[...] widoczne klata,plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 2) O co bym mi chodzilo.. Zalezaloby mi na polaczeniu : - OMO, - Meta, - Deca, - Vino, Chyba ze macie jakies lepsze pomysly to jestem bardziej niz otwarty - na prawde sie na tym nie znam (gdybym sie znal to bym nie prosil o pomoc). Z gory dziekuje. Zmieniony przez - [...]
[...] w weekendy ) enana + deke. Myślałem, żeby wrzucić wino oral, ale chyba będzie to za dużo jak na drugi cykl. Miało by to wyglądać tak: 1-12 enan 200mg e3/4d (poniedziałek, czwartek) 1-10 deka 200mg e7d (poniedziałek) ew. 8-13 wino 40mg ed Nie wiem gdzie i w jakiej ilości zarzucić HCG w trakcie cyklu, jak i po nim. Cykl ładnie wypadnie do świąt ;)
1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami(przerwa=spadki) 6.DIETA -zapięta na ostatni guzik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prolo+stanozolol 1,5 roku temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] mięśnie brzucha w okresie budowania masy mięśniowej? Żeby była jasność- nie pytam jak zrobić "kaloryfer" bo wiem, że podstawą do tego jest dieta redukcyjna. Interesuje mnie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch w celu zwiększenia ich masy i siły. Wiem, że mięśnie brzucha pracują w wielu podstawowych ćwiczeniach na których opiera się mój plan [...]
[...] chcę ćwiczyć co 2 dzień wszystkie partie mięśniowe. Siłownia odpada więc pozostaje mi dom. Dysponuje sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i powtórzeń. Chciałbym dodać, że szczególny nacisk kładę na klatke piersiową i ręcę (grałem w piłkę więc [...]
SIEMKA NA POCZATEK WYPEłNIE! 1.WIEK: 18 W LUTYM 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 110cm UDO: 60cm TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy w lutym bedzie 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 1,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma byc pierwszy 8.TRENING: Ułozony 9.CEL CYKLU: Niewiem jeszcze chce [...]
siemka! ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:62/było 72 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:32 było 36:/ -klatka:100 -udo:47 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 2 lata 6. DIETA:-brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:aktualnie HST 9. CEL CYKLU:masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
[...] kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]
Witam! Mam na imie Magda. Czytam forum Sfd od jakiegos czasu i postanowilam ulozyc diete dla siebie oparta na informacjach jakie wyczytalam. Chcialabym zaczac diete redukcyjna, dodam tez ze cwicze przynajmniej 5 dni w tygodniu z czego 5 razy cardio(spnning, bieganie okolo 60min)i 3 razy w tygodniu body pump pon, sroda, piatek. Z tego co [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80/ spadło z 88 przez 6mcy 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: bd -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z roczną przerwą 6. DIETA: aktualnie brak, czyste plus kcal na poziomie 3tyś kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat, Enan+Deka, Enan+Bold+Meta, Prop+Wino, Test solo przez półtorej roku [...]
witam na wstepie, cos juz tam z SAA mialem do czynienia, jakies cykle byly kiedys. od 2 lat czysto. drugi rok z rzedu zaobserwowalem u siebie duzy spadek testosteronu we krwi. mam obecnie 8,5 (przy normie od 9,9). mam kilka pytan puytan do doswiadczonych kolegow (oczywiscie szukalem info, wiem jakie sa dawki medyczne enana itd, ale dla pewnosci), [...]
[...] kwestia sa sponsorzy nie wiem zabardoz gdzie ich szukac.. hmm jelsi chodiz o sklepu z suplami mam w Zielonej Gorze narazie poparcie jednego sklepu narazie nie bede pisla jakiego. Chcialbym prosic o pomoc jak to wszyskto wypali w tej kwesti rowniez jesli chodzi o jakis sponsoring nie chodzi o nie wiadomo jakie nagrody. Beda to amatorskie [...]
Witam, jestem krótkowidzem. Noszę soczewki, jak i okulary. Jakie znaczenie ma wada wzroku podczas uprawiania sportów walki. Szczególnie MMA, bo zawiera i parter i stójke. Pytanie dotyczy raczej rozkminek na temat zawodów, bo na treninach nie ma zazwyczaj problemów. Czy jest jakaś granica wady wzroku. Czy można na turnijeach walczyc w szkłach [...]
Witam wszystkich prosze o pomoc w moim pytaniu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:56 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 [...]
Witam. Stosujac jakie cwiczenie mozna osiagnac kuliste bicepsy? Na forum za duzo nie znalazlem, jedynie temat : "Kuliste bicepsy wg Robbie Robinsona", ćwiczenie na kuliste bicepsy - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Jak dokładnie wykonać to ćwiczenie? Podajcie jakies inne ćwiczenia na kuliste bicepsy. Ja obecnie robie : 3-4 [...]
Witam. Od okolo 2 miesiecy cwicze , robilem to bez jakiegos scisle opracowanego rozkladu, raczej tak ogolnie , wyciskalem na lawce poziomej , zza glowy , pompki , drazek , codziennie robie abs brzucha i inne, chcialbym zaczac cwiczyc wg planu. Nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac , poniewaz waze nie wiele , ale jednak mam troche tluszczyku [...]
[...] pamiętam kiedy mierzyłem ostatnio bo to nie mój priorytet)ogólnie zdrowy. aha no i przedewszystkim, badania zdrowotne będą gdzieś w kwietniu, także nie chciałbym na nich odpaść (nie wiem dokładnie jakie, nie będzie anty-dopingowych, tylko podstawowe zdrowotne, bilurubina, rtg serca chyba...) Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-06-09 08:51:06
[...] dwa hantle (5kg i 10kg). Zainteresowały mnie znalezione na internecie programy takie jak: http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ lub trening armstronga Arkykuły zawarte w dziale tego forum Są one warte uwagi?Na jakie efekty mógłbym liczyć gdybym zacząłem trening?Jak w mojej sytuacji wygląda dieta? Prosze o porady oraz pozdrawiam :)
[...] Na początku nie chcę się pchać na siłownię i zacząć przygotowanie w domu. Dysponuję drążkiem i dwoma hantlami po 20kg max (obciążenie regulowane). Prosiłbym o jakąś radę jakie ćwiczenia wykonywać korzystając z tych "urządzeń" Moim problem jest też problem z przybraniem na masie... Jem, jem i nic nie widać. Z góry dzięki za pomoc Płeć: [...]
