50mg ed [...]
WITAM!! Przymierzam się do swojego 2 cyklu. Myślałem nad BOLDKIEM ALCHEMII i PROPEM EUROCHEMU. Co o tym myślicie?? Jakie dawki?? Może coś dodać/zamienić?? Moja propozycja: 1-11 Bold 250mg e4d 1-13 Prop 100mg e2d 1. WIEK:19 2. WAGA:105 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:67 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 2,5 roku 6. DIETA: [...]
Witam. Od dłuższego czasu próbuję znaleźć przepisy oraz plany żywieniowe z diet wegańskiej i wegetariańskiej, lecz okazuje się, że takie informacje albo są sprytnie ukryte, albo jest ich bardzo niewiele w polskiej sieci. Nawet tu, na tym forum nie znalazłem niczego. Więc: 1. Gdzie szukać przepisów i planów wegańskich/wegetariańskich pod [...]
[...] o szczuplej sylwetce (174 cm ,55kg) i niestety choc tak szczupla to z widocznym cellulitem. chcialabym rozbudowac mase miesniowa i pozbyc sie widocznej tkanki tluszczowej. jakie mam wykonywac cwiczenia w silowni? prosze mi poradzic co bedzie dla mnie skuteczne aby przytyc a zarazem pozbyc sie cellulitu. z jakimi ciezarami cwiczyc i ile serii [...]
[...] poziomu płynów w tkankach i krwiobiegu. Zwiększona podaż glicerolu skutkuje podniesieniem ilości wody w naszym ciele, do czasu usunięcia jego nadmiaru przez nerki. Korzyści jakie odnosimy z opisywanego zjawiska to poprawione wchłanianie związków przyjmowanych razem z glicerolem, szybsze dostarczanie składników odżywczych do komórek, bardziej [...]
[...] 8-16 masteron eod 100mg Poszla masa sila z cyklu jestem zadowolony. Najlepiej bym chcial nie schodzic albo zrobic mostek mimo ze wczesniej tego nie robilem. Mam pytanie jakie mam opcje? Chcialbym teraz wleciec na cos w stylu test cyp + npp lub boldenon na masowke. Czy robic mostek? Czy calkiem odblok? Lub zaczac poprostu teraz? Czuje sie ok. [...]
[...] uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: dobrej jakości [...]
Tak zwana piramida aktywności fizycznej obrazuje prawidłowy rozkład różnych form aktywności fizycznej pozwalający na utrzymanie dobrego zdrowia i kondycji. Podobnie jak w innych piramidach tego typu (np. w żywieniowej) formy aktywności znajdujące się na dole piramidy (w szerszej jej podstawie) powinny być wykorzystywane częściej niż te znajdujące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co wyczytałem ) to podstawa, ale też otarło mi się o uszy, że w końcu suplementacje trzeba dołączyć. Tak więc pytanie następne, czy to prawda, jeżeli tak to po jakim stażu i jakie suplementy będą dla mnie odpowiednie. Ogólnie chciałbym poprosić jeszcze o jakieś porady, co warto wiedzieć, czego się wystrzegać, albo jeżeli taki temat był, to o tak [...]
Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]
[...] nachwytem czy wezszym podchwytem? 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń /// jakie ciezary tu zastosowac? 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń /// podobnie jak u gory 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. [...]
[...] wodę mineralną. Żadna impreza nie może odbyć się bez uczestników, dlatego w imieniu organizatorów dziękuję Wam, drodzy siłacze. Za godną postawę i stanowisko fair play jakie reprezentowaliście. Jesteście dowodem na to, że warto ponosić trud organizacji podobnych imprez. Daliście przykład innym i - jako prekursorzy sportów siłowych - [...]
