od miesiaca cwiczy 2 razy w tyg ogolnorozwojowke. czyli wszystko po trochu,przyzwyczajamy go z ciezarami technika i sposobem cwiczen, Wszysto tzn? jaki plan ,jakie ćwiczenia? Przyzwaczajamy go ? jesteś Jego trenerem? Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-17 11:00:21
Nie wiem czy można ale chciałbym się dołączyc do Tematu aby nie zakłądac nowego. Trenuje jakiś czas Kickboxing ale mam problem z wyprowadzeniem prawego prostego ( mańkut) z krokiem. Trener mówił że jak na moją wagę powinienem zadawac mocny cios no i zarazem szybki z wykrokiem, "bo tak to siła idzie tylko z przedramienia".. Mam do was [...]
Kealn kolega sie tutaj pyta co ma robic jakie cwiczenia ewentualnie mu zostaja do wyboru wiec Twoj komentarz jest najzwyczajniej zbedny %-) . Tak jak skerx napisal poczytaj tutaj wszystko znajdziesz ew. moim zdaniem mozesz napisac w Odchudzanie pojedyncze pytania vol.1 ja tez tu jestes swiezy a 3 dni czytalem po kilka godzin dziennie i naprawde [...]
[...] lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym? Wszystko zależy kiedy te interwały będziesz robił. Ale ogólnie nie przywiązywałbym jakiejś szczególnej wago do tego kiedy dokładnie jeść. Ważne, żeby bilans się zgadzał.
[...] widzac moja metryke budowe i to co jem, po 6 miesiacach cwiczen stracilem moc lapy zaczely mi zjezdzac i slabne, cwiczylem 4 w tyg. teraz cwicze 3.br. od miesiaca szukam jakiegos dobrego treningu probowalem juz fwb czy cos takiego i do innych rowniez sie przymierzalem, najlepiej sie czuje jak robie klate z bic, plecy z tric, barki nogi napisz [...]
Dobra zreszta chodzi mi o to : o jakie cwiczenia moge urozmaicić moj plan aby byly dobre wyniki, dodam ze mam tylko hantle, sztangle, laweczke pozioma, no i skosna, ale taka prowizoryczna choc wyciskac sie da :P ale nic pozatym raczej
[...] 3 poziomowa + ławka głowa w duł drążek 200cm poręcze krzyżak hantelki skręcane czyli nawet 40kg mogę skręcić wyciąg będzie zrobiony :D chyba tyle :D na odwrót w niedziele klata w sobotę barki więc jakie ćwiczenia ? aha jeszcze jedno moim celem jest masa szczególnie klata i naramienne Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-04-15 16:37:48
co do diety: jem 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten [...]
a drugie pytanko to jakie cwiczenia nienadaja sie na FBW oporocz rozpietek? s ory ze pomijam pierwssze pytanie ale gdzie to przeczytałes?? jestem bardzo ciekaw! pozdrawiam
no dzieki chlopaki tylko mam dalej problem chodzi mi dokladniej o to czy np. w poniedzialek mam robic brzuch z udami ? czy jak o takie cos mi chodzi nie wiem jakie cwiczenia w jaki dzien robic wiec jesli mozecie odpowiedzcie mi na to pytanie.
[...] powtorzeniu pozniej sztanga jest w ruchu i jest latwiej ale to na pewno zauwazylem ze jest problem , nawet przy mniejszym ciezarze to pierwsze powtorzenie idzie opornie , jakie cwiczenia pod tą faze ruchu polecacie? Myslalem zeby racki sobie ustawic wysoko , podchodzic i skupiac sie na eksplozywnym wypchnieciu w gore sztangi Zmieniony przez - [...]
[...] drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie?
[...] O taki stojak mi chodziło. Nie no, cokolwiek z czego możesz zdjąć sztangę na barkach i móc zrobić przysiad jest stojakiem:) Bo z ziemi zarzucać to Ty nie poćwiczysz za mocno przysiadu Jakie ćwiczenia chcesz robić, jak często, w jakiej objętości? Ja bym dorzucił 1x w tyg obwód z ćwiczeń [...]
To w końcu jakie ćwiczenia hamują wzrost ? I jaki procent maxymalnego obciążenia przy nich stosować ? To jak będę jadł po 20 bo będe słabiej rosnął ? Mam 15 lat.