[...] oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 -Jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż biały 100g+piersi z kurczaka 100g(ps.jakie najlepiej jeść?) Przed ćwiczeniami Łyżka Oliwa z oliek+spagethii Po ćwiczeniach 2 banany+kefir naturalny 1,5% Kolacja -3kanapki chlenba razowego z piersiami [...]
Witam.! Chciałbym zapytać tych już bardziej doświadczonych w sprawach siłowni o trening na rzeźbę.Co prawda rozmawiałem już ze starszymi o tych sprawach,ale dalej nie wiele się dowiedziałem.Mianowicie mam 15 lat. Piłkę nożną trenowałem 5 lat. Przestałem i zacząłem chodzić na siłownię. Na klatkę biorę 46(wycisk) 32/34 na serie. Jakie ćwiczenia [...]
[...] dosłownie zero efektów ani siła nie idzie,ani mnie nie podlało, żadnych skutków ubocznych typu oleista cera itd, myslicie ze czekać jeszcze ze 2 tyg czy juz sobie darowac i nad czyms innym pomyslec? Nie wiem czy clomid w takim wypadku brac bo jesli prop to wał a raczej tak jest to nie wiem jakie moglyby byc skutki brania cloma niepotrzebnie,pzdr
1.WIEK:20 2.WAGA:76 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka susta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechow. 11.POZIOM BF% sredni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Cześć :) Chciałbym uzyskać informacje dotyczące działania Efedryny z Kofeiną na poprawę wydolności. Celem jest osiągnięcie: bieg na 3000m - 12min (aktualnie 13:30) oraz pływanie w 12min - 650m (aktualnie 600m) Jak myślicie? do zrobienia? Jakie dawki zalecacie? E-40mg, C-200mg? Kiedy? 30 min przed treningiem? I jeszcze pytanie odnośnie ECA. Czy [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]
Witam! Jako początkujący paker stoję przed dylematem, jakie suplementy użyć, aby nastąpił szybki przyrost masy. Obczaiłem parę środków, ale koszty okazały się duże (300 zł/miesiąc).Zwracam się więc o korektę suplementacji, z góry wielkie dzięki, nie chcę wyrzucać kasy w błoto, a zależy mi na skuteczności. w dni treningu: 40gNitro Pro Gen+30g [...]
[...] no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w tyogdniu poniedzilek wtorek sroda i piatek plus 3 razy silownia i jak dobrze wlączyc treningi na silowni w moj plan rzeby organizm mial sile na regeneracje , by sie nie zajechac jakie najlepiej brac odzywki wiadomo zeby miec sile no i wiadomo kazdy chcial by dobrze wygladac z gory dzieki wszystkim za rade!
[...] w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, diety co to 7 dni je się same jabłka itp. Szkoda gadać... Dziewcze by sobie zrobiło krzywdę do końca życia. A więc tak: waga - 70 kg, wzrost - 169 cm. Nie wiem jakie informacje jeszcze mogą się przydać. Jak sama mówi chciałaby zejśc do tych 60kg. Z góry dzięki za rzetelne odpowiedzi.
Witam.Otoz mam maly problem z brzuchem efekty nie sa takie jakie bym chcial zeby byly:P skonczylem A6W i jako tako troszke brzuch sie wyrobil,ale teraz mam problem bo nie wiem co cwiczyc i jak ciwczyc w domu... aktualnie robie to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo+ ok 5minut brzuszkow i pytanie moje czy to za malo jezeli tak co jeszze [...]
jakie sa skutki uboczne zbyd długiego brania takiego supla? albo 0 przerw przy cyklach hmmmm Mi osobiscie zaszkodzila pompa strasznie Bralem ja dosyc dlugo zapominajac o przerach... co sie dzieje ? Mam teraz bóle serca przy spozyciu pompy , nawet kawy itp.. ;p Cisnenie z 80/120 zrobilo mi sie 50-65/120 ;p Bo odstawieniu pompy wszystko wracalo do [...]
[...] w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo: -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] zacząć trenować 6 x w tyg. treningiem siłowo masowym Wodyna i do tego chodzić 3 x w tyg na basen. Czy to nie będzie za dużo? ewentualnie basen mogę ograniczyć do 2 x. I w jakie dni ten basen wkleić jeżeli trening mam tak: DI : - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p DII : - Military press 10s x 10p - [...]
[...] HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Priorytetem jest masa. Ustaliłem taki rozkład,może być? [...]
[...] opinii o tym salonie. Vision Expres to masówka, jakoś zawsze byłem negatywnie do nich nastawiony, widząc 20 letnią lalunię o wyglądzie modelki trudno mi uwierzyc, że ma ona jakiekolwiek pojęcie w sprawach optyki...szczerze mówiąc wolę porozmawiac z kims dośwaidczonym. W Fielmannie byłem jakiś czas temu i rozmowa była dośc rzeczowa, nie wiem [...]
Witam. Nie wiem czy dobry dzial wybralem, ale warto sprobowac ;) Wiec, mam kilka pytan dotyczacych plywania. Chcialbym sie dowiedziec jak bardzo palenie papierosow przeszkadza w plywaniu. Chce zaczac kurs na ratownika mlodszego i w przyszlosci na Ratownika Wodnego. Pale papierosy od 6-7 lat ;x Mam zamiar rzucic i dobrze sie przygotowac do tego [...]
[...] ćwicze już 2 lata bez przerwy co drugi dzień do tego dochodzą sztuki walki oczywiście robiłem co jakiś czas 2 tygodniowe przerwy żeby dać odpocząć mięśniom suplementy jakie spożyłem do tej pory to 2 puchy nitrobolonu energizer , potem był shock therrapy + storm , detonator + napalm , plasmajet do tego białko ale przyznam że nie jadłem go [...]
[...] Testosteron Enan 200mg e4d (Prolongatun Jelfa na 100% apteka ) Przyszło mi kawał dobrego mięsa przez te 6 tyg i mam pytanie testa ciągnąć do 12 tyg ? czy 10? i jak połączyć odblok 2 tyg po boldku ? mam clomid (100% apteka sam kupowałem) i jakie dawki po tym cyklu tego clomida i strzały w odbloku też trzeba ? jak tak to ogarnę . Pozdrawiam :)
Witajcie! Planuje otworzć sklep z odżywkami w Krakowie, który rejon lub ulica są najlepsze? Jakie potrzeby ma Kraków? W sklepie będa niskie ceny i bardzo ale to bardzo duzy wybór oraz profejonalna obsługa. Z góry dzieki za informacje
