1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
a wiec :wiek :24 Wzrost: 180 Waga: 87 kg Obwód klatki: Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata systematycznego treningu 6. DIETA: będzie na mase mam wizyte z dietetykiem i ukladam diete na mase beda mi dowozic co dzieniie rano posiłki 7. ILE I [...]
[...] mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac cwiczenia aby nie wplynelo to na budowanie masy aha mam rowniez problem z klatką nie jestem zadowolony z [...]
[...] w -73 czy -80 mogę podjąć do 27.03 . Do tego czasu chciałbym uzyskać 'stabilnie' wagę -73 (bez nadmiernego odwadniania). Moje pytania są następujące: -czy to możliwe? -jakie produkty powinienem jeść (konkretnie - z przykładami proszę. Nie jestem specem dietetykiem). -ile litrów wody powinienem pić dziennie ( mniej więcej ) -czy bieganiem [...]
Witam mam pytanie co mogę zrobić by biegać szybciej na 100 m mój obecny rekord to 13,63 (rok temu w ciągu roku ćwiczyłem na siłowni domowej nogi trochę) rok pół roku wcześniej biegałem 15,00 chciałbym biegać w okolicahc 12 s ale nie wiem jaki jest mój obecny stan... Postaram się zmierzyć czas z kumplem. JAKIE MOGĘ ĆWICZENIA ROZPOCZĄĆ mam tylko [...]
[...] że jest w płynie w kapsach i nawet na siłowni widziałem już gotowe napoję. W 1miech schudłem 4kg więc nie jest źle chyba ? Chciałbym ją dodać ale nie wiem jaką polecacie jakie ma działanie i czy dla piłkarza jest wskazana :) ? Akurat mój tata jest poglądu że jak ćwiczyć to na sucho i piłkarze to nie takie koksy :P (w przenośni) ja jestem [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące trenu. A mianowicie plenuje drugi cykl na SAA (pierwszy: meta + 20susty) i mam parę pytań dotyczących własnie tego specyfiku. Dużo czytałem o tym środku ale wolałbym sie upewnić w bardziej znaczących kwestiach. Celem jest masa. 1. Podobno tren z długimi estrami (Enan) jest lepszy od Acetatu jeżeli celem jest masa ? 2. [...]
Temat teoretycznie na dzial zdrowie by sie nadal, ale mysle, ze tutaj szybciej sie czegos dowiem. Czy istnieja jakies badania, ktore wykaza jasno jakich produktow, skladnikow zwal jak zwal nie toleruje organizm? Chodzi mi o jakies jedno konkretne badanie pokazujace taki wykaz czy trzeba bladzic po omacku i szukac co nam szkodzi? Pytam bo od kilku [...]
chciałbym wyrzeźbić swoje miesnie...tylko nie wiem od czego zacząć...jakie środki byłby najlepsze...hmb podobno jest mało skuteczne..więc co byscie mi zaproponowali...z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
[...] (na zdjeciu widac sredniego, temat dotyczy duzego) A wiec tak, nie najgorsze mieso, nie jest tluste, porcja warzyw (pewnie puszkowane) + cienkie jasne ciasto. Jednak brak jakiego kolwiek sosu (tak zamawiam) Wydaje mi sie, ze to dobre rozwiazanie, najmniejsze zlo jakie dotad chyba odkrylem jesli mam ochote odstapic od diety, walnac cheat meala. [...]
Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120-125 UDO:64 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA:5-6 posilkow azdy 40-50g bialka i zalezne od pory tluszcze albo wegle 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:Skupiam sie na technice,12-6 powtorzen, stale napiecie miesniowe 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa. 10.POZIOM [...]
[...] 2 lata cwiczylem za pomoca bodyweight, trening glownie sie opieral na roznego rodzaju podciagnieciach dipsach, pompkach i innych bardziej wymyslnych akrobacjach. Przerwy jakie stosowalem wynosily 25 sek wiec bardzo malo, przewaznie 6 serii po 12 powtorzen. Teraz kiedy przerzucilem sie na silke nie mam zakwasow! NIe mam pojecia co ze mna jest, [...]
[...] 500gW ( na masie). Co do redukcji planuje zejść na 3.5k kcal i tak stopniowo w dół. Co do aktywności siłownia 4-5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sporty walki po 1.5h i jakieś cardio(jazda na rowerze, wypad w góry). Na początku pojadę bez spalaczy jak wspomniałem. Potem jakaś johimbina i jeszcze jakiś dobry spalacz (proszę polecić). Planuje [...]
[...] się nie udało się bo posiadam bardzo dobra przemianę materii, która w ogóle nie pozwala mi zwiększyć masy. Lubię jeść często ale mało. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać, jaka dęte zastosować, odżywki, jak na siłownie chodzi, jakie ćwiczenia wykonywać, czy biegać? I czy mogę chodzić na basen? Z góry wielkie DZIEKI ! Pozdrawiam Paweł
Witam mam problemy ze stawami i biorę sobie jak mnie kolana bolą artresan to sie bierze chyba ze 3 mies i tu mam pytanie : Jakie mogą być konsekwencje zazywania artresanu i picia alkoholu przyznam ze kilka razy juz mi sie tak zdażyło faza wchodzi konkretna już po 2 piwach czuje sie pijany czy taka mieszanka może mi jakoś bardzo zaszkodzic??? [...]
[...] ze sklepów poinformował mnie, że produkcja Vita-Min Multiple Sport została wstrzymana i nie wiadomo kiedy zostanie wznowiona. Chciałem się dowiedzieć czy to prawda i czy ma to związek z nowelizacją prawa farmaceutycznego, a jeżeli tak, to o jakie jeszcze suplementy Państwa firmy moze być ciężko w najbliższym czasie? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam Od 3 miesięcy ćwiczę tym oto planem zasugerowanym przez was : Typ: FBW Rozkład : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: .Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie “"francuskie" oburącz sztangielki w siadzie [...]