[...] mi siadla i mam "tylko" te trzy . Nie robcie kosztem techniki MC :P to droga dla *****i i hardcorow (czyt. ja ) Odwalilo mi dzis i dowalilem warunki u siebie mam jakie mam no i tak wyszlo , kociak jak nie wiem , pas byl wiec nie powinno byc zle . Wioslo jednorącz , kurde nie moge sobie poradzic obciązam druga strone ale i tak sie [...]
Jesteś jak większość ludzi na siłowni. Dużo mówisz i przestrzegasz, a g**** wiesz co mi służy, a co nie. Ile kalorii mam jeść i jakie mam mieć b/t/w. Za mnie ćwiczysz i za mnie jesz? Wiesz jak reaguję na ww, większą ilość kalorii, mniejszą ilość kalorii? Poznałem swój organizm i wiem kiedy mu szkodzę, a kiedy nie. On już potrafi mi wysłać [...]
J/NJ nie inaczej. Nie wyobrażam sobie jeść co 2-3h. Oby i na mnie lepiej podziałało. Śmieci dużo nie będzie, bo jakiś obiad domowy, jakieś słodycze na jakie będę miał ochotę. Nie wiem czipsy czy coś. Zależy co sobie wybiorę. Tak czy tak u mnie podstawą ładowania będą ww złożone. Właśnie dobrze, ze mi przypomniałaś o warzywach! Jem i to jeszcze [...]
Nie, bo to nie ma sensu. Ponoć nie ma progu kalorii, czy ilości ww jakie mogą być na ładowaniu. Unikać tłuszczy i walić do oporu ww, tego się trzymam. Lista była, ale ją wyrzuciłem po wyjściu ze sklepu Brzuch tak boli, że puszczam brzydkie gazy i zbiera mi się na pawia od dłuższego czasu Zęby najgorzej bolą, mogłem nie przesadzać z tymi [...]
shitman_xD to nie chodzi o J/NJ tylko o radza juz samej diety - ilosci wegli jakie spozywasz samo J/NJ to raczej sposob odzywiania a jaka diete tam 'zamontujesz' juz zalezy od Ciebie ed. jak ludi z reszta spoznilem sie kilka sekund Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-01 00:03:45
[...] do szaleństwa Jednak nie ma żartów przy takiej niskiej kaloryczności i nie można przerywać, a jak już, to jechać normalnym bilansem, ja tak nie zrobiłem i efekty są dzisiaj jakie są. Tarczyca tylko czeka, żeby zwolnić metabolizm kiedy ruchu nie ma, ja go zaatakowałem dzisiaj i widać jak to się skończyło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
[...] treningowy ech nie ma co przeżywać...zobaczymy co ze mnie do lata wyrośnie W ogóle chciałam zauważyć,ze podoba mi się ten mój dziennik...chyba najlepszy ze wszystkich,jakie miałam Pełno dobrych rad i wskazówek i przede wszystkim na temat,czyli treningi i micha chociaż tym razem to pierwsze jest tutaj priorytetem wiadomo spam też musi [...]
[...] bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w bioderkach też przybyło,a w pasie to nie będę się przyznawać ciekawe,czy dorobię się jakiegoś mięska przy takich treningach jak mam teraz i będę mieć później bo jak nie to będzie trzeba wziąć bombę Chciałam jeszcze dodać,że dobrze się czuję po tych kilku [...]
[...] na tych zawodach,że nie podchodziłeś już dalej,bo jakbyś im pociągnął ćwiartkę to chłopoki popadliby w kompleksy Nie rozumiem takiego ustawiania na pierwsze podejście jakie pokazał ten koleś,bo mógłby zająć dobre miejsce,bo w ciągach nawet nawet mu szło,a tak to rzucił się robiąc z siebie pośmiewisko,co nie trudno było zauważyć A pan [...]
[...] na treningach...słabe nogi,które odzywają się w siadach...słabe plecy i c***owa pozycja w ciągach,a o klacie już nie wspomnę ale są dwa wyjścia: 1 godzę się z układami jakie mam,bo tego niestety nie zmienię i jedynie mogę wycisnąć z siebie tyle ile się da 2 albo rzucam to wszystko,odpuszczam,bo nie ma sensu pchać się w coś,do czego nie [...]
witam, 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek i środa raczej lekki trening, piątek bardziej męczący 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:jedynie tyle co na wf w szkole... a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg b) martwym ciagu?: 60 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec [...]
[...] bardzo ciężko. 4b. Nawet nie miałam siły, aby progresować... Pomiary: Coś tam jednak spada 8-) Specjalnie się jeszcze dzisiaj pomierzyłam, aby sprawdzić czy aby na pewno są jakie są :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cd7320931749e39f246b6f01ab831e.jpg Miska (1700 kcal:100B/70T): Niedziela - jak zwykle spałam do południa, więc wyszła jak widać. Muszę [...]
[...] w Polarze w sumie też, bo on sam ustawiał tętno dla odpoczynku i musiałam to wyłączyć. Sama jestem ciekawa czy zegarek będzie trzymał równe to tempo, czy będą skoki i alerty co chwilę :-) A co do mierzenia taśmą, mnie to nie przekonuje, podałam raczej jako ciekawostkę jakie podejście do treningu ma Pan S. Jak dla mnie zbyt profesjonalne %-)
W tym tekście przedstawię wam obawy,jakie mają niezależni eksperci od spraw atomistyki i ogólnie radioaktywności w związku z pożarami lasów w strefie wokół Czarnobyla. Wielkie pożary lasów, jakie pustoszą terytoria Rosji,Ukrainy i Białorusi, dotarły do skażonych lasów czarnobylskich już w lipcu tego roku. W powietrze wzbijają się 'chmury' [...]
Moje dawkowania jakie zaplanowałem: Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 2 przed tr (30 min) , w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano Fat Burner (jeżeli kupie też): na początku 1 kaps rano i 1 przed tr (30 min) BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 5g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Beta Alanina: [...]
[...] (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden jak i drugi pan pisza o tym samym. Tyle ze troche inny jest sposob rozwiazania [...]
[...] drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko doradzic co z tym carbem robic brac czy nie? a jak tak to jakie? bo dziś juz musze zamówic biore to mono z vitalmaxa do tego białko wemze to sfd i jeszcze ostrowie a jeszcze jedno mam w domu z viamin shopa i nie wiem co z tym [...]
Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]
wlasnie biniu - jakie jest minimum aby utrzymac sie w ketozie podaja ze ok. 35g duzo ksiazek nie czytam raczej cytaty online - wiec moga byc walki jakie jest minimum aby pozostac w ketozie? juz widzialem 30g,35,50 a nawet <100g. a jednak roznica kolosalna pomiedzy 30 a 100g jakby to bylo 100g to moge powiedziec ze jade blisko Zmieniony przez - [...]
[...] kupowałem spodnie, spadł rozmiar z 40 do 37, a dopnę teraz i 36, co było niemożliwe :D Właśnie idzie nowy sprzęt siłowy i od poniedziałku koniec leniuchowania, ciekawe jakie będą efekty. Noi wrócę do tego Thermo Stim, bo dawało niezły kop energii na cały dzień przy ograniczonych węglach. Wybiorę jeszcze tą paczkę resweratrolu na 600mg, [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
