SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • Siłownia i laik

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak Niedługo zaczynam chodzić na siłownie do kumpla ale zupełnie nie wiem jakie robić ćwiczenia.Chodzi mi o takie które nie naciskają na kręgosłup, gdyż słyszałem ze spowalniają one wzrost a mam 15 lat.Zależy mi tez na uzyskaniu Siły oraz FIGURY. Wiek: 15 Pleć: mężczyzna Waga: 65 kg wzrost 172 Brak diet Chodzić na siłkę będę 3 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-09-01 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-05-03 21:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ojca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim, ojciec poprosil mnie o ulozenie dla niego diety majacej na celu redukcje masy. Zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. Wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu, przy czym do tej pory jego jedynym wysilkiem byla jazda samochodem, ale zdeklarowal sie, ze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2009-11-16 15:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrej rady. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc. Mam takie pytanie. Chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Poszukuje plany na rzeźbę. Oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. Bo jak narazie trenuje drążek i tylko podniose się około 9 razy siłowo a potrzebuje sie podnieść 20. Mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-02-27 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompek i na drążku

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam takie pytanie czy trenując pompki , podnoszenie na drążku i brzuszki warto zacząć stosować jakieś odżywki na masę (jeśli tak jakie polecacie) ? I czy trenując codziennie na przemian Pon-pompki i brzuszki, Wt-drążek i brzuszki ,śr-pompki i brzuszki,cz- drążek i brzuszki, pt-pompki i brzuszki , sb-drążek i brzuszki , niedziela-wolne , czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-03-12 13:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia rozciagajaco-rozluzniajace?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie wracam od ortopedy, niestety nieciekawa diagnoza: początki dyskopatii :(, ale naszczescie po zabiegach wracam na silke ale strongmenem to ja juz nie zostane. teraz pytanie: Jakie to cwiczenia rozciagajaco-rozluzniajace na dolne partie grzbietu (a dokladnie na Th-L-S, pewnie malo kto wie co to wogle jest :D), dodam ze mam je robic wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2004-04-15 17:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza-problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odstające łopatki.DOstałem od lekarza dwie kartki z ćwiczeniami,ale nie wiem już co mam robić...podobno nie wolno rozciągać kręgosłupa dopóki nie bedzie prosty-czy to prawda?Chodzi o zwisy na drążku np.Jakie wiec mam cwiczenia wykonywac?Mostki,jakies sklony?Nie wiem sam...Na siłowni nie cwicze,narazie zaczalem trening domatora. Czekam na porady.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-06-03 19:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec tak mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac tak na powaznie tylko jest maly problem mam okolo 176 cm wzrostu i chce jeszcze urosnac wiec moze poradzicie mi na jakie grupy miesniowe moge robic cwiczenia tak by nie zachamowaly one wzrostu dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-08-23 11:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najefektywniejsze ćwiczenia dla młodego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzę na siłownie bez żadnej diety, ale od kwietnia rozpoczynam masówkę i o to pytanie.. Jakie są najlepsze ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa na mój typ ciała i wiek? Nie chce robić martwego ciągu i przysiadów, za duże ryzyko. Szukałem jakiegoś tematu na ten temat, ale wyszła lipa. Mój cel to dobić kilka kg do końca wakacji. Pozdrówka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-03-11 16:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam taką sprawę chodzi wiadomo podciąganie na drążku poprawić osiągi jakie polecicie ćwiczenia chodzi o ćw. w domu niemam drążka i to jest największy minus jak trenować coś na czym się nietrenuje mam jedynie hankle 12kg i takie coś co ściska się w dłoni (zapomniałem nazywy)do tego jakieś pompki mam czasu tylko 2 tyg. (mały teścik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2007-05-10 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWEREK - jak cwiczyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, z większym obciążeniem czy z mniejszym ? Zależy mi na poprawieniu szybkości - w bieganiu ... A może ktoś podpowie mi inne ćwiczenia jakie mógłbym wykonywać na siłowni... Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2004-03-18 18:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zastanawiam się co oprócz unoszeń nóg w góre tyłem stojąc (na specjalnej maszynie) oraz przysiadów polecić mojej kobiecie na trening pośladków. Zależy nam na ich masie(mięśniowej), tzn żeby były bardziej 'okrągłe'. Nie powiększając przy tym zbytnio nóg i prostowników. Dlatego poleciłem jej robić wstępne zmęczenie, tzn najpeirw unoszenia a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-02-22 13:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na tym sprzęcie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić w sprawie planu treningu na sprzęcie, który jest na zdjęciu. Posiadam do niego 50kg obciążenia jak dla mnie na razie wystarczy i hantle ważące po 4 kg. Tutaj daję fotkę. Interesują mnie ćwiczenia jakie mogę wykonywać na wszystkie mięśnie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-11-03 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat hantle ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 15 lat i chce zacząć ćwiczyć na hantlach. Obciążenie 1 hantel - 7kg, ćwicze na 4kg ! Jakie poleceacie ćwiczenia ? Takie ktore mi nie zaskosza i czy 4 kg to nie za duzo napakownie ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-07-30 16:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie można robić ćwiczenia bo jestem początkujący??mam 189 cm wzrostu i waże nie całe 70 kg.chciałbym aby ktoś kto umie ułożył mi dobrą rozpiske na siłownie ja mam ławeczke gryf hantle drążek i na razie 107 kilo obciążenia.oże jeszcze nie długo będzie gryf łamany.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2011-09-05 09:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka co daje bieganie i jakie są ćwiczenia z hantlami na motyle

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-07-20 01:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż mam do was parę pytań jakie mogę robić ćwiczenia ,gdyż posiadam ławeczkę. Teraz robię 5x12 razy ćwiczenie sztangą prostą na klatke ,sztangą łamaną na biceps 4x10 kółko na brzuch 10,5,5(tylko tyle dam radę) nogi 3x15 i tam dorzucam na nogi jeszcze przysiady ze sztangą i triceps robię... Czy takimi ćwiczeniami dam radę otrzymać super [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-03-27 22:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do treningu na masę...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę od dwóch tygodni na masę i mam pewien problem z klatką... mianowicie nie mam skośnej ławki tylko poziomą i niewiem jakie dobrać ćwiczenia żeby było ok. Do tej pory robiłem wyciskanie na poziomej ławce tak jakby 8 serii... (12,10,8,8) i znowu (12,10,8,8). Oprócz tego rozpiętki na poziomej ławce. Czy to jest ok czy zamist tych 4 serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2004-05-03 18:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ze swoim sprzętem w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie hantle sztangę i drążek.Wiem że na przyrost same ćwiczenia nie wystarczą potrzebna dieta itd ale, w tym temacie proszę was o jakiś plan co robić z tym sprzętem i w jakie dni ćwiczyć.Szukałem już na temacie FBW od georgu ale tam mi nikt nie odpisuje.A w tamtym temacie jest zastosowanie ławeczki której ja nie posiadam więc tu moja prośba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-02-21 13:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast: -podciągnięć na drążku nachwytem -przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D ) Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli Info jeśli ma znaczenie: Wiek - 16 lat Wzrost - 171cm Waga - 56kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2018-03-09 20:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)