SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • [...] - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je spełniam. Regularnie ćwicze - jedynie w domu , póki co - bo z moją siłą/masą to narazie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-10-18 10:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sily według planu Jarka Dymka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 2 pytanka dotyczace nizej ukaznego 6 tygodniowego planu. 1. Czy ktos z was moze stosowal ten plan? Wy sami albo wasi znajomi?? 2. Jakie rezultaty po tym planie? Ile kg przyszlo na ławce i czy klatka wam urosla ;p Plan na poprawe siły wyciskania Jarka Dymka Pierwszy Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2008-01-30 22:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan na mase ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zależy mi na sile i na masie, zrobiłem plan lecz nie wiem czy będzie on dobry, kolejność cwiczeń i ilość serii czy powtórzeń. Mam odstające łopatki, chciałbym to zniwelować, jakie cwiczenie mozecie polecic ? Moze ktos sie zmaga z podobnym problemem,slyszalem ze przedni akton barku jest stymulowany poprzez wyciskanie na ławce, wiec trzeba zajać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2014-11-29 20:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będę wdzieczny za poprawki i rady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :) ułożyłem taki o to planik 1.Thruster 4s 9-11p 2.pompki z obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-05-25 11:32:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja poddac do oceny do kazdego z 4 posiłkow w ciagu dnia dochodzi masa warzyw typu pomidory sałaty brokuły seler + do pierwszego i drugiego posiłku jakiś owoc.i Druga sprawa jakie polecacie ćwiczenia na klate i biceps/triceps bo w mojej ocenie masakrycznie odbiegaja od reszty robie 5 ćwiczeń na klatę 5 na biceps i 4 na triceps po 4 serie na każde [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2016-03-06 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja w domu po edoprotezie kolana.pl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie dokladnie cwiczenia nalezy wykonywac w domu 2 tygodnie po endoprotezie kolana i pozniej do 6 tygodnia. jakie powinno sie uzyskac rezultaty sprawnosci .prosze podac np minimalne tj takie,aby kolano w przyszlosci nie bylo sztywne.posiadam duza odczuwalnosc bolu .dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-10-29 11:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na siłowni bede 3 razy w tygodniu z tym ze jeden trening bedzie poswiecony w calosci miesniom nog i brzucha Do tego w domu w wolnych chwilach zmierzam robic pompki(PYT:jakie najlepiej robic zeby ta wade zabudowac??) Moj staz:około 6 lat,poprzedni plan - ACT w celu wprowadzenia organizmu w "cieżary" A oto moj plan: TRENING A: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2009-08-26 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca apx + susta

    Temat
    Doping

    Na początku chciałbym wszystkich przywitac gdyz jestem nowy na forum :) , pozdrawiam modów i zwyklych uzytkowników takich jak ja :) Pierwszy moj post bedzie o cyklu deca + susta . Chciałbym aby ktos mądry doradzil mi czy wszystko jest ok i mozna jechac z tym koksem Zaczne od ankiety 1. WIEK: 21 2. WAGA: róznie na dzien dzisiejszy okolo 85 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-10-25 21:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez obciazenia gdyz nigdy nog nie cwiczylem a waze 100 kg) 10 razy 10 serii, STAWANIE NA PALCACH ZE SZTANGA 20 KG 10 razy 10 serii WEEKEND:REGENERACJA. Suple jakie przyjmuje to: OLIMP BCAA Xplode powder,FA Whey Protein, i MULTIWITAMINY(różne) Dieta 5-7 posilkow dziennie nie zaduzych ale bez konkretnie wytycznych ile wegli tluszczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-01-17 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie. Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Omega-3-opis833.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia co do wyboru moich suplementów proszę o doradzenie na jakie zmienić. Póki co jestem po tygodniowym treningu ogólnym dzisiaj zacząłem pierwsze ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-06-11 18:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i znudzenie planem treningowym, zastanawiam sie jak go zmienic, cwiczylem nim 10 tygodni, teraz zrobilem sobie tydzien przerwy i zastanawiam sie jak zaczac ten tydzien, jakie zmiany wprowadzic. Staz 1,5 roku. Suplementacja - wczoraj skonczylem 4 tygodniowy cykl kreatynowy. Sprzet - lawka regulowana, sztanga, sztangielki. Obecny plan: środa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-03-26 18:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejrzenia chondromalacji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie są dokładne objawy chondromalacji? Wiem że do lekarzy czeka się długo... Co mam robić aby nie dopuścić do rozwinięcia choroby? Jakie są ćwiczenia? Jak ktoś ma tą chorobę proszę o odpowiedź.Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-01-04 18:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wewnętzna część klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie jest wg was najlepsze ćwiczenie na wewnętrzne części klaty. Normalnie robie wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę i w dół po 4 serie, oba ćwiczenia z supinacją nadgarstka i zastanawiam się jakie ćwiczenie ołączyć jako trzecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2005-04-17 14:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu z FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zmienić dotychczasowy plan FBW na taki na którym ćwiczę każdą partie ciała osobno. FBW ćwiczę jakieś 5 tygodni wiem, że to krótki okres czasu lecz ból kręgosłup przy cwiczeniach typu MC, wioslowanie bardzo mi przeszkadza i do tego dochodzi praca przy kostce brukowej, czasem trzeba się na dźwigać troszkę ciężaru... Dotychczasowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-07-26 22:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA, KOREKTA I SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i przy okazji zapytać czy dobrze rozplanowałem ilość serii do ćwiczeń... (Duże partię 12,10,8,8. Małe 12,10,8.) Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 3s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy 3s Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-06-28 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW jak z przerwami,przez jaki czas cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sciaganie drazka do glowy 3x10 wyciskanie sztangi 3x10 wyciskanie sztangi siedzac za glowa 3x10 uginanie ramion stojac 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 teraz mam pytanie jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami? Wczoraj robilem to dosc szybko tzn. miedzy cwiczeniami 1min. a seriami od 1do3 min. Prosze o ocene planu i doradzenie jak z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2008-11-27 16:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na formę na wiosnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem chłopakiem, mam 154 wzrostu i 43kg wagi. Przez ostatni roczek troszkę sadełka przybyło i chciałbym trochę zrzucić :P. Na początku napiszę że żadna dieta w grę nie wchodzi. Oczywiście, żadnych Chipsów, FastFood'ów etc. Moja aktywność: 4/tydzień WF, ok. 4h/tydzien gram w tenisa stołowego i 2x1h/tydzien na basenie. Jakie formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-11-09 15:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi na moje pytanie! Z góry dzięki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, jestem tu nowy i chciałem się zapytać i proszę z góry o odpowiedź/pomoc na moje pytanie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Siłownię mam domową tzn. Ławeczka, sztanga prosta, łamana i hantle. Jakie najlepiej ćwiczenia robić? Aktualnie robię sobię takie treningi: Poniedziałek i Piątek: 1. Rozpiętki 3serie po 14/12/10 powtórzeń 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2019-01-07 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7kg mniej u nastolatka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakie mógłbym ćwiczenia wykonywać oraz ew. jaką dietę bym musiał mieć? Nie orientuje się co posiada te węglowodany, białka, tłuszcze... Z dietą będzie trudno bo na wsi o jakieś szpinaki czy łososie jest trudno :) thx za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 97 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-05-29 20:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie odżywki brać, ponieważ jestem w tym zupełnie zielony proszę pomóżcie!!!! Chciałbym zrzucić masę, i nabrać masy mięśniowej, nie wiem jakie brać odżywki wspomagające ćwiczenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-10-26 09:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)