zakładasz temat o nazwie Trening nóg bez przyrządów a potem piszesz Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu non sense http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
Poniedziałek FBW pon , push środa , pull piątek Jeszcze myśle gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch wrzucić. Zmieniony przez - borman1992 w dniu 2016-12-08 20:53:44 Zmieniony przez - borman1992 w dniu 2016-12-08 21:06:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia na daną partię mięsniową robisz, co do diety widze że już dostałeś ten link ale wkleje jeszcze raz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie [...]
Gram nie najgorzej :D Dynamike przynajmniej mi sie tak zdaje tez jako taka mam!! Umie walnąć mocno ale to mi nie wystarczy oczywiście nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów w te 2tygodnie ale mam taka małą nadzieje że jakies rezultaty małe zobacze!! Wodzil jakie ćwiczenia na dynamike bys mi poradził ??
Ok a jakie ćwiczenia na biceps we wtorek i piątek proponujecie? @up do dającymaca: biceps jest mięśniem który regeneruje się w 2-3 dni, biorąc suple okres spada do 1-2 dni zależy od przemiany materii.
zapomniałem , do każdego treningu chciałem dodać trening brzucha bez żadnego sprzętu tylko moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać ?. Jutro zajrzę , idę spać .
A jakie cwiczenia na maszynach mogą być na pozbycie sie zapasów z tych częsci ciała. Aha i czy dieta 2,5 gr na kg białka i 3,5 gr na kg wegli moze być ????????? THX
mi chodzi o po prostu jakie ćwiczenia na barki. Tylko to.ćwiczysz tylko barki??w taki sposób nie można ci właściwie pomóc.wypełnij ankietę+info o sobie,bo pewnie nie skończy się na tym jednym pytaniu. a do pojedyńczych pytań jest osobny wątek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak mówie, jeżeli nie ma problemu jakim jest ból to nie, ćwicz porządnie i technicznie a problemu nie będzie. Profilaktycznie animal flex, jakie ćwiczenia na bark wykonujesz?
