jakie cwiczenia na

[...] wołowa i wieprzowa, kurczak, ryby wszystkie morskie, ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. po co wypisujesz warzywa jako miesa? warzywa obojetnie jakie i ile chcesz. to prawie kcal nie ma. a co do ziemniakow to maja duze IG i wiekszosci osobom nie chce sie ich przygotowac, bo lepiej wstawic wode 30min na ryz niz [...]

[...] 60x10 80x6 100x4+60x11 -unoszenie sztangielek przodem 17x12 20x12 23x10 -unoszenie bokiem z linką na wyciągu 2(płytka)x10 3x8 a na koniec zrobiłem 2 serie takiego ćwiczenia jakie wolf robi w 2:37,10 powtórzeń hantlami 4kg http://www.youtube.com/watch?v=V2LXx0oUk_U&feature=related na koniec jeszcze kaprury -szrugsy sztangą 60x20 100x15 [...]

[...] muszę przerywać. Siły w nogach jeszcze nie czuję, te 90x15 to maks na jaki mnie na razie stać. Co do składanki i hantli, to jest niestety bieda. Pewnie będę musiał zakupić jakieś sztangielki do moich treningów, bo tam jest ich niewiele. Nie wiem ile ważą i nie mam tam możliwości poważenia tego. Trudno jest robić na tych hantlach progres, bo nie [...]

Ciekawe jakie będą ćwiczenia konkurencyjne na biceps ? \-)

[...] mogą odegrać regularne ćwiczenia w profilaktyce wielu chorób i jak korzystnie wpływają na nasze samopoczucie oraz długość życia. Jednak do tej pory nie wyjaśniono w pełni, jakie biologiczne zmiany, zachodzące w organizmie pod wpływem ćwiczeń, mogą za to odpowiadać. Wielu badaczy podejrzewa, że chodzi tu m.in. o wpływ treningu na aktywność [...]

[...] obwodzie nie miałem na nic siły - jak usiadłem po treningu to musiałem 5 minut wracać do siebie, bo trochę wycieńczony się czułem - wypiłem dużo mniej wody niż zazwyczaj - jakieś 0,5 litra. Wcześniej piłem ponad litr przez trening. Teraz jakoś brakowało czasu na picie. - zmęczyłem siebie, ale chyba nie mięśnie. Nic nie czuje zbytnio. Może [...]

[...] są zmieniane co trening? Co daje stały trening, a co daje zmienny? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-20 16:19:55 Nikt nie robi "stałego treningu" (na to nie ma nawet nazwy). Ewentualnie w jakiejś podstawowej wersji 5 x 5 chodzi o przyzwyczajenie do wysiłku/ćwiczenia/ruchu, ale nikt nie robi 3 x w tygodniu wyłącznie tych samych ćwiczeń

[...] i brzucha to idzie jak po maśle, następnym razem będę mogła już się nagrać i dodać kg 5. Face pull 12/12/12/12 7kg/7kg/7kg/7kg 12/12/12 7kg/7kg/7kg Dołożyłabym kilogramów ale na nastepny raz się nagram już, nie pamiętam jakie są obciążenia na siłowni na którą wracam więc ciężko mi planować 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg ok 7. Plank

[...] razem będę mogła już się nagrać i dodać kg Ok - to tak zrób. 5. Face pull 12/12/12/12 7kg/7kg/7kg/7kg 12/12/12 7kg/7kg/7kg Dołożyłabym kilogramów ale na nastepny raz się nagram już, nie pamiętam jakie są obciążenia na siłowni na którą wracam więc ciężko mi planować OK zobaczymy co i jak. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg ok OK 7. Plank

[...] cardio cały czas robione. Z tym, że teraz leci po treningu a nie z rana, bo nie jestem w obecnym stanie specjalnie iśc z rana by zrobić, ze względu właśnie na zmęczenie jakie występuje dlatego też leci po treningu. Same treningi staram się by był jak najmocniejsze na tyle ile mogę ale i tak średnio to idzie. Siła mocno poleciała w dół. Do [...]

No ale jakie Ty chcesz porady, masz gotowe plany, jakieś teoretyczne wskazówki, idziesz na siłkę i wykonujesz te ćwiczenia zgodnie z techniką wykonywania danego boju. Masz braki w sile i umiejętnościach? Robisz dane ćwiczenie najpierw z pustą sztangą tak długo aż opanujesz ruch a później dokładasz ciężaru. W przytoczonym przez Ciebie temacie są [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] wykonywac cwiczenia?ak dotąd wykonywalem cwiczenia takie jak: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -wyciskanie hantli na lawce poziomej i rozpietki na lawce poziomej czy mam jeszcze dodać do tego jakies cwiczenia aby poprawic efekty np.wyciskanie na skosie?Prosze o odpowiedz.Aha jesli ma to jakies znaczenie to cwicze juz 5 miesicy

[...] mnie szef siłowni poddenerwował bo 2 razy przerwał mi przysiady i moje przerwy trwały 1-2 minuty, zamiast tylko na założenie ciężaru. Chociaż to i tak na +, pokazał mi jakie błędy robię w przysiadach i prawidłową technikę. Teraz wiem nad czym pracować i co poprawiać. :-D Trening jakoś słaby... O ile robiłem z trudem powtórzenia, to 10 minut [...]

[...] kurde...to jest tak, że lewa strona nie da rady tak samo jak prawa. 4b. Chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na stronę 60sek przerwy - guma czarna Uch, to jest kiler, a nie jakaś pani Ch. :-D Po treningu jeszcze rozciąganie. Jakiś koleś się do mnie doczepił na siłce, że niby ja mam mu powiedzieć jakie ma ćwiczenia robić na barki :)) Yyyyy 88-O

[...] powinny byc jednonoz. Niewydolnosc lewego posladkowego ogromna. Dlatego nigdy nie czulam tych wszystkich wznosow jak trzeba i robilam trening kompletnie bez efektow, jakie moglam osiagnac. Przysiad mam przecwiczyny na sucho juz tryliard razy. Nie jest idealnie i juz chyba nie bedzie tak na maksa. Ciagi bede cwiczyc w srode. Od tej terapii [...]

Dzis wizyta u fizjo. Wpisze sobie cwiczenia, jakie wykonalam. 100 razy podskoki lakonikiem na trampolinie w butach, potem bez butow. 100 razy podskok obunoz na trampolinie w butach, potem bez butow. 40 przysiadow w butach, 40 bez na trampolinie. 5 serii po dwadziescia wykrokow z cc. Cos ala wspinanie po podlodze cala dlugosc sali wprzod i w tyl [...]

Witam Jacku!Dziękuje za odpowiedz na mojego posta,mam kilka pytań związanych z Twoimi wskazówkami. Mianowicie,nie jestem pewien o jakie ćwiczenie chodzi: -wyprosty na lawce 25,20,15 ??? -wyprosty 12,8,6-tutaj w tym ćwiczeniu domyślam się,że chodzi o wyprosty siedząc na maszynie? -wyciskanie na sownicy 3* 12waski rozstaw nog i 12powt szeroko(mam [...]

[...] nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że mój kręgosłup nie jest idealny miałem kiedyś problemy z odcinkiem lędzwiowym jest też jakaś wada postawy oraz gdy stoję dłuższy czas w [...]

[...] nie Depresja... Nazwe tematu zmienic na walka z chandra i moze byc... Piszesz "Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku. " Otoz Depresja Choroba o ktorej ja pisze nie jest [...]