Dzięki za szybką odpowiedź. Niestety nie moge dawać SOGów Ławki nie posiadam, jakby ktoś jeszcze wiedział jakie ćwiczenia będa dobre na tę partię mięśni to dajcie znać albo podajcie linka jak jest to gdzieś na forum bo ja nie moge tego znaleść
[...] ze barki są opadle , lopatki wystajace,ale nigdy sie tym nie przejmowalem ,tą wadą postawy a silownia swoją drogą i samo tak wyszlo:)Nie wykonywalem zadnych jakis specjalistycznych cwiczen,ps: nie masz czasem tez skoliozy ? jakos tak fotka pierwsza ,, tak na to wyglada. idz do fizjoterapeuty on tu zaleci jakie cwiczenia i jak skorygowac postawę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz jaka ogólnorowojówke robisz jakie ćwiczenia , i napisz jak z dieta , najlpeij rozpisz przykąłdowy dzien i wrzuc w szablonahc z dziennika żywieniowego z potreningu.pl , policz tez swoje zapotrebowanie na kalorię b/t/w/ tu masz kalkulatory [...]
A więc tak zapotrzebowanie mam obliczone, ilość składników też potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna [...]
Ojej, teraz to jest cienizna totalna ;). Powiedz mi tylko, jakie ćwiczenia masz na myśli- domyślam się, że MC, wycisk płaski i przysiady, czy coś jeszcze?
Więc jakie ćwiczenia dobierać i jak często je wykonywać, bo ćwiczyłem jakiś czas na siłowni 2 razy w tygodniu wznoszenia na łydkach i Przysiady ze sztangą na maksymalnych obciążeniach i w minimalnych ilościach rozciągałem się przed i po treningu ale Efekty po 3 tygodniach były takie że wyskok był jeszcze gorszy...
jakie cwiczenia porownujesz (na biceps i triceps) podaj cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen no i j/w trening Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 17:41:39
JAKIE ĆWICZENIA WYKONUJECIE I CZY CODZIENIE TE SAME I ILE DZIENNIE TYCH ĆWICZEŃ I CZY ROBIĆ JE WSERIACH PODAJCIE JAK WYGLĄDA WASZE CODZIENE ROZCIĄGANIE
Hmm jeden ciezszy drugi lzejszy, nie wpadlem na to:P ostatnio jak robilem fbw to wymiotowalem plucami prawie:D A jakies sugestie? Dostalem coprawda juz plan od kolegi wyzej ale skoro udalo mi sie juz zwrocic Twoja uwage chetnie bym poczytal co proponujesz, ile serii ,jakie cwiczenia itd.
rozpisz plan mianowicie napisz jakie ćwiczenia robisz na daną patrtie mięsni, bo jak po jednym to lepiej nic nie pisz.. przykład: klatka: wyciskanie sztangki na płaskiej ławce 14-12-10-8 prog. wyciskanie sztang/lek na skośnej około 35% 12-10-8-6 prog. rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 to przykład na klatke rozpisz w taki sposób Twój plan to można [...]
czelista wypisal Ci jakie cwiczenia robic na poczatek , jesli wczesniej sie nie ruszales to kazdy teraz rodzaj wysilku fizycznego bedzie dla Ciebie dobry niz zaden :) wiec duzo motywacji zycze i do przodu :)
mój kumpel, oceńcie go %-)
