jakie s

Witam. Mój staż to 4 miesiące. Przez ten czas leciałem zgodnie z planem dla początkujących Roniego. Chciałbym zamienić FBW na coś pokrewnego do SPLITA. Spodobał mi się plan SPLIT - partia 2x/tydzień. Na normalnego splita (raz w tygodniu jedna partia) chyba jeszcze za wcześnie jak dla mnie. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe robie 2 razy w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop, wino, deka, Cypio, clen 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180kg 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 66cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 240-260g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 40-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl. Od prawie dwóch miesięcy cypionat 250 e4d 8. TRENING: push, pull, nogi 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 6 miesiecy 8. TRENING: split 4 dni w tyg do tego 2-3 dni boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:64 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace tak powaznie wczesniej z przerwami 6. DIETA: jakas jest ale nie dokladna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: narazie jeszcze FBW 9. CEL CYKLU:przyspieszenie efektow 10. [...]

[...] kod genetyczny i prędzej czy później jego gabaryty wyrównają sie do tego kodu. Gdybym jednak stosował trening bez odżywek to potem w przyszłości zachowałbym swoje proporcje jakie udoało mi się osiągnąć. Jak to w sumie jest? z drugiej znowu strony słyszałem że gdy nabierze sie w wieku 16-22 lat masy mięśnoiwej zostanie ona już na zawsze- [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan.wino,meta, prop , ph bylo walone 8. TRENING: 1h trening siloy + 1h areoby 9. CEL CYKLU: rzezba zrzucic sadlo 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam wszystkich, Mam "dylemat". Ważę 100kg, bije dość mocno, bo głównie siła jest moim największym atutem. Zastanawiam się czy nie zwiększyć masy ciała jeszcze o 10, może 15kg. Zdaje sobie sprawę z tego, że byłoby to kosztem szybkości, ale z drugiej strony kiedy walczę to nie punktuje, tylko czekam na ten 1 decydujący cios....choćby rywal miał [...]

[...] też pod uwage fakt że nie zawsze miałem czas żeby zjeśc "drugie śniadanie" "dieta" ( cudzysłów jest użyty celowo ) http://img15.imageshack.us/img15/8799/dietv.jpg ćwiczenia jakie wykonuje to standardowo siłownia co drugi dzień, na przemian z rowerkiem stacjonarnym, brzuszki chwilowo odpuściłem pytanie: czy jest szansa żebym estetycznie jakoś [...]

1. przez treningiem mam jesc brązowy ryz, po biały, a co np w dni nietrengowe co jest lepiej szamac? ryz bialy czy brazawy 2.ostatnio mama ugotowala ryz w taki sposob: najpierw wlala na patelnie oleju rozgrzala go i wsypala do tego ryz ktory chwileczke sie tam "posmazyl" nastepnie wrzucila normalnie do wody i ugotowala. mowila ze niby caly ten [...]

[...] przez cały cykl 500iu e4d i teraz parę pytanek. 1) Czy jak leciałem cykl na propie mogę zrobić mostek na enanie? 2) Ile dni po ostatnim strzale z propka wjechać z mostkiem? Najlepiej pewnie już za jakieś 2 strzały zmniejszać dawkę propka 3) Ile powinien trwać taki mostek minimum i jak wtedy z HCG? Wbijać tak jak do tej pory? Dzięki za pomoc

[...] mnie gardło ,miałem gorączke ale już ją zbiłem dodatkowo mam katar zaczełem nie dawno brac kreatyny 3 dni przed chorobą zdecydowałem że odłoże ją na czas choroby dobrze zrobiłem ? Stosowałem dietę teraz jak jestem chory za duż nie jem z powodu braku apetytu jakie moga byc skutki tej przerwy spadek siły masy >> ?? Jeżeli tak to o ile ?? PZDR

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta. 8. TRENING: split 4 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta pol roku [...]

hej, jakoś ostatnie moje pytanie było zlane, więc może teraz ktoś mi pomoże... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 [...]

Jednym ze ćwiczeń jakie wykonuje na nogi jest wypychanie na suwnicy, jednak po treningu na tej maszynie boli mnie dolna część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder). Może powodem tego jest zła technika? Nogi trzymam wysoko na platformie, rozstawione na szerokości barków, palce lekko na zewnątrz, staram się robić długie ruchy, ale nie [...]

Jakie robić ćwiczenia żeby mieć taką klatkę piersiową :) podaję zdjęcie

Pierwsz post to Witam Wszystki Serdecznie!!! ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: dopieta na 85% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: - suchy miesien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] każdy mi zwraca uwage,ż e przytyłem i to sporo! Mam zamiar zaczać chodzić na siłownie od jutra, chciałbym wiedzieć czy idąc na siłownię mam po prostu robić ćwiczenia jakie kolwiek np sztanga klatka itp. czy raczej robić konkretne ćwiczenia. Z tego co wiem, zaleca się trening siłowy + aeroby,lecz nie wiem zbytnio jakby to miało [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:200 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan 1-14 350 week 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 msc 11. POZIOM BF%:sporoo 12. [...]

Witam... Jako nowy na forum i lama w powyższym zakresie-nikczemnej postury, małego ducha i bojaźliwej natury- mam do was kilka pytań. Pytania sa byc moze smieszne ale ciekawi mnie to z medycznego i nie tylko punktu widzenia; 1. Czy w jakimkolwiek sporcie walki uderzanej stosuje się podwójne uderzenie otwartymi dłońmi na uszy? Jakie sa konsekwencje [...]