Kotlet czemu ciężko na splicie do 1,5h? No co Ty... Nie gap się na doopy kolegów tylko zakvrwiaj ;) No Antoś ja staram się brać maksymalne jakie jestem w stanie udźwignąć, o minimalizmie nie ma mowy :) Możesz podać w takim razie katorgę jakąś dla pleców też ? Bo wiosło zwykłem robić podchwyt wąsko, nachwyt szeroko - pisaliśmy o tym gdzieś... Ale [...]
[...] odżywiania i nie zrezygnuje z tego ! Cały czas się odżywiam zgodnie z waszymi wskazówkami. Korzystam tez z dzienników i przeliczam rozkład. I oczywiście ćwiczę. Wiem jakie są zasady bycia na forum- codzienne rozpiski . Niestety nie mogę się do tego zobowiązać, dlatego uczciwiej będzie się pożegnać. Oczywiście zaglądam tez na forum i [...]
Skoro przy 1900 chudniesz to ok, nie rozumiem tylko pisania, że nie ma efektów takich na jakie liczyłaś... pewnie jest za mały deficyt kaloryczny i dlatego waga wolno leci, jak wolisz takie chudnięcie to ok... chciałem tylko pomóc,bo znam parę przypadków z niedoczynnością i tak kolorowo nie jest z jedzeniem i mało, która aby utrzymać swoja wagę je [...]
Dzięki wam dziewczyny za miłe, pocieszające i mniej pocieszające słowa. Co do całego zamieszania jakie tutaj się wytworzyło. Nie mam problemu z dokładnym odmierzaniem oliw, smalcu czy innych rzeczy. Do słodyczy mnie nie ciągnie wcale a wcale. Jedynie do czego mnie ciągnie to mleko :P Swego czasu piłam cole light. teraz od ... 2 mieś nie miałam jej [...]
[...] 5-5-3-1 ? z każdą kolejną serią coraz to większy ciężar plus do każdego po 1-2 serie rozgrzewkowe w zakresie 12-10 powtórzeń, co sądzisz ? nurtuje mnie jeszcze pytanie, jakie mam dobierać obciążenie w ćwiczeniach lekkich a jakie w ćwiczeniach ciężkich ? Zmieniony przez - czarl09 w dniu 2012-05-23 12:06:06 Zmieniony przez - czarl09 w dniu [...]
[...] bitą śmietanę, kiedyś znalezioną w przepisach ladies \-) bosko pitu pitu... z powodu lekkości mojego portfela, miska wygląda jak wygląda, aby zaoszczędzić, czasem zjem mięso jakie mama kupi rodzinie i niestety trafiło dziś na kurczaka ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów 8-) to już będzie miesiąc8-O - suplementy i wydaje mi się, że także "surowe" [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO -Olimp 6x -Activita (ActivLab) 2x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Jako polska firma, która wystepowała na FIBO najwiecej razy, bedzie występowac tez teraz :) -powierzchnia 132 m2 3)Podaj jakie [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO ODP- Olimp 6 razy i ActivLab 1 raz i Activita 1 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? ODP- Tak bedzie wystepowal- powierzchmoa wystawowa to 11m na 12m czyli 132 metry kwadratowe 3)Podaj jakie dodatkowe [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp Labs - 6razy Activita - raz ActivLab - raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, powierzchnia wystawnicza bedzie wynosic 11x12 m co daje 132m2. 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO ODP. OLIMP 6 razy, ACTIVLAB raz 2008, ACTIVITA raz 2007 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? ODP. Będzie 132m kwadratowe 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 [...]
1) Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO. OLIMP 6x Activita 1x Activlab 1x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, w tym roku olimp bedzie wystepował na FIBO. Powierzchnia wystawnicza to 132m kwadratowe. 3) Podaj jakie dodatkowe matrixy lub [...]
Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6 razy Activ-Lab - 1raz Activita 1raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Będzie, na stoisku o łącznej pow. 132m kwadratowych. 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO - olimp 6 razy - activita/activlabs 2 razy - Fitness Authority ( Universal/Animal ) 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak. Olimp będzie miał powierzchnie 132 m2 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy [...]
Jakie adaptogeny móglbys polecić ?, wit C i magnez już jem jakis czas w wiekszych dawkach, jednak to troche mało, sen mam mega niespokojny, w ciagu dnia tez sie stresuje byle gównem. Biorąc gabe przed snem, faktycznie śpie skokojnie, ale jak tylko odstawiam problem wraca. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-16 16:28:52
Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]
[...] co chwilę coś wpada dodatkowego jak i przez połowę grudnia :D i w sumie przed świętami miałam 61.3 a we wtorek 62.7kg. 2.01 albo 3.01 porobie zdjęcia i ściągnę wymiary i jakieś małe podsumowanie całego roku zrobię . Wolałam to zrobić przed końcem roku ale @ mi to utrudnia i się czuje mega opuchnięta więc jakie kolwiek robienie zdjęć i [...]
[...] brzuchem 4. Rozpiętki na maszynie lub z hantlami (maszyna jest, ale często oblegana...z hantlami – leżąc czy na skośnej?) leżąc na płaskiej 5. skakanka - określone tempo? jakieś zalecenia? ma nie być nudno \-) Jak nie ma przy ćwiczeniach zaznaczonych szczególnych zaleceń, to rób klasycznie ;-) Jeśli chodzi o obwody, to ja dobierałam jeden [...]
Przed treningiem brak ci białka, po treningu nie dajemy tłuszczu. Przed i po treningu może być to samo - zrób więcej i podziel na 2 porcje. Poza tym chyba nie ma się specjalnie do czego przyczepić, tylko zastanawiam się czy nie jest generalnie za mało kcal. Jakie zapotrzebowanie ci wyszło i ile odjąłeś? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-05-22 [...]
[...] + brzuch wt off śr Plecy czw Przód/bok barku + brzuch pt triceps + tył barku + brzuch sb off miało być plecy + tył barku i tric + bic, ale plecy muszą mieć osobny dzień 2. jakie ćwiczenie na rotatory barków? np. unoszenie hantli w bok siedząc? insert07 - raczej hst odpada bo to 3 razy w tyg. całe ciało, a nie wyobrażam sobię robić siłę na [...]
Jakie spadki 88-O Trening Cię metabolicznie nakręcił 8-):-D Może być sztanga :-)) Z supli dorzuć sobie zamiast Joint Therapy Boswelię (jest w sklepie sfd) i tran - pełną łyżkę. To tak na 2 tygodnie. Jak jeszcze trochę fatu spadnie, to pokombinujemy, jak Ci poprawić wrażliwość insulinową i może, może... Da się do michy dorzucić 25g ww ;-) Zmieniony [...]
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
