[...] CM3 + 80 caps kreatyna mono olimp) mógłbym zrobić mały cykl na ok.4 tygodnie? Interesuje mnie sucha masa mięśniowa i nie wiem czy powyższe suple nadają się w osiągnięciu tego celu?Jeżeli nie to jakie ewentualnie możecie doradzić "specyfiki"? Dodam, że dieta jest dobrze zbilansowana( na "0" 2525 kcal BTW - 185:353:70),trening 4x w tygodniu.
Witam,mam 15 lat i kupilem wlasnie gainera nie wiem jak go stosowac ile miarek dziennie jakie porcje,chce przybrac na masie miesniowej waze 69 mierze 173 slyszalem ze to dory gainer chcialem kupic mutanta ale nie weim czy to ma jakies duze znaczenie wiec pomozcie z gory thanks,mam diete bialkowa trzymam sie jej wiec brakow w diecie nie ma,chodze [...]
[...] konkretnie trenuje biegi krótkie so 1000m. Pracuje nad przyrostem mięśni. Chce kupić kreatyne ale potrzebuje podpowiedzie jaką kupić tą kreatynekl, ile brać dziennie jakie robić ćwiczenia żeby się wszystko dobrze rozwinęło. Jestem dosyć młody mam 14 lat, czy nic mi sie nie stanie od zażywanie krety? Czy kreatyna działa również na przyrost [...]
Witam. Niedługo wyjeżdżam w zupełnie inny klimat. Wiadomo, że przy takich wyjazdach spożywa się inne produkty, organizm musi się nieco przestawić itp. W ostatnich dniach miałem trochę problemów trawiennych, jednak chciałbym przygotować ten układ aby nie mieć żadnych problemów w trakcie wakacji. Jakie profilaktyczne zabiegi mogę wykonywać? Może [...]
Mam pytanie skończyłem tydzień temu cykl i teraz planuje zrobić następny co proponujecie: - białko dobry skład,dobre ilościowo i cena do 300zł - nie wiem do tego czy jakieś węglowodany dokupić jak tak to jakie - dobry stack przedtreningowy znalazłem taki resurrector nie wiem czy dobry a co byście polecili Do tego jestem w trakcie planowania sobie [...]
[...] thai, Kick-boxing . Treningi mam w poniedziałki i czwartki po 1,5 h. I teraz zastanawiam się nad FBW na siłowni. Znalazłem na forum , że dzień przed treningiem to nie za bardzo. Chciałbym ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu. W jakie dni mógłbym trenować? Znalazłem , że siłownia dzień przed treningiem to nie za bardzo, po również? Proszę o pomoc.
Witam! Właśnie wróciłem od lekarza, który zlecił mi badanie RTG.. Odczyt wyniku był dla mnie jak wyrok.. Dyskopatia L5/S1 i poziome ustawienie kości krzyżowej.. Od razu zapytałem czy będzie to mieć jakiś wpływ na siłownie - a ten stanowczo odradził mi ćwiczenie.. Dlatego piszę do was z zapytaniem, gdyż nie chciałbym całkowicie rezygnować z [...]
Bardzo mi się spieszy, zaraz zamawiamy, pomoże mi ktoś, help!! Tu link do kasków jakie mam dostępne- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112912 Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
witam mam pytanie.Jakie są skutki uboczne brania mety przez 17-latka? chodzi mi o 100 tabletek. Jestem teraz na kreatynie,białku i gainerze nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki bo nie znalazłem tam zadowalającej odpowiedzi mam diete,cwicze prawie 2 lata.Nie jestem laikiem pozdro
Czy ktoś z Was interesuje się hokejem na lodzie? Wczoraj zaczęły się Mistrzostwa Świata do lat 20 (w Pardubicach). Jakie są Wasze typy? Kto Waszym zdaniem wygra ten turniej? Wczorajsze wyniki: Szwecja-Słowacja 4:3 , Czechy-Kanada 0:3 , USA - Kazachstan 5:1 , Finlandia - Rosja 4:7. Ja osobiście stawiam na Kanade (3 lata z rzędu zdobywają ten [...]
Mam pytanie czy wiosłowanie w opadzie daje takie same efekty jak podciąganie na drążku? Dodam że mam do dyspozycji tylko baniaki 5 litrowe. Jeśli tak to: 1. Jakie jest pozycja w czasie tego ćwiczenia (mile widziane foto) 2. Jaki ciężar dźwigać? Czy taki jak na bicepsy?
Witam , chce zacząć cykla na podstawie Propionatu , Winstrolu , Clenbuterolu. Pytanie mam takie do Was , jakie formy teraz najpewniejsze na rynku i z jakiej firmy najlepiej klępia wymienone wyżej środki. W sumie pomijająć Clena;) i nie piszcie postów wyslij ankiete itd, chodzi mi tylko o firmy bo nie jestem na biezaco na rynku a nie o dawkowanie [...]
Kompletnie się nie znam na tych sprawach, od jakichś 2 miesięcy ćwiczę, głównie we własnym zakresie (pompki, brzuchy, hantel). Nie stosuję żadnej diety, ćwiczę typowo na rzeżbę. Jakie możecie polecić tanie odżywki/suplementy, które powoli wspomogą rzeźbienie mięśni? Nie chcę niczego na szybko osiągnąć, tak jak od dwóch miesięcy spokojnie pracuję [...]
Witam wszystkich ! Moj syn zaczal trenowac muay thai . Bylem na kilku jego treningach i mi sie tez spodobalo . Zaczelem tez trenowac , jest OK . Tylko ze ja chodze na silownie od 22 lat ( amatorsko ) i nie wiem jak to polaczyc . Nie chcial bym rezygnowac z silowni na 100% . Nie chcial bym tez stracic sily i masy miesniowej . Jakie moge [...]
[...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] Zastanawiam się jak mam dawkować tamoxifen i clomid? Clomid na następny dzień po ostatnim biciu hcg jeśli dobrze pamiętam, a tamoxifen? Mogę go zaczać już brać? Dodam, ze mam problem z sutkami i chciałbym się tego już pozbyć raz na zawsze. I od razu jakie dawki mam 30 tabsów nolvy i 24 tabsy clomidu. Wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam! :D
Siemka, ostatnio postanowiłem liczyć kalorie białko i węgle jakie są w moim jedzeniu noi wyszło że jem 70g białka dziennie noi tu się nasuwa pytanie gdy juz zjadlem te 70g białka nie konieczne odrazu przed treningiem bo trening zaczynam o 19 a jadłem to cały dzien praktycznie wiec jak staram się uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak [...]
witam mam takie pytanie odnośnie treningu joe weidera dla bokserów czy ktoś go stosował i jakie były po nim efekty?dość długo szukałem i nie mogłem znaleźć odp na to pytanie. z góry dzięki za odpowiedzi
[...] prawie 2 lata i mam pytanie czy jest szansa uzupełnienia swoich umiejętnoście o krav mage. U nas w mieście nie ma żadnej sekcji tego combatu. Mam zamiar zaopatrzyć się w filmy szkoleniowe, jakie tytuły byście polecili, czy te co sprzedają na allego (na 5 cd chyba) będzie dobre, i czy na podstawie filmów szkoleniowych dam rade się tego nauczyć?
