[...] i triceps, barki mialy po 2min) 3.Jeżeli chodzi o tempo cwiczen...Biceps zawsze robilem wolno zeby byla pompa, stosowac to? Czy wszystkie cwiczenia mam wykonywac wolno? Są jakies szczegolne ktore musze ladowac w slimaczym tempie aby efekty byly lepsze? 4.Jakie przerwy stosowac miedzy cwiczeniami? 5.Gdzie radzisz wpleśc trening przedramienia? [...]
studbiol, a po czym tak twierdzisz? jak nawet nie masz informacji jakiego pochodzenia sa weglowodany, a jakie bialka uzyte w gainerze. Co nam po tym skladzie kolego, z tego niewiele wywnioskujesz, bo nie mamy informacji jakie bialko i carbo zostalo uzyte w tym gainerze. Poszukaj na necie ewetualnie. Co sie rzuca w oczy to kreatyna-IMO dodawanie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=-WcNDpyEpN4 chest press taki ? nawet maszyna identyczna %) edt i jak prowadzić rampe w przypadku serii alternatywnych jakie mam juz jutro a1 pendlay row a2 wycisk płaska i np na pendlayu moge dokładac a na płaskiej koniec kontynuować pendlay ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-11-12 00:29:46
AM duża objętość znowu ~12 serii alternacja przyciąganie na mazynie chyba dośc obojętne jakie zrobie aktualnie ? bo bym inną maszynę stestował , podobnę do tej co ostatnio ale bardziej z góry się ściąga PM będe robił w racku ustawie ławkę na stepie i bede miał gdzie nogi wsadzićwtedy asekuracja zbędna - blokady bede tylko musisał wyczuć [...]
kurde jakie ciężary tu wyjdą... boje się troche o stawy na tym etapie musze zawitać do drugiego klubu gdzie jest rack lepszy widze dzisiaj teoretycznie mam cycling o 17 ale nie bede się na nim ruszał skoro tak. następny w środę i potem spokój. świeczki to te wyprosty 15-3 powt ? czy coś pomyliłem ? ćwiartka = 2głowy równolegle do podłoża ? [...]
[...] sobie skorzystać, z któregoś treningu z regulaminu? One są fajne na początek, żeby się poduczyć techniki, pracy z obciążeniem i przygotować całe ciało do dalszej pracy. Poza tym nie piszesz jakie serie zaplanowałaś (ile serii i powtórzeń), podałaś tylko zestaw ćwiczeń, trochę dziwny zresztą. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-12-01 21:52:11
[...] mi się płynąć tylko z jednym wdechem. Kiedyś to pływałam w ogóle bez wdechu albo z mniejszą liczbą niż teraz, no ale wtedy miałam lepszą kondycję. No ale to też zależy, jakie ćwiczenia były przed delfinem, czy jestem już zmęczona bardzo czy nie. Ale ogólnie czuję stale progres, powolny, ale z każdym treningiem jest coraz lepiej. Zmieniony [...]
Favete Możesz prosto napisać co ma być taki mały spis streści bo nie wiem jakie obciążenia jakie wagi na prawdę rozpisz Przejrzyście wtedy zrobię szybko wycenę coś podobnego jak kolega : http://www.sfd.pl/Wycena_sprz%C4%99tu.-t544891.html I maila jeszcze żebyś podał to by było dobrze Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-17 [...]
[...] w końcu bym rzekła Właśnie wróciłam z siłowni – zjadłam sobie „obiadek” i szykuję się na zajęcia dzisiaj zostały mi tylko jedne (ale jakie nudne za to). Mój kryzys minął – nie był nawet taki długi – mam dużo motywacji i dziękuje za wsparcie mmooonia i vajolet – to naprawdę [...]
[...] - to jest kopiuj wklej z rozpiski! Przecież bym się sama przy tym nie bawiła - skoro dostałam ułożoną dietę to się zaczęłam jej trzymać - zmieniam tylko warzywa - bo nie wszystkie trawię - a czasem mam ochotę na jakieś inne - no i nie ma tu owoców na jakie sobie pozwalam - raz na jakiś czas! Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-06-03 20:19:38
[...] W pierwszym tygodniu ABA w drugim BAB i tak na zmianę, do tego aeroby miedzy dniami z treningiem siłowym i może uda się ruszyć z jakąś konkretniejszą dietą. Będę trenować tym planem przez 6 tygodni i zobaczę jakie będą postępy . Jeśli są jeszcze jakieś uwagi to proszę o opisanie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - bukacz w dniu 2011-01-31 09:38:14
Co do cieżarów, ćwicząc tak się skupiam na spinaniu klatki że zszedłem z ciężaru w serii z 100 na 60kg i strasznie mnie to męczy. Poćwiczę tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień myślę, ze popadasz troszku ze skarjności w skrajność a nie tędy droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też [...]
[...] z oliwek to sporo juz dalem. Tylko nie chcialbym jesc orzechow wloskich bo ich nie lubie. Nie wiem tez czy odrazu po silce do banana dodac jeszcze bialko czy nie. No i jakie zmiany w dzien bez silowni. Co o tym sadzicie? Mam nadzieje ze jest chociaz lepiej niz ostatnio. Dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2006-12-04 21:41:58
[...] zwykle) W pierwszym posilku mam warzywa wiec luzik, dodam jeszcze jedno bialko jajka. Owoc lepiej przeniesc do innego posilku czy tu zostawic? Witaminy mam, tylko nie wiem jakie mineraly mam lykac. Nie wiem czy to o to chodzi, ale mam zincas forte i filomag. Mam w planie zakupic jeszcze okolo 60 tabletek thermala do tego polopiryne zeby [...]
W związku z zaistniałymi sytuacjami (np. wywiad poniżej), jakie miały miejsce po gali KSW15, decyzją właścicieli Federacji KSW zostaje oficjalnie rozwiązany kontrakt promotorski z Maciejem Górskim. Tym samym przestaje on być zawodnikiem KSW Team i nie będzie już występować na galach organizowanych przez Federację KSW. Zwolnienie [...]
Niekoniecznie redukcja...raczej rekompozycja. Miche wrzuc w kalkulator. Daruj sobie bcaa po treningu, w ogole na tym etapie nie jest Ci potrzebne, ale jak pic to przed albo w trakcie. W jakiej porze dnia trenujesz i jakie masz obciazenia? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2016 10:45:09
A jakie to ma znaczenie? Są to takie obciążenia na jakich jestem w stanie wykonać poprawnie wszystkie serie. Nie robię siły ani wytrzymałości, tylko masę, dlatego jakieś 80% maksymalnego obciążenia jakie jestem w stanie podnieść. Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-03-02 11:18:35
[...] od czwartku nie zrobiłam nic - żadnego aero, jutro mam jeszcze dzień wolny, a we wtorek wracam na siłownie i PROBLEM + PYT są takie: - czym sobie mogłam tak zaszkodzić ? jakie ćw ? za duży ciężar ?:-> - co teraz ? iść we wtorek i spróbować się nie przemęczać, czy zrobić jakieś inne ćw ? a moze tylko same aeroby ?:-? Miska: - czwartek [...]
[...] w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. Do treningu powoli się przyzwyczajam, chociaż jak czytam jakie koledzy z forum dźwigają ciężary i jakie robią treningi, to mój FBW jest nawet nie na połowę tego, nie wspomnę o elementach CF, czy kettlebells. Trochę biegam, chociaż [...]
skalar, hmm mam napisac jak odzywiam się obecnie? jesli tak to: rano jakies kanapki z wędlina, ser, zolty, jajka, parowki, twarog, oczywiscie nei wszystko na raz zalezy od dnia wklejam ankiete bo nie wiedze jej w pierwszym poscie wiec nie wiem czy wy ja widzicie Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 88 Wzrost 190 Obwód klatki 103 Obwód ramienia 30 Obwód [...]
PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA
