SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyle po 2 tygodniach piszę do niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto bo to g****, nie jestem obeznany w kulturystyce więc nie wiem co mam robić, osiągi jakie miałem to klata: 46kg 8razy, barki: 28kg 10razy, plecy:38kg 15razy, nogi 50kg 20razy,tric 19kg 15 razy, bic 19kg 15 razy. I on coś tam mówił, że mi obliczy to i poda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-03-20 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mozna dostarczyc organizmowi potrzebnych składników. Piszesz o wstydzie przed siłką z taka waga, moje propo jest nastepujace moze masz kumpla z podobna posturą we dwóch łatwiej. No i pomysl jakie uznanie zdobedziesz na silce po roku!!! A jak przyjdziesz od razu juz ukształtowany to co innego:) Zycze duzo kilogramow na razie i przełamania barier:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2005-07-01 21:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głowy siedząc: 4x8 francuskie leżąc: 4x8 brzuch między partiami mięśni w pon,sr,pt- unoszenie nog 4x15 kiedys spietki 4x50 ale dawno... przerwy ok 1-2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ----wzrost wagi styczeń- 79, 84 obecnie, a przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2003-06-29 17:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dam rade cos ze sobą zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że należy stosować odpowiednią intensywność treningu. Ja jednak nie jestem profesjonalistą w zakresie rehabilitacji i wolę nie brać odpowiedzialności za potencjalne kontuzje jakie mogą u Ciebie powstać. Obecnie u siebie na siłce ćwiczę z kolegą, który ma podobną budowę ciała do Ciebie i ma również skoliozę. Namawiam go do siłowni, bo mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-10-24 09:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora różnica w obwodzie ręki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWA / WYTRZYMAŁOŚĆ LOKALNA – (12 czy 18 powtórzeń) głównie włókna FTa, ich ilość, jakość (w tym rozmiar) oraz ukrwienie, ilość naczyń kapilarnych w mięśniach. Jasne. jakie to proste, od X do Y powtórzeń budujesz masę, potem wytrzymałość, potem... Spróbuj zbudować duże, pełne naramienne czy dwugłowe ud bazując wyłącznie na przedziałach do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2012-03-22 11:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na samym dole brzucha mam straszną kuleczkę. Biegając jestemn arażony również na utratę tłuszczu z innych części ciała?? Czy np a6w by była odpowiednia. Wiem, że najlepsze by były inne ćwiczenia, ale nie wiem jakie. Przy dociągnięciach u mnie również pracuje brzuch. pzdr

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2009-02-10 19:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12,10,10,8 Wypychanie cięzaru na suwnicy 4x 12 Wspięcia na palce w staniu 4x12 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi lęzac 4x12 i dalej nie wiem co mozna dac na trica, jakie sa najciekawsze cwiczenia ? Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : masaaa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-01-31 19:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na poczatek- IRON MAN looknij:)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czy nie było by dobrze zeby robic 1 trening w tygodniu na bica klasycznie wszystkie cwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Mam jeszcze pytanie dotyczace trningu z gumami w jakie w dni jak cwiczyc i ile powtuzen. I co o tym sadzisz oczywiscie cenie sobe rady wszystkich jesli ktos ma jakies spostrzezenia to prosze o komentarz. z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2006-08-09 19:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - proszę o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Jeszcze zanim zacznę układać mam pytania: Czy muszę zmieniać wszystkie ćwiczenia jakie miałem w ACT na inne? np podciąganie rozpiętki takie trudno zastąpić innymi I czy mogę biorąc pod uwagę mój staż zrobić 2 wersje? wolałbym 2 bo dzięki dwóm uwzględnię wszystkie aktony mięśni, np. na barki bym robił w jednej wersji wyciskanie hantli, w drugiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2009-09-14 19:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę i siłę? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaki plan?? Co mogę ćwiczyć na tych przyrządach co mam?? Podajcie jakie mogę ćwiczenia wykonywać, a tak po za tym chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, triceps, biceps, klatkę piersiową, plecy, barki i nogi :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-02-20 22:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na zwiękrzenie objętości ramienia!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy , triceps + brzuch 3.Środa - wolne 4.Czwartek - Barki , kaptury, kark + brzuch 5.Piątek - Nogi + brzuch Coś w tym stylu,można to jakos udoskonalic, zmodernizowac. No i jakie dokładnie cwiczenia i ile serii, p[owtórzen, bo jeden mówi że 6 - 10 ruchów, drugi że 8 - 12 i nie wiadomo kogo słuchac:/ Z barkiem spoko, nie odczuwam juz bólu , to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2009-04-27 23:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 14-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14 lat to jeszcze odrobine za malo na cwiczenie na silce- na poczatku wez sie lepiej za jakas ogolnorozwojowke> http://www.sfd.pl/temat18564/ Poza tym trenuj wszystkie miesnie, a nie tylko klatke i plecy i zrob tak jak pisza koledzy wyzej- zajrzyj do atlasu zeby sprawdzic jakie jeszcze cwiczenia mozesz wykonywac na tym sprzecie.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2006-09-27 15:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale mam małą mase więc głównie o nią mi chodzi. Do dyspozycji mam drążek w domu i ekspander. Do kumpla moge chodzić w soboty na atlas - i tu prosiłbym też o wybór ćwiczenia jakie mógłbym tam wykonywać - najlepiej takie którego nie moge zrobić w domu - mysle że to dobry pomysł. A więc teraz wszystko w pana rękach :) prosze o ułożenie planu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2004-01-24 21:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW+Trening

    Post
    Trening w domu

    [...] programem treningowym (strona 41) celem przygotowania ciała do właściwego treningu 2) po owym tygodniu (ew dłużej, jeśli test wypadnie kiepsko) zacznij poziom 2 od wartości jakie masz podane w książce. Nie ćwicz jednak nim tylko tych dwóch przewidzianych tygodni, ale najdłużej jak dasz radę, co trening dodając 1 powtórzenie na serię w każdym [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2011-05-27 23:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby a utrata brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy miesniowej... ale mi tu chodzi tylko o spalenie tluszczu, zredukowanie wagi, a miesnie to chcialabym tylko troche wzmocnic, a nie rozwijac:) dlatego wlasnie, moze lepiej zrozumiem, jesli mi wyjasnisz (sorry, ale jestem laik , czemu są lepsze na redukcje? I jakie bys proponowal? tak ze 3 na przyklad. na plecy/brzuch/"boczki" :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2009-02-07 23:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie zolnierskie

    Post
    Trening w domu

    Podczepiam się pod temat. Wyciskanie żołnierskie - mocno akcentowane w HST... Wytłumaczcie mi proszę, jakie są główne różnice (wpływ na układ mięśniowy, kontuzjogenność ćwiczenia) pomiędzy żołnierskim i "zwykłym", gdy siedzimy na ławce bez oparcia lub korzystamy z oparcia ławeczki. Co lepsze/co stosujecie i polecacie? Czy ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2008-11-19 13:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren jakie dodatkowe ćwiczenia masz na myśli?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2011-05-18 21:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka przed treningiem triceps/barki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja od jakiś 2 lat stosuję taką rozgrzewkę: wykonuję wszystkie ćwiczenia jakie mam zamiar wykonać na daną grupę (od 3 do 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2014-03-12 10:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie są powody takiego dobrania treningu? Spokojnie wystarczyłoby po rozgrzewce zrobić 9-12 serii w sumie (3-4 różne ćwiczenia). Powinieneś tak dobierać obciążenia, aby po takiej ilość byc już wystarczająco zmęczonym. Takie przeładowanie ćwiczeniami wcale nie przyniesie specjalnych efektów. Wydaje mi się, że masz po prostu mase zapału i chcesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-02-08 07:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan może być choć jeśli w planie treningowym masz ćwiczenie na biceps to warto by dodać też coś na triceps żeby zachować równowagę. Na brzuch też daj jakieś sensowne ćwiczenia i możesz co jakiś czas je zmienić żeby było różnorodnie. Natomiast jak piszesz, że zależy Ci na szybkim przyroście masy i poprawie sylwetki to od razy napiszę, że to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2019-12-22 19:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)