Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na forum mam ok 185 cm wzrostu i wa że ok 70 kg. Chciałbym ukształtować sobie mieśnie brzucha klatki i zwiększyć mięśnie rąk pleców. Ale nie wiem jakie odżywki i jaką dietę zastosować. Kiedyś już ćwiczyłem ale chwilę. Ale teraz chciał bym znowu zacząć.
[...] temu był jeszcze u mnie w mieście kierunek w szkole policealnej dietetyka jednak ten kierunek jest już zniesiony i chyba teraz dietetykę trzeba tylko studiować. Czy ktoś wie jakie kroki można podjąć aby iść w kierunku tego zawodu, doradztwa w żywieniu itp...?bez ukończonych studiów? Jakieś kursy? a co myślicie od policealnej technik żywienia+ [...]
Witam ! 183 cm, 77 kg, 19 lat Zamierzam znow brać therme pro, oczywsice do tego witaminy i białko. Średnio 3 godz. dziennie gram w kosza, ćwiczę w domu ( klatka, brzuch ). Szukam odpowiedniego produktu by uzupełnić diete białkowa, która pomogła by mi w rzeźbie. Myslalem o HMB ale to za drogo mi wychodzi... Jakie są wasze propozycje - jak byście [...]
Czesc ,mam problem ,nakupywałem duzo odżywek ,nie wiem teraz jak je brac czy wszystkie na raz ...Chcialbym duzo przytyć bo waże zaledwie 65 kg ,wymienie teraz odzywki jakie mam:hmb(olimp)200kap ,kreatyna(olimp)1,3kg ,crea mass(hitec)1,5kg ,a teraz odzywki przywiezione z USA -mass-tech(muscle-tech)2,5kg ,nitro-tech(muscle-tech)2kg .Prosze o pomoc [...]
jak bardzo zwieksza sie przemiana materi po np. 5 minutowej bardzo intensywnej jezdzie na rowerze (tetno ok 90% max. I jakie to ma konsekwencje w ciagu kolejnych kilku godzin? Zastanawiam sie jak organizm zareagowalby podczas takiej sytuacji: 5x w ciagu dnia 5-10 minutowy maksymalny wysilek (bieg, rower, itp)...
[...] 1,25mg/dzien) i nie wiem czy moge zaczac kolejny cykl. do tej pory stosowalem omke, prolo i metkę z ktorych zlozylem 3 cykle. trenuje 2,5 roku... moja przerwa od ostatniego cyklu wynosi 7 miesięcy. jakie srodki mogę zastosowac, zeby nie wynikly żadne komplikacje z tym nadcisnieniem? czy prolo z decą lub boldenonem będzie dobrym połączeniem?
Witam mam 17 lat 77kg i 175cm wzrostu , wcześniej nic nie zażywałęm ale chce ułożyć cyklik na mase dostępne suple jakie mam to hmb 100tab glutamina 650g carbo 1000g mono universala 500g ostrowia białeczko 900g soypro 910g i co mógłbym z tego ułożyć , jaką odżywke z jakąmogę łączyć i w jakiej ilości a także o jakich porach dnia itp z góry dzieki [...]
Cześć Musiałem przewieźć wszystkie rzeczy (w tym gryfy, ławczke, obciązenia) z powodu remontu i przez następne 5 miesięcy nie będę miał jak ćwiczyć. Myślałem o kalistenice, zawsze to jakaś forma wysiłku. Mozecie mi powiedzieć jak do tego podejść? Jakie ćwiczenia oprócz pompek, podciagania, dipów powinny się znaleźć w planie?
witajcie przerobilem wszystkie art na temat omega,ale nie uzyskałem odpowiedz na moje pytanie mianowicie-czy jeśli w diecie mam około 20-40 g oliwy + do tego łosoś/makrela,jest wowczas sens stosowania omegi w kapsach?jakie jest zapotrzebowanie na omege?pytam bo na opakowaniu omegi-jest napisane nie ustalono zapotrzebownia dla człowieka:) pzdr
Witam, W styczniu zaczynam swój drugi cykl na mase.( pierwszy z białkiem) jako, że nigdy nie kupowałem białka nie wiem jakie jest dobre. Narazie przymierzam się do zakupu "system protein 80-olimp" słyszałem o tym białku dobre opinie. lecz może jest jakieś lepsze białeczko? Polecacie coś? czy zostać przy tym systemie protein 80?
jakiś czas temu skończyłem Cwiczyć na siłowni, chciałbym znowu zacząć lecz zastanawiam się jakie odżywki brać żeby efekty były lepsze. kiedys brałem nitrobolon, dało mi niesamowitą pompe i w sumie efekty nienajgorsze, lecz chciałbym przejść na coś słabszego i tylko z firmy Trec Nutrition. I tu mam pytanie czy mógłbym połączyć jabłczan kreatyny [...]
witam. zauważyłem, że pojawiło się nowe coś o nazwie: HMBOLON NX (Olimp). w sumie nie wiem jak dawno to weszło, ale jakby ktoś już sprawdzał, to piszcie jakie były efekty. z góry dzięki pozdrawiam
Skład białka WPC na 100g: Białko 35,5g Węglowodany 55g Dodatkowe składniki to wapń, fosfor, kwas pantotenowy oraz witaminy B6, B12 Zawartość tłuszczu poniżej 1% co o tym sadzicie jakie sa to węglowodany??
[...] poniżej żeber. Lekarz wysłał mnie na rehabilitację, lecz najbliższe terminy w mojej okolicy są dopiero na przyszły rok. W związku z tym proszę o porady co do ćwiczeń w domu jakie mógłbym wykonywać bez specjalistycznych urządzeń. Dodam, że plecy mam podniszczone przez pracę fizyczną (ciągłe dźwiganie). Zapisałem się także na basen, ale czuję, że [...]
Jak dawkowac takie saa , zamierzam kupic 100 tabsow Winka po 10mg/tabs , oraz 40 tabletek Parabolanu , wiem ze to bardzo zaszkodzi mojej watrobie i nerkom , ale jak dawkowac taki cykl ? jaki odblok i jakie najlepsze oslonki , nie chce sie kuc , a chcialbym uzyskac sucha mase miesniowa , jestem juz po 3 cyklach na saa
Witam. Czy ktoś z was przyjmował stanazol firmy RAZAK. Jakie są wasze odczucia. Ja jestem po pierwszym tygodniu stosowania. Pierwsze co mnie zadziwiło to oleista konsystencja ( nie jest robiony na wodzie ) Jak na razie efekty są mało widoczne, ale doczuwam jego działanie. Niepokoi mnie tylko lekki ucisk w klatce piersiowej który odczuwam od kilku [...]
Wiek: 18. Waga: 56. Wzrost: 172. Cel do osiągnięcia: większa para w rękach. Aktywność fizyczna i dieta: brak Posiadam drążek i hantle (bodaj 5 kg). Mam bardzo słabe ręce i dźwiganie ciężysz rzeczy sprawia mi problem, wysiadają mi ogólnie ramiona po niespełna 5 minutach np. czegoś, co waży 15-20kg. Jakie najlepsze będą ćwiczenia na całe ręce? Mogą [...]
[...] ostatnim czasy chciałem to zmienić ale może się to wydać śmieszne, nie odróżniam już kiedy sie garbie. staram sie chodzić wyprostowanym ale to mi nie daje spokoju.. nie wiem jakie zdjęcie wstawić jakieś zrobiłem jak byście potrzebowali innego dajcie znać. bardzo prosze o pomoc http://zapodaj.net/84806aed8baf0.jpg.html Zmieniony przez - Jeckyl w [...]
Witam Zamierzam w lato zrzucic troche tłuszczu. Codziennie rano biegam w okreslonym tempie 40 min a po południu jezdze rowerem 20km w godzinke. Jakie jest najlepsze tempo jazdy rowerem zeby zrzucic tłuszcz? Chce troche rowniez poprawic wydolnosc czy jazda rowerem pomoze mi w tym? Takie codzienne aeroby chyba nie szkodza?