[...] o kwocie 100zł., chodź słyszałem że porządne buty to wydatek 250-300zł. według mnie do za dużo. mogę dać maksymalnie 200 zł. - chodź wolałbym coś w granicach 130-150zł. poradźcie mi jakieś dobre firmy. a i jeśli chodzi o rozm. to nie będzie problemu bo 43. proszę o jakieś sugestie najlepiej z allegro. buty będą również wykorzystywane na siłce.
[...] te wszystkie badania itd, specjalista zaproponowal mi jednodniowe soczewki "iWear DD Supreme+" na probe, w momencie gdy pytalem sie kiedy bede mial zmienic soczewki na jakies z dluzszym terminem odpowiedzial krotko ze mam przyjsc za 2tyg (bo na tyle mi starczy soczewek) do kontroli i wtedy przymierzymy dwutygodniowe i dopiero po nich [...]
mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie ćwiczenia na to wykonywać??Najbardziej jest widoczna na środku i dolnej części klatki... Mam też skoliozę czy to mi w niczym na siłowni nie będzie przeszkadzać? Czy nie będzie się coś dziać z tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: jakieś [...]
Witam. Potrzebuję pomocy. Mieszkam w niewielkim mieście. Chciałam się zapisać na aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży, ale w moim mieście nie ma prowadzonych takich zajęć. Ja jestem absolwentką fizjoterapii. Mam licencjat. Pomyślałam o tym żeby zebrać chętne osoby i samemu posiłkując się informacjami z internetu i zdobytymi na studiach poprowadzić [...]
Siemano Jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie na barki, które mogę wykonywać jedną hantlą (hantla 8kg). Chodzi mi o ćwiczenie dzięki któremu poszerze sie w barach Druga sprawa to biceps: 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT), 12 serii po 12 powtórzeń (12x12) <-- czy dobrze? Oczywiscie nie cwicze tylko tych mięsni, ale odnosnie tych mam właśnie [...]
jakie mięśnie pełnią największą rolę w codziennych czynnościach? bo słyszałem że plecy i nogi są najważniejsze i jeśli ma sie te mięśnie silne to jest sie ogólnie silnym a od siły w wycisku na klate niewiele zalezy. podobno jeśli sie wyciska bardzo dużo na klatke a ma sie słabe mięśnie pleców i nóg to wcale sie nie jest takim silnym a wszyscy [...]
[...] narazie nie zamierzam jej brac bo dopiero co zaczynam przygode z kulturystyką) ćwicze już 2 miesiące. Mass Master wystarczy na 4-5 tygodni i potrzebuje coś jeszcze jakie rady??? KLATKA BICEPS * Wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12 * Wyciskanie sztangi pod kątem 4x 8-12 * Rozpiętki 4x10 * Uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12 * [...]
[...] z BCAA i carbo. Niestety od dłuższego czasu przy diecie i cyklach wiele się nie zmienia, moja waga stoi w miejscu, i mięśnie nie rosną. Chciałem się zwrócić o poradę, jakie suplementy wrzucić do cyklu, co polecacie, co łączyć żeby pomogło i był zauważalny efekt w masie. Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel cyklu : Zwiększenie masy [...]
[...] rzadko jadlem surówki, tylko mieso + ziemniaki/ryz/kasza. Chyba ze byla jakas pizza czy cos. Ale mniejsza. Teraz jesc zaczalem w wiekszych ilosciach. Wczesniej jadlem tez jakies owoce miedzy posilkami. Teraz chce jesc je czesciej i zastapic nimi batoniki i chipsy. Wiec tak: Jak z borowkami? Osobiscie je uwielbiam. Cytryna? Jablko? Gruszka? [...]
Hej, Mam 22 lata, 110 kg, 186 cm. Chcę stracic tłuszcz i zbudowac kondycję. Na siłownie przez najbliższy czas nie chcę się zapisywac. Chciałbym natomiast kupic jakies urządzenie do domu typu steper lub rowerek treningowy, najlepiej do 1500 PLN (nie zależy mi na super jakości ponieważ za 2-3 miesiące zacznę chodzic na siłownie). Nie wiem jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od 2 dni zaczalem jezdzic rowerkiem i biegac ok godziny dziennie. diety nie stosuje jem normalnie. Mam pytanie czy zastosowac jakies spalacze tluszczu w miejszych ilosciach zeby szybciej zgubić zbedny brzuch ( chce zrobic rzezbe) nie chce byc jakims koxem ktory ma duzo w barach i wogole tylko [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g kgc -węglowodany: miała być masa ale kontuzja nie pozwala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mostek 250 enana week 8. TRENING: kontuzja 9. CEL CYKLU: 10. [...]
Cześć,chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby udoskonalić stanie na rękach.Jest to temat dość ,,obszerny",ale nie mogłem znaleźć nic konkretnego,czyli jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy je powtarzać,jak ćwiczyć aby udoskonalić stanie na rękach,jakie mięśnie są najważniejsze i w jakiej pozycji trzeba stać prostej czy zgiętej tworząc [...]
[...] na lędźwie uciskają i teraz nie wiem co mam robić, bo z jednej strony plecy mnie nie bolą i czuje, że idzie to w dobrym kierunku ale z drugiej łupie mnie w krzyżu. Macie jakieś inne ćwiczenia które działaj podobnie ale nie ma takiej siły działającej na kręgosłup? Marty ciąg przerabiałem w ketebelem 15 kg i sztangą 30 kg i szału nie ma, nie [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w doborze comiesiecznej suplementacji, do wydania mam ok. 140-180zł na miesiac. Diety jakies scislej nie mam, staram sie odzywiac zdrowo. Celem na nastepne 6-7 miesiecy jest zwiekszenie masy i sily, potem wycinka na lato. wiek: 17 waga: 75 staż: od marca 2010 najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni dieta: staram sie :d [...]
[...] miesiącu stosowania Treningu dla początkujących by Mawashi, mam zamiar robić go jeszcze miesiąc i zacząć trening bardziej zaawansowany, myślałem o FBW ale w sumie nie wiem jakie. Chciałbym dokładnie rzeźbić uda, masować klatę i bicepsy, coś dobrego na łydki bo wgl ich nie ćwicze, mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Ankietka wypełniona. Płeć: [...]
Witam. Od razu tłumacze - w mojej miejscowości normalnie nie ma świeżych ryb...musiałbym jechać 10 km w jedną stronę do miasta po świeże ryby co 1-2 dni, a na to nie mogę sobie pozwolić. Ryby w puszkach są jednak dostępne, które brać ? Co ze zdrowymi tłuszczami z takich ryb ? Co z jedzeniem takich ryb każego dnia ? Ogólnie jestem na odchudzaniu, [...]
[...] miarę możliwości używam stepera i rowerka stacjonarnego....... teraz mam zamiar wprowadzić co 2 dzień ćwiczenia siłowe.... ale dla wzmocnienia rezultatów chciałabym stosować jakieś odżywki widziałam na stronce wzmianki o różnych odżywkach ... białkowych , węglowodanowych i garnier?? tylko że ja nie mam zielonego pojęcia co , jak, kidy i [...]
WItam, od 8 maja z 75,8 30.06 70,6kg Nie wiem czy to dużo, w kazdym razie od kiedy zaczac mase ? W ogole jakie jest moje zapotrzebowanie ? Bo jem teraz ok 1750kcal a na tych kalkulatorach mi pokazuje ze zeby schudnac musze jesc ok 2500. Wzrost 173 Waga 70,6 pas : 81 cm ss'y moich 3 dni na diecie (zazwyczaj trzymam tych ok 1750 kcal akurat tak [...]
[...] (ale to zawsze jakos bedzie szlo przy chodzeniu na silownie). Jakie bialko do jakichs 110zl moglbym kupic, zeby pomoglo mi w rozwijaniu sie kulturystycznie? http://www.extensor.pl/index.php?strona=extreme_95 - czy to białko jest dobre? Czy polecacie jakieś inne, lepsze w podobnej cenie (nie drożej)? Dziekuje, prosze o sugestie i pozdrawiam.
