Pytanie: Astaksantyna spowalnia procesy starzenia się skóry, wpływa pozytywnie na serce, wzrok, mózg, wytrzymałość oraz regenerację stawów i ścięgien. Słyszałem, że wpływa też jakoś na tłuszcz i mięśnie. Czy to prawda i czy może mieć zastosowanie w kulturystyce...? Odpowiedź: Jakie mamy dowody na to, że astaksantyna sprzyja kształtowaniu [...]
mam tą deke mam tego 7 amp po 2 ml. i weźcie mi napiszcei co do tego by jeszcze dołozyć zeby to nie była stara kasy 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam. Mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. Podaje wam cwiczenia jakie robie. I. Podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy II. Pompki (tyle ile zdołam zrobić) III. Opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: Podpieram sie jak do pompki tylko ze podtrzymuje sie łokciami a nie dłońmi i przenosze lewa wdłoń na koniec pleców i [...]
Nie lubie chorować. Trace treningi, zaległości w szkole... dlatego chcialbym sie was poradzic, co robic aby byc zdrowym, najlepiej co jeść, jakie witaminy, bo to zeby sie cieplo ubierac to wiem. Teraz po chorobie biore wapno wieczorem, ale nie wiem co dodac, zeby nie chorowac... Z góry dzieki
Witam. Od razu zaznaczam, że jestem nowy i mam o tym średnie pojęcie. Więc problem jest taki: Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, ok. 63 kg wagi (waha się między 59 a 65 :D) Od jakiegoś czasu trenuję w domu. Przyrządy jakimi dysponuję to: sztanga, hantle, ekspander. Budowę ciała mam raczej muskularną niż "flakowatą". Do rzeczy... Jak często powinienem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. -moja dieta- -na sniadanie platki kukurydziane + mleko, w szkole 2-3 kanapki -na obiad przewaznie [...]
[...] , przytyłem 2,5 kg odkąd zaczęłem robić ACT(ważę 64,5) . W łapie przyszło mi 1,5 cm . Ćwiczę na masę , chcę trochę przytyć . Podajcie mi jakiś plan treningu (z ćwiczeniami jakie mam robić ) dysponuję sprzętem : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa [...]
[...] lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia dodtakowe robic abym zaliczyl ten egzam? egzam mam za 3 miechy...
Czy mogę sztangę zastąpić dwiema hantlami? Jakie efekty da takie ćwiczenie. Niestety hantle mam tylko 10 kilowe i robię sobie serie po 20, 30 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawić mięśnie klaty, przucha, bicepsa itp. Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] Wawel. Niestety na stronie nie ma żadnych szczegółowych informacji a chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda od wewnątrz. Być może ktoś gra w klubie i mógłby mi powiedzieć jakie wymogi muszę spełniać żeby móc pograć. Z góry chce zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo profesjonalnej grze ponieważ takich umiejętności jeszcze nie posiadam. Mam 22 [...]
[...] klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja [...]
Ektomorfik po 20-tym roku zycia. Pracuje ciezko fizycznie w wys. temp. Prosze o pomoc w zrobieniu masy, mam ok 183cm wzrostu i 70kg wagi. Na silownie nie mam czasu. Gdzie i jakie kupic suplementy diety? sredniej klasy(rozsadna cena) Gainer, witaminy co bd mi potrzebne?. Chce rowniez zwiekszyc swoja sile wiec chcial bym zapytac czy kupowac kreatyne [...]
Cześć wszystkim , jakie polecacie suplementy do treningów jiu jitsu ? Trenuję 3-4 razy w tygodniu , Moja obecna dieta to ta Link do diety , Rozkład kcal to około 2500kcal B 160g T ~100g Węgle - 200-250g Obecenie zastanawiam się nad Fitmax Octagon jako przedtreningówka . Białko stosuję codziennie do śniadania . Czy ta przedtreningówka wystarczy [...]
[...] 14 dni po oststniej bombie, wszystko fajnie, tylko w jakich ilościach?! Ogladalem rozne arty na sdf i zdalem sobie sprawe, ze sugerowane dawki sa rozne. Ciekaw jestem na jakiej podstawie ktos podaje te dawki ziomalom, ktorzy prosza o pomoc zwiazana z "odblokowaniem". Specjalista w dziedzinie farmakologii nie jestem ale zdaje sobie sprawe, ze [...]
[...] ale niedawno kupiłem PROFI MASS...mam pytanko: Wiem, że PROFI MASS ma tylko węglowodany złożone a z tego co wiem po treningu przydadzą się również węgle proste takie jakie ma carbo, więc mam dylemat:(...czy po treningu brać samego PROFI czy też a początku CARBO, za jakieś 30 min PROFI a białko rano i wieczorem??? Poza tym jeszcze jedno [...]
[...] was poradzic jaki zestaw witamin kupic? Dodam że nietoleruję glutenu, napisalem to poniewaz z ciekawosci zobaczylem ze witaminy dla dzieci CENTRUM JUNIOR z tylu maja napisane ze NIE ZAWIERAJA GLUTENU.Prosilbym zebyscie napisali mi jaki zestaw kupic jakie najwazniejsze witaminy sa potrzebne przy tym treningu, oczywiscie zeby nie zawieraly glutenu
[...] sobie rower eliptyczny. Ja w domu trenuje tak średnio co 2 dni na hantlach, sprężynce, ławeczce do brzuszków. Chodzi mi głównie o wzrost masy. Chciałbym sie dowiedzieć jakie mięśnie może mi to urządzenie poprawić i czy nie spowoduje ono zmniejszenie mojej masy. Waże troche ponad 70 kilosów na ok 190 cm wzrostu. Czy warto wogóle by na tym [...]
[...] wysiłku był nie do wytrzymania. nawet bez wysiłków mam ataki strasznego bólu w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził dyskopatie L5 S2, a na rezonansie wyszły tylko guzki schmorla. Czy ktoś orientuje sie jakie bedzie tego leczenie i czy moge szybko wrócić do gry. z góry dziękuje !! to dla mnie bardzo ważne...a i zapomniałam dodać ,że mam 18 lat
Testagen vs. Finajet? Działa to coś? Jeśli tak to które lepsiejsze? Przegrzebałem dosłownie wszystkie, ale to wszystkie posty jakie znalazłem na forum, na ten temat i co... i nic! Produkty są a to tak jakby ich nie było nikt nie brał, nikt nic nie słyszał... Może choć tu ktoś? Uprzedzam komentarze i od razu mówię, że w dopingu zero [...]
Witam 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: ? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 [...]
