czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu masz gotowy plan ACT co do diety to jest spoko znasz swoje zapotrzebowanie kcal? w nocy możesz jeść co 3 h w jakie dni pracujesz ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 19:12:47
[...] Posumowując, bić i machać żelastwem Sogi komu tam weszły za "montre montrości". Sry za o/t i już lecimy jak w temacie od tej pory. Co, komu, jak wchodzi, jakie osiągi? Felery jak są itp., itd. Mi się nowy "dizajn" nie podoba, ale ważne żeby w środku było co trzeba. Mogą sprzedawać nawet w woreczkach strunowych, albo [...]
[...] kontrole,nie co roku ale tak to jest robione ze kazdy bedzie ja mial.Sprawa wyglada tak ze kontrolowane sa i sledzone krok po kroku historie choroby pacjentow i leki jakie przepisuje lekarz i jesli przepisze recepte na sterydowe leki na pierwszej i ostatniej wizycie pacjenta to zwraca to na siebie uwage.Nie zajmuje sie tym policja tylko [...]
panowie nowe info kolega zrobił test. To samo lab co ja (skala norm. 10-37 nmol/L) Jest na cyklu Omena 750, 750, 750, 750, 750, 1000, 1000 mg. Czyli 6 tydzień. Test po dawce 1000 mg na drugi dzień. Wynik >52,05 Pytamy kolesia w lab. co znaczy > mówi że wynik jest znacznie powyżej normy oraz ich skali, ale nie potrafi powiedzieć ile, nawet [...]
[...] na 560 + i na tym będzie mi dobrze szło to mogę mieć tak do końca diety? To znaczy , teraz waga 80 kg , później z 82-83 i znowu żeby było 560 + itd. 6.Mianowicie chodzi o to jakie produkty najlepiej wliczać. Więc skoro ja chcę wliczać tylko białka zwierzęce , węglowodany np : makaron/ryz i tłuszcze oleje/awokado to mogę bez problemu stosować taką [...]
[...] to by to robić bez stymulatora . Zaproponował mi albo w przyszłości podszywkę na taśmie :-?,albo no BIO coś takie kulki stymulujące. Mam prośbę czy ktoś mógł by mi doradzić jakie ćwiczenia na te mięsnie mogę robić albo może jakiś link bo gdzieś to widziałam w podwieszanych a teraz nie mogę znaleść . Dziś dzień bez treningu na aqa :-(się nie [...]
[...] u rzeźnika (dziś 2 kg mielonego mięsa - dwa obiady, około 5 mega wielkich piersi z kurczaka i 6 udek 15 funtów) i owoce na boot salu (skrzynka jabłek 2-5 funtów zależy jakie, skrzynka mandarynek 2 funty, skrzynka bananów funta, i owoce 10x smaczniejsze niż te z supermarketów). Od tej pory iceland zamyka mi się w 30-40 funtów (z jogurtami, [...]
Techniczne, jakie ? Informatyk, tak ! Reszta, no moze jak jestes bystry i nauczysz sie szybko jezyka... Ogolnie co chcesz wiedziec ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-30 20:45:27
[...] dużo szt./(12+12)x dużo szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko cieszyć. Po trenie uda dygotały jak porażone prądem. : ) Kiedy wrócę już do prawdziwego [...]
[...] dużo szt./(12+12)x dużo szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko cieszyć. Po trenie uda dygotały jak porażone prądem. : ) Kiedy wrócę już do prawdziwego [...]
[...] Wprowadzenie większej ilości protein okazało się przełomowe dla wzrostu obwodów – jednak przy ciężkim treningu i dużej ilości przerzucanego żelastwa nie ma co bawić się w jakieś 1,8g/kgmc. Budulca musi być pod dostatkiem. Progres sylwetkowy To, czy obrana przez nas droga była drogą dobrą, jest już, co zresztą widać po nastrojach i dyskusjach w [...]
konkurencje byly chyba dosc podobne teraz i wtedy gdy startowal pudzian. moze porownajmy wyniki jakie osiagnal pudzian podczas swoich startow i te obecnie.ma ktos dokladne wyniki? Zmieniony przez - masti w dniu 2007-03-04 13:25:58
[...] razy pisane: Liczy się tylko bilans dobowy. Nawet jak sobie pobiegasz te 30minut, a potem nażresz się tak że bilans kaloryczny będzie dodatni, masa ciała wzrośnie. Nie ważne jakie tam masz zapasy glikogenu. Tylko dobowy bilans kaloryczny ma znaczenie. a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? HIIT może trwać nie więcej niż 20 [...]
nie wiem jakie miałeś te cykle wcześniej i jakie dawki, ale deca troche za krótko jak brałeś nandro już i było okej to możesz brać tyle samo co testa, w innym przypadku daj więcej testo winsa możesz dać tak jak teraz z tym że metki nie dawaj wtedy na kicka bo Ci wątrobe poryje jak chcesz mete i winsa w 1 cyklu to daj mete 1-4 25ed winsa 11-16 [...]
[...] od tego co powiedza inni. Musisz byc zdeterminowana; bo w tym sporcie czesto zdarza sie tak ze zycie weryfikuje Twoje plany. Trzeba umiec wytrwac pomimo wszelkich utrudnien jakie napotkasz bo praca nad sylwetka to proces dlugotrwaly. Nie kazdemu idzie jak po sznurku(kontuzje, wiele nieprzewidzianych problemow) i trzeba miec to na uwadze To nie [...]
A tak w ogóle, to jakie Ty masz te mięśnie, skoro przy 154cm i 50kg nie masz definicji? :-> Mam tyle samo wzrostu, masę mięśniową oceniam jako lichą. Tutaj masz mnie przy wadze ok. 52kg i to po odwodnieniu, czyli realna waga to >53kg: http://www.sfd.pl/-t579014-s103.html#post5 BF coś ok. 20%, gdybym zeszła do 50kg przy zachowaniu tego wątłego [...]
Jak dla mnie również bomba. Biegnę podobny dystans 2-3x w tygodniu, tylko w poprzednim przeziębienie mnie rozłożyło wymuszając aeroby w domu. Dziś znów biegłem. Czas mam podejrzewam bardzo podobny. Ale ja już biegałem, zaczynałem rok temu, więc tym bardziej gratuluję. Tak trzymać. Masz pulsometr, używałeś? Jakie tętno max i średnie? Zmieniony [...]
"NOWA" JELFA - ZBIÓR / OPINIE / SPOSTRZEŻENIA
