Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem SOLID MASS MONSTER MASS BUILDING FORMULA 3000g i białko polecone przez znajomego w sklepie 1000g białko chce brać tylko w dni treningowe tylko nie wiem jakie porcje. Mam 18 lat 173cm wzrostu i 60kg co myślicie, żebym brał codziennie gainera po każdym posiłku i po treningu po 100g , a w dni nietreningowe tylko po posiłkach również 100g za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak też postąpię a w DNT będę brał ale może mniejsze ilości no ale zobacze jeszcze. Początki z kreatyną więc nie ma co przesadzać, a powie mi ktoś coś o niej ? Jakie efekty ? HI-TEC Creatine Powder 250 g jak coś Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-03-26 18:43:27
Aha i chlopie - zdziwilbys sie jakie bronie ja juz nosilem i uzywalem - wiec prosze mnie nie rozmieszaj! Jakbys byl taki sprytny i looknal w profil, WWW - tobys sobie poczytal o roznych broniach na ulicy - sam REKOMENDUJE batona - ZAZNACZAJAC ZE JEST NIELEGALNY!!! Krotko: www.itf.prv.pl/taktyka/taktyka_walki.html Kwestia samoobrony - wiadomo - [...]
A a czy na posiłek potrenngowym moze byc np makaron z serem białym czy białko z sera moze byc odpowiednie na posiłek potreningowy czy za wolno sie wchłania ? A i jakie warzywa do tych posiłków najlepiej dodawac i pod jaką postacia ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-05-22 18:16:35
Plan bez zastrzeżeń. Jeśli bez żadnego problemu podciągasz się 10-12 razy to j.w Przy takich poradach jakie dał Ci Bodymaniak moderatorzy powinni zostawiać dopisek, żeby brać to z przymrużeniem oka. Już lepiej uważaj przy przysiadach na początku treningu bo kolana się rozstroją wewnętrznie, rzepka wystrzeli z kolana i powybija szyby w siłowni %-) [...]
[...] o siłę...Gdy jej zabraknie, można obronić się wyszkoleniem...Antek się nie szkolił... Niekorzystanie z rozwiązań Kliczki (rekord w ilości obron HW) Lewisa (nr. 1 lat 90-tych), to głupota... A jakie, to rozwiązania ? Oglądanie ich walk sekunda po sekundzie... Inaczej skończy jak Kurdiaszow... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2016-03-07 09:17:22
a tak bardziej konkretnie jakie dawki i kiedy...? Rozpisze mi to ktoś po kolei razem z odblokiem...? Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2010-07-24 10:28:59
Jeśli chodzi o łydki to w ogóle ich nie ćwiczę. Jedyne ćwiczenie na nogi jakie robię to przysiad ze sztangą, wykroki, jakieś przysiady z wyskokiem, czasami coś izolowanego. Ogólnie to w ogóle mi nie zależy na nogach, bo chciałbym trenować głównie z masą ciała, także pod elementy (jak flaga, czy różne wagi). Domer a ile masz wzrostu? Zmieniony [...]
a jakie stężenia... podzieliłbym to na 2 cykle prop wino i kolejny susta cypio meta w kolejności napierw susta po niej cypio meta na początku odblok i na wycinke prop z winem Zmieniony przez - Cerber89 w dniu 2018-02-25 20:06:08
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc [...]
Asics najlepsze buty jakie dotychczas miałam. Biegam dość spore dystanse i testowałam różne marki. Żadna jednak nie dorównuje tej marce. Mam model GEL - PULSE 6. Cena dobra, a komfort podczas biegania jeszcze lepszy. Warto wydać trochę więcej pieniędzy bo dobre buty to podstawa :) Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-10-28 21:11:00
A mógł bys mi doradzic co dorzucić jakie mono najlepsze? Pieniądze nie graja roli. Cos dobrze kopiącego. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - sobieh w dniu 2009-01-28 20:59:42
[...] W którymś cytacie było podane dlaczego akurat na dopalaczach może to wystąpić, przyczyna bezpośrednia zawsze będzie taka sama- jak będziecie bardziej ciekawi jakie nerwy i na jakiej wysokości najprawdopodobniej ulegają uciskowi to możecie porównać miejsce występowania objawów do schematu unerwienia. Pzdr! Zmieniony przez - Zielay [...]
[...] obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc. TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by [...]
Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]
[...] ćwiczeń, napisz dokładnie, przerwy, powtórzenia, francuskie wyciskanie - ale czym? Sztangą prostą, łamaną, linkami, sztangielką, w siadzie, w staniu ? Jak długo okres treningu, jakie były zmiany, i.t.p. Armageddon był błedem, wszędzie podają, że zalecane minimum to 5 lat stażu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:11:10
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl testosteron Cypio 8. TRENING: 5-6x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa/ siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] lub restauracją, czekaj przed drzwiami. Tak, przed drzwiami, ale w środku. Autorka widocznie jest sadystką, bo lubi jak facet stoi na mrozie i marznie. Jeśli znacie jeszcze jakieś głupie mity o tym, co należy robić a czego nie należy robić na randkach to możecie podzielić się nimi. Jednym z największym błędów, jakie popełniają faceci na [...]
[...] również z tradycyjnymi sprzętami na siłowni oraz z ćwiczeniami pokroju strongman, czyli chociażby trening z oponą od ciągnika (przetaczanie, uderzanie młotem, przenoszenie itd). Jeśli chodzi o te ćwiczenia ze sztangą, jakie to dokładnie? Na ławeczce czy "wolne" via martwy ciąg? Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu 2017-06-10 17:04:59
Kupiłem teleskop...
