jakie s

Wiek 39 Waga 115 Wzrost 164 Brak aktywności fizycznej w ostatnim czasie, chce coś mamie ułożyć, na pewno rozpocznie 4x w tygodniu trening cardio na bieźni na czczo, praca raczej bez większego wysiłku fizycznego Jakie proponujecie startowe zapotrzebowanie i rozkład makrosów? i ew. jeszcze jakieś uwagi?

Jakie ćwiczenia pozwolą do lata spalić warstwę tłuszczu pod skórą, której nie mogę się pozbyć. Nie mam nadwagi i sylwetkę mam raczej dobrą poza tym nie wyrzeźbionym brzuchem. Aktualnie ćwiczę 4 razy w tygodniu różne partie mięśniowe. Na brzuch jedynie w każdym z tych dni robię na koniec treningu 2 x 15 tzw. kółek z pozycji klęczącej.

witam, jakie sa najlepsze preparaty w tabletkach/kapsulkach? (zastrzyki odpadaja)

jeżeli jest mi ktośwstanie odpowiedzieć na pytanie jakie suplementy kupić aby dały widoczne rezultaty niezalężnie od tego jak organizm je przyswaje obecnie ogólnie dostepne na jednego podziała a następny nawet niepoczuje! znacie ciekawe odżywki niekoniecznie dostępne na ryku polski piszcie nazwy...

Pierw prosze powiedziec czy mozna tak rozlozyc, niedlugo przedstawie jakie dokladnie cwiczenia i w jakiej kolejnosci. poniedzialek : Klatka Biceps wtorek: Barki triceps Piatek : plecy, nogi Przepraszam najmocniej jezeli sie poworzylem .

Czesc. Dawno mnie nie bylo. Oczywiscie cwicze HST. Zamierzam kupic laweczke. Co polecacie z allego? Pytam w tym dziale bo najwiecej tu siedze i wogole. DO 300zl. Co radzicie. Jakie sa Wasze typy? Pozdrawiam

Panowie co polecacie dla kogos o 190 cm 110 kg budowy misiowatej, chodzi mi o cos co pozwoli mi ruszyc gore zeby nie bylo tylko oponki, nie potrzebuje zrzucac brzucha tylko chce zeby troche urosla klata i lapy, co poleciacie wziasc jaki program ? jakie skutki uboczne itd dzieki z gory

Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!

witam, a więc tak, ćwiczę splitem każda partia 2x w tygodniu , czyli poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Chcę zrzucić parę kg i tu pytanie, lepiej byłoby robić aeroby czy HIIT? Co lepiej będzie palić tkanke tłuszczową? I jeśli np. HIIT to w jakie dni robić? z góry dzięki za odpowiedzi. Za konstruktywne odpowiedzi SOGI będą. pozdrawiam :)

cześć interesuja mnie opinie osób,które testowały ten specyfik,jakie wrażenia panowie?

siema . w weekend mam zamiar kupić sobie Mass xxl ale nie wiem kiedy i ile je bradzicie coś ? dodam jeszcze że mam cykl i biore cm3 , a te mass xxl to chyba najlepiej po treningu tylko w jakich odstępach i jakie dawki ?

Witam, Powiedzcie mi jakie ceny są za karnety na wyżej wymienioną siłownie ? Ps: Od ilu lat wpuszczają ??

Prawdopodobnie od przewlekłej "kuracji" sterydami złapałem grzybicę przewodu pokarmowego. Czy ktos coś może doradzić, powiedzieć, jakie badanie, czy to wymaz z języka, czy to z krwi, czy z kału ... Wszystkie objawy pasują do grzybicy przewodu pokarmowego :(

witam pisze z prożbą o podanie ćwiczeń na to żeby plecy się rozrosły bo mam je bardzo hude w poruwnaniu z innymi częściami ciała podajcie ćwiczenia i ewentułalnie ile seri i powtużeń ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami i jak będo potrzebne to jakie odżywki staż 8 mieśęcy wzrost 190cm waga 80kg wiek 15 lat z góry dzięki.

Jak moge ujedrnic moje cialo gdyz wczesniej biegalam zawodowo czego od parunastu lat nie praktykoje i moje cialo sie zrobilo wiotkie a w szczegulnosi w okolicy nog? takze prosze doradzic mi jakiej zywnosci sie musze wystrzegac aby zzucic troszke na wadze ale nie przytyc ponownie . Jakie cwiczenia wykonywac na poprawe kondycje fizycznej ?

witam, mam 190cm wzorstu, 17 lat, 75kg. od 3 miesięcy nie chodzę na siłke, wcześniej chodzilłem jakiś 3,5 mies. moje pytanie brzmi: czy w moim przypadku powinienem brać jakieś suplementy? jak tak to jakie? generalnie planuję kupić sobie jakieś białko ale nie jestem jeszcze pewien. Oczywiście będę miał dietę jako taką :) sorry jeśli zły dział

Witam, mam pytanie jakie mineraly/witaminy itd. wspomagają gojenie ran, oraz chociaz minimalnie przyspieszaja rekonwalescencje? Oraz czy jestem w stanie dietą i suplementami chociaz czesciowo zatrzymac katabolizm? Bo póki co na okolo 2 mieś wypadłem z budowania gory ciala na wielostawach z powodu kontuzji ścięgna w ręce.

Witam,pisze po raz kolejny bo nadal nieotrzymalem konkretnej odpowiedzi na temat.Podeslano mi kilka razy ten artykul http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=778537&usrid=404265&post=1&page=1&pow=tak,ale tam niema tego czego szukam,mianowicie chodzi mi o to z czym to łączyć i jakie dawki brac,wielkie dzieki za pomoc.

witam prosze o pomoc cwicze 3 miesiace zjechalem 10 kg z 121 na 111 dzieki diecie i bieganiu co 2 dzien robie po 10km na przemian z silowna mam spalacz ale chce sie podrzezbic jakie suplementy moge brac zeby do sierpnia to wszystko fajnie sie zgralo wzrost 186 -zastanawiam sie nad bialkiem lub bcaa co mi bardziej pomoże w rzezbie

Witam Mam 12 lat waze 67kg mam 163cm wzrostu i chcialbym sie dopytac co do jakichs suplementow/przedtreningowek/bialek itd.. Cwicze 3x w tygodniu poniedzialek(boks), wtorek(zapasy), czwartek(bjj) i mam pytanie czy moglbym pic jakies bialka czy cos w tym stylu? Jak tak to jakie? Prosze o odpowiedz :D