[...] sobie chlopak boksuje - chyba "cepuje" Takie walenie bez celu nie ma sensu, nie bedzie wiedzial jak prawidlowo wykonac ciosy jak garde trzymac jak stac jak sie poruszac i jakie kombinacje stosowac itp... No chyba ze to ma byc aerobik taki Zapisac sie do klubu to chyba nic trudnego ? Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-10-18 21:30:57
niestety ale treningu brzucha to ja w ogóle nie mam;/ sam nie wiem dlaczego. nie wiem kiedy by go robić i nie wiem jakie ćwiczenia. Nie mam żadnej ławki do brzuszków. Może a6w?? kiedyś robiłem ale przerwałem. efekty było widać. dzięki s.m.p.a jesteś wielki. Po miesiącu z tym rozkładem btw powinna być widoczna poprawa?? Zmieniony przez - 4move w [...]
Widać pretensjonalność i łaskę... Masz wiele stron podwieszanych u góry w dziale m.in. z wyliczeniami (kalkulatory odżywiania), masz podane jakie dać źródła białek, węgla i tłuszczy. Oblicz ile czego trzeba zjeść, podstaw pod to składniki a już nawet sam dziennik posiłków Ci wyliczy. I to może trafisz że ktoś inny Tobie ZGODZI się to sprawdzić i [...]
Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]
Czyli nie ma różnicy? Mogę sobie zrobić plan C,D,E itd. zakładający zaczynanie treningu raz od barków, kolejnym razem od klatki itd.? Wszystkie informacje jakie znalazłem/przeczytałem o tym FBW zakładają trening od Nóg, pleców potem klatka, barki, biceps i triceps... Dlaczego własnie tak? Zaczynaj jak Ci wygodniej :-) Ważne abyś co najmniej jedną [...]
Jest do pieca dołożone +800 jakieś z neutralnego zapotrzebowania jakie mi wyliczył dziennik Vitalmaxa Co ciekawe - nie jestem ekto, tylko idealnie mezo. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-01-31 12:09:00
[...] g na kilogram masy ciała to mało? Obliczałam według dziennika który tu na forum znalazłam i tak dodałam trochę białka i węgli bo wyszło mi tam 1200 kcal Masz chyba rację co do tych kcal bo często czuje się głodna na wieczór więc jakie zapotrzebowanie radzisz? P.S. pomyślę nad zmianami i wrzucę Zmieniony przez - Iza_Kr w dniu 2009-07-29 14:15:06
[...] Mam nadzieję, że Twoje skrzywienie nie jest tak duże, ale jeśli nawet to pamiętaj, że zawsze da się coś zrobić. :) Poza tym gdy ja się leczyłem nie było takich metod jakie są dziś. Co do rozstępów, niestety również posiadam. Najgorzej gdy szybko urośniesz, wtedy są praktycznie nieuniknione. Podczas treningu musiałbyś bardzo szybko [...]
Jakbym widział siebie na zdjęciach :) jestem w takiej samej formie jak ty. Jakie wymiary ? A tak ogólnie to całkiem łądnie jak na mase, bierz sie za redukcje wakacje niedługo ;p Zmieniony przez - Pabbloss w dniu 2008-05-05 14:54:40
[...] to maja w niej być węglowodany. W kolacji mogą byc są zalecane,ale w potreningowym to na pewno muszą być :-) 4. Mleko nie jest produktem wartosciowym, owoce - zależy jakie, maja przeciwutleniacze, a tych po treningu unikamy. Jak masz ochotę to sobie wypij tego szejka, a potem normalny poisłek. Ja nie lubię takich wynalzaków, więc zawsze [...]
Witam. Jakie dokładnie badania kliniczne, jak na razie miałam tylko RTG i lekarz nic nie stwierdził. Czym może być spowodowany taki ból? Jak unikać? Jest możliwe aby ból tego punktu powracał co jakiś czas??? Zapomniałam dodać że boli lekko przy odchylaniu głowy do tyłu, i w lewo. Zmieniony przez - Dorota2212 w dniu 2018-09-02 20:25:18 Zmieniony [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] w genetyce między człowiekiem, a innymi ssakami jak choćby sprawa kwasu N-glikolilo-neuraminowego (Neu5Gc), który występuje u większości ssaków - a nie u człowieka. Widzisz jakie to podejście jest wybiórcze? Jak nam pasuje, to przyrównajmy krowę do człowieka, a jak argument różnić genetycznych będzie po naszej stronie - to zróbmy przeciwnie. [...]
[...] szybko luki w braku PO z licencją.Dla nich liczy się łatanie dziur,a nie wyszkolenie dobrego pracownika.Najważniejsze dla firmy,by miał licencję,a jaki poziom wiedzy i umiejętności prezentuje,to chyba temat byłby na inną dyskusję.Później tacy pracownicy odwalają takie numery jakie odwalają... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-07-30 10:36:20
[...] 2miesiące dzień w dzień oczywiście zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być na siłę bo sylwetka z czasem sama sie wyrobi. Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. A i jak byście mogli powiedzieć co mniej więcej jeść a czego nie żeby dojść do 85 bez odzywek. Teraz ważę 71kg. [...]
Pierwsze dani jakie jutro sobie przygotuje, to tuńczyk z ryżem, warzywami i jogurtem naturalnym.Myślę, że na wdrażanie się w kuchnię typu "zdrowo i smacznie" na początek wystarczy, przynajmniej na jutro.Drobnymi zmianami.Jeśli się uda, to sięgam po następny przepis, z innymi składnikami oczywiście.I tak dalej ;] Myślę, że podziała i moje [...]
Przysiady 12/11/10 MC 12/11/10 Wyciskanie sztangi leżąc 12/11/10 Wiosłowanie 12/10/10 Wyciskanie Siedząc 12/11/10 Podciąganie podchwytem 12/11/10 w jakie dni to ćwiczyć codziennie? Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-11-11 12:37:27
pierwszy poszedł ładnie bez problemów, choc wystopiła mała atrofia.. widze w ankiecie, że hcg bylo, a kiedy to wbijales i jakie ilości? Tak sobie pytam - bo mnie interesuje. Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-12-11 17:30:13
Witam Postaram Ci się przesłać wszystkie linki do zdjęć jakie zamieszczałem na forum mailem. Myślę, że znajdziesz sobie w nich brakujące pozycje. Chyba, że już od kogoś dostałeś zdjęcia. Prosiłbym wówczas o informację. Pozdrawiam Jacek Zmieniony przez - JacekWróbe w dniu 2010-03-09 00:06:57
Jak boksować w worek?
