jakie cwiczenia na

[...] woda, warzywa, owoce, chude mięso) Posiłki staram się zażywać co 3 godziny w małych ilościach. Problem w tym, że tłuszcz przybywa mi tylko na brzuchu. Poradźcię jakieś ćwiczenia lub dietę, aby zgubić tłuszcz na brzuchu i nogach. Słyszałem coś o aerobach, ale zabardzo nie wiem o jakie ćwiczenia chodzi. Prowadzę raczej pasywny tryb [...]

Witam mam pytani co bym musiał robić, jakie ćwiczenia wykonywać żeby udało mi się dojść do takich nug jakie widać na zdjęciu poniżej. dodam że mam bardzo chude nogi. Pozdrawiam. /SFD/2020/7/16/232d008367154895b04cf05eac766105.jpg

Witam. Co myślicie o tym treningu? Co w nim zmienić , jakie ćwiczenia pozmieniać , odjąć lub dodać. PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 3s 12-10pow - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie hantli (arnoldki) 2s 12-10 lub 10-8 pow - [...]

[...] czy lepiej jest wykonywać to ćwiczenie załóżmy z 65kg robiąc ok. 8 powtórzeń , czy kosztem cięzaru zwiększyć liczbę powtórzeń ? tzn . lepiej 65kgx8powt czy 55 kg x 15 ? 2. jakie polecacie cwiczenia na posladki ? 3. czy warto jako trening cardio wykonywać ćwiczenia na drabince koordynacyjnej ? chodzi o coś takiego [...]

cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

Witam! Mam oponkę na brzuchu, ogólnie dużo tłuszczu. Nie chcę zbytnio zmieniać diety bo i tak mało co jem ;) Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić. Więc tak: mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i [...]

Witam. Od dawna mialem problemy ze skoliozą kregoslupa, kiedys w szkole chodzilemk na tzw zajecie korekcyjne, lecz one sie juz sonczyly. Co moge robic w domu sam zeby zapobiec skoliozie? jakie cwiczenia stosowac? i jak polaczyc te cwiczenia z cwiczeniami na silowni.

[...] mogę jednocześnie zrzucić parę kg? Mam 17 lat, 180 wzrostu i ponad 85 kg wagi. Chciałbym zrzucić przynajmniej tyle, żeby mieć płaski brzuch. I w takim wypadku jakie ćwiczenia zalecacie? Mógłbym dalej robić tą ogólnorozwojówkę i efektywnie zrzucać czy lepsze byłyby same ćwiczenia aerobowe? Czy do zrzucania koniecznie potrzebne jest [...]

[...] który zamierzam wcielić w życie :) chętnie wysłucham wszystkich uwag i porad na temat doboru (zamiana lub dodanie) ćwiczeń. Nie wiem w który dzień dodać przedramiona i jakie ćwiczenia będą dobre, może jakieś propozycje? PONIEDZIAŁEK: -klatka wyciskanie płasko-3s (2s-sztanga i 1s-sztangielki ze skrętem nadgarstka) wyciskanie głową do góry-3s [...]

Witam, krótkie pytanie co robić jak biceps nie rośnie? w sensie jakie ćwiczenia polecacie? po prostu triceps idzie a biceps stoi i wygląda to dziwnie, nie wydziwiam bo znajomi mówili mi to samo. Są ćwiczenia na stagnacje bicepsa? - dzięki wielki za odp.

Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy. http://2.bp.blogspot.com/-ErI37i7Fwfg/T9w8z1Y0uuI/AAAAAAAABl0/vE9yd5ugfvY/s1600/2PAC.jpg Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z [...]

[...] wynik mialem na 2 wagach ;) jestem po dosc powaznej operacji (1,5roku temu płuca) przed operacja wazylem 90 kg chcialbym wrocic tak do 100 kg szukam diety ew. podpowiedzi jakie cwiczenia. jadam 2 duze posilki rano i po poludniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 116 Wzrost: 206 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x [...]

cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

[...] wagę (nadal unikam słodkiego, alkoholu i białego pieczywa). Pomyślałem że może trening siłowy pomoże w dalszej redukcji, skoro się przy tym męczę i pocę to na pewno spalam jakieś kalorie. Mam parę pytań z tym związanych: 1. Czy samym machaniem hantlami + rozsądna dieta można efektywnie zrzucić kilogramy? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać [...]

[...] ćwicze już około 5 miesięcy. Chciałbym od nowa zacząć i oczywiscie tu moje pytanie . Czy mogłby mi ktoś ułożyć plan ? Stan siłowni Drążek ławka sztanga hantelki wyciąg . I jakie suplementy gdy nie mam jako takiej diety . Nie piję alkoholu. Myślałem o białku i kreatynie . Jakie suplementy na początek? [...]

[...] 3 m-ce. Teraz, kiedy wracam do grania widzę, że po przebiegnięciu np. długości boiska "na pełnym gazie", oddycham rękawami. Chciałabym to zmienić. Od razu zaznaczam, że nie mieszkam w mieście, nie mam dostępu do siłowni itp. Mógłby mi ktoś pomóc, doradzić jakie ćwiczenia, ew. bieganie, na jakie dystanse, przez jaki czas, itp. Z góry dziękuję.

W związku z tym że mam dosyc dużą wadę wzroku(-8), a do tego jeszcze noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE [...]

Cześć chciałbym zebyście sprawidzili mój plan i powiedzieli coo mam w nic zmienic. Główne cele too poprawa wyglondu i wyrzeźbienie jakiejś masy. Poniedzialek Klatka: Płasko 2 serie (Rozgrzewka) Sam olimpiski po 15 razy 2serie po 12 razy 30Kg 2 serie po 10 razy 35kg 1 seria 10 razy 40kg 1 seria 8 razy 45kg 1 seria 4 razy 50kg po ukosie: 2serie po [...]

[...] ramienia ze sztangielką siedząc 10/10/10 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 10/10/10 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 15/15/15 Brzuch: a6w (chyba że macie jakieś propozycje) Plan układałem pierwszy raz, więc nie denerwujcie się na mnie :) przydało by się jeszcze coś na plecy, ale wogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli [...]

[...] przed przystąpieniem do treningów CF trochę się przygotować, tzn nabrać masy trochę. Czy trening FBW ukierunkowany na masę, z 2 treningami boksu w tygodniu to dobre rozwiązanie ? (2x na tydzień FBW). Jak powinien wyglądać trening FBW jako przygotowanie pod CF jakie ćwiczenia dołożyć, i jak zorganizować te ćwiczenia. Z góry dzięki za odpowiedź