Zbliżają się wakacje a ja mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Poradźcie mi co mam robić. Dla ścisłości powiem Trzy razy w tygodniu trenuję siatkówkę. Trening trwa dwie godziny i dodatkowo chciała bym dodać coś na wyszczuplenie brzucha. Myślicie że a6w będzie ok? Ja nie chcę mieć sześciopaku na brzuchu lecz ładny, płaski i twardy brzuszek. Co mam [...]
Witam chłopaki. Mam pytanie odnośnie dobrego startu na siłowni. Mam 21 lat 93 kg wagi i wzrost 187cm. Zaczynam chodzić na siłownie i chce żeby z tego były jakies efekty!! Tylko musicie mi pomóc jak prawidłowo sie odzywiać jak ćwiczyć itd.. Masa juz mi wystarczy lekko pasuje zrzucić brzuch i ćwiczyć na siłe bo czasem jej brakuje.. Jakie odżywki [...]
Mam kilka pytać odnośnie tego sprzętu tj. Suwnica Smitha MS-U005 Czy maszyna przychodzi w całości czy coś trzeba samemu skręcać/montować? Na jakiej długości gryfu możemy zamontować obciążenie? Pytanie do wszytskich użytkowników ww sprzętu: jakie są wasze wrażenia z użytkowania?
Czy mogę się tutaj dowiedzieć jakie są skutki uboczne brania sterydów? I czy sterydy, którymi ludzie się "kłują", mniej szkodzą zdrowiu? Co właściwie powodują za krzywdy na tym zdrowiu? Najważniejsze pytanie: Czy jeśli używa się sterydów to później niećwiczone mięśnie wiodczeją i czy w przypadku trenowania na diecie i suplementach mięśnie zawsze [...]
[...] Od przyszlego tygonia chce zaczac treningi na silowni . 186/71 Z dieta i cwiczeniami co 2 dni. Gainera Olimpa od kolegi juz odkupilem (3kg, ma mi starczyc na miesiac) Jakie dawkowanie ? I do tego chce jeszcze kreatynke badz jakies aminokwasy, co polecacie ? oczywiscie bede cwiczyc z dieta Zmieniony przez - mateuszl w dniu 2012-09-21 15:50:31
Witam. Mam pytanko odnośnie posiłku który jest jednocześnie śniadaniowy i przedtreningowy. Co proponujecie zjeść na śniadanie w przypadku, gdy godzine później musze być na siłowni/basenie? Pracuje zmianowo i chodze przed praca z rana. Coś lekkiego i pożywnego, by nie leżało na żołądku jak zaczne ćwiczyć chwile później. Jakie są wasze propozycje?
Chodze 2 razy w tygodniu na sztuki walki(k1) w środy i w piątki. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w poniedziałek i potrzebuje jakiegos planu treningowego. Mam dostęp do full sprzętu. Diety nie mam ale staram sie zdrowo odżywiać. Chciałbym tez do wakacji zrobić brzuch jakie ćwiczenia dodatkowo polecacie na kaloryferek :) [...]
Witam. Mam zamiar zakupic creaFUSION ale chciałbymsienajpierw dowiedzieć co o nim sadzicie. Mile widziane opinie tych którzy już ja brali (Napiszczie jakie były efekty) ale i także tych którzy wiedza więcej odmnie. Czego można się po tym spodziewać. Pozdro.
Siema mam 16 lat waze 75kg dopiero zaczynam ciwiczyc co moge wziąsc zeby wspomóc spalanie tłuszczu i rozwijanie tkanki mięsniowej?? Jakie cwiczenia proponujecie podajcie mi jakis dobry plan. Z gory dzięki. Będo sogi
JAK DOSTAĆ SIĘ DO LEGII CUDZOZIEMSKIEJ, JAKIE WARUNKI TRZEBA SPELNIĆ, MAM 38 LAT. JESTEM WYSPORTOWANYM MĘSZCZYZNĄ. POWODEM MOJEGO ZAINTERESOWANIA LEGIĄ SĄ KŁOPOTY RODZINNE. NA CODZIEŃ JESTEM KIROWNIKIEM ZESPOŁU MECHANIKOW. POSIADAM UMIEJĘTNOŚCI KIEROWANIA ZESPOLEM.
Siemanko. Znacie jakieś kosy przedtreningowe ?? jakie kiedy brałem przedtreningówki: peak plutonium finaflex stimul8 universal shock therapy Dymatize - Xpand Energized Fitness Authority - Xtreme Napalm dorian yates nox pump nie będę się bawił w wypełnianie ankiet tylko od razu konkretna odpowiedz nazwę przedtreningówki która jest w bardzo mocna [...]
znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??
no właśnie. lecieć do hipermarketu czy może jest jakiś dobry sklep? no i jakie polecacie bo ja sie nie znam. chodzi mi o to żeby można było sporo różnych ciężarów z nich uzyskać i takie tam. no i ile to mniej wiecej bedzie kosztować?
Witam. Takie pytanie,bo nie znalazłem nic ciekawego w archiwum,a mianowicie jakie ćwiczenia wykonywać żeby poprawić moc low kicka? Oczywiście worek,tarcze znam,ale ciekaw jestem czy coś prócz tego jest? Pozdro
Witam wszystkich. Trenuje dopiero 3 miesiące. Mam plan 3 dniowy i teraz chciałbym go zmienić. Czy bardziej efektywny jest plan 4 dniowy? Jeśli tak to jakie połączenie grup mięśniowych polecacie. Czy taki jest dobry? Poniedziałek: Klata+tric. Wtorek: Nogi+ łydki. Czwartek: plecy+kaptury+ przedramiona Piątek: bary+triceps
witam mam problem mógłby mi ktoś pomóc dobrać odzywki??? chodzi mi jakie najlepsze no i w miarę niedrogie? czytałem ze najlepiej jest brać kreatyne bcaa i glutamine??? jakich firm są najlepsze i jak to brać?? tak jak podaje producent czy inaczej? z góry dziekuje
Wiem, że to temat sprzed lat, wałkowany na wszystkie możliwe sposoby. Ale ciekaw jestem jak dziś ocenia się HMB. Ostatnio przeczytam artykuł prof. P. Ostaszewskiego z SGGW, który komplementuj eten środek. Tylko do wzrostów trzeba dużo cierpliwości, bo to nie kreatyna. Jakie są opinie tych, którzy używali środek ponad 2 miesiące i solidnie [...]
[...] lecz zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w ogole plss pomozcie w tych tematach jestem lewy. [...]
co robic zeby zaczac szybko chodzic i po jakim czasie jest to mozliwe.jakie moga wystapic powiklania.czy noga musi byc caly czas w gorze czy zabiegi laser,magnetronik i krioterapia pomoga w szybkim powrocie do chodzenia.czy lepiej zeby noga byla usztywniona-nie zalozyli mi gipsu bo byl duzy obrzek zawijam noge bandazem elastycznym i smaruje [...]
witam, mam w aptece troche punktów do wykorzystania i moge zamienić je na produkty. zastanawiałem się nad zma aptecznym. jakie pordukty polecacie? przejrzałem starsze posty i kiedyś ten cynk byl bez recepty, potem niby na recepte, jak jest teraz? aha, chodzi mi o coś dobrego, ale też nie za drogiego ;) Zmieniony przez - Maggot515 w dniu [...]
