jakie ćwiczenia

Więc tak ćwiczenia 3x w tygodniu Poniedziałek, środa, piątek. W formie treningu stacyjnego(obwodowego).Wiem, że FBW ma rozwijać całe ciało, ale moim priorytetem są nogi z racji tego, że gram w PN. Większość ćwiczeń z racji tego, że mój staż treningowy jest słaby to wykonywane są na maszynach. Plan FBW: Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] Panowie polecicie mi mógłbym robić w domu na sprzęcie jaki posiadam. 2. Najlepiej by był to trening nie obciążający kręgosłupa, ponieważ chciałby jeszcze trochę urosnąć, jakie cieczenia najbardziej obciążają kręgosłup??? 3,Czy są preparaty które zawierają hormon wzrostu??? Sam dużo czytałem czasopism kulturystycznych i znalazłem l-glutaminę. [...]

[...] robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia na dolna partie brzucha bo mi sie mniej wlasnie robia te dolne partie;/ I na [...]

potrzebuje "nawilżyć" stawy + dawki lekarskie tego c w temacie - cwicze juz sporo lat ostatnio "bawiłem" się w temat Deci jakieś 15 lat temu.Proszę o pomoc jakie dawki teścia bo ponoć są jakieś nie 100ml a więcej i są o zwiększonej "mocy: , tzn w 100 ml jest np. 250 substancji czynnej - Waga 77kg . wzrost 170cm. obwód w tali 85cm. , biceps 40cm , [...]

[...] każdy mi zwraca uwage,ż e przytyłem i to sporo! Mam zamiar zaczać chodzić na siłownie od jutra, chciałbym wiedzieć czy idąc na siłownię mam po prostu robić ćwiczenia jakie kolwiek np sztanga klatka itp. czy raczej robić konkretne ćwiczenia. Z tego co wiem, zaleca się trening siłowy + aeroby,lecz nie wiem zbytnio jakby to miało [...]

[...] diety , poniewaz chce ja zmienic teraz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jak trzeba to ogranicze je bez problemu Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia , jakie choroby przeszedlem to te co kazdy rozyczka , swinka itp , dodam ze nie pale i nie pije Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorek , czwartek , niedziela , moge [...]

[...] było w szpitalu typiary, która pokazuje ćwiczenia a szpital jest bardzo daleko ode mnie. Aby uniknąć dwugodzinnej podróży proszę o pomoc Was. Proszę abyście mi powiedzieli jakie są ćwiczenia na wzmocnienie torsu czyli konkretnie ćwiczenia i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki sprzęt: - atlas - 2 hantle po 10kg - [...]

Witam. Mam nie całe 15 lat i chodzę na siłownie troszkę ponad miesiąc. Robiłem ćwiczenia takie jakie mi kazał trener i teraz postanowiłem ułożyć coś sam, bo on tam dawał każdemu takie same ćwiczenia :/ Tak że wylądowałem tutaj, dietkę mam od 3 dni bo wcześniej nie było możliwości. I zwracam sie z prośbą o ułozenie treningu. Chodzi mi najbardziej o [...]

[...] i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam wykonywac cwiczenia,żeby schodnac niemam innych narzedzi treningowych tylko drążek przy suficie hantle oraz worek treningowy.Pompki czy jakies inne cwiczenia itd.Mam do dyspozycji duuzo czasu i chcialbym wazyc te 65 kg.Co robic xD I powiedzcie tez ,jak mam sie odzywiac w ferie mozliwa dieta kapuściana podobno [...]

[...] nie miał. Czy w moim wieku (20 lat), da się to całkowicie wyprostowac robiąc cwiczenia korekcyjne ? Czy mogę wykonywac wszystkie cwiczenia korekcyjne na skolioze i kifoze jakie sa na pierwszej lepszej stronie ? Czy zle wykonywane cwiczenia korekcyjne lub silowe mogą powiększyć wade ? Basen cos da ? Czy można wykonywac cwiczenia silowe na [...]

[...] oraz certyfikowanym nauczycielem największej światowej organizacji Pilatesa PMA- Pilates Method Alliance. Ilona jest zafascynowana możliwościami metody oraz rezultatami jakie osiągają osoby praktykujące Pilatesa, nieustannie doskonaląc swoje umiejętności, poszerzając wiedzę. Szkolenie ma za zadanie dostarczyć uczestnikom praktycznej wiedzy [...]

Witam Potrzebuje Państwa pomocy. Niestety korzystanie z internetowych pomocy dietetyków bo już miałam (nie)przyjemność z wielu.. nie przyniosły żadnych pozytywnych efektów. Generalnie jestem tym wszystkim już załamana. Przejdę do konkretów Wiek: 24 Wcześniej nie trenowałam na siłowni, aktualnie chodzę od miesiąca. Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: [...]

Wreszcie przyszedł czas na mnie...zobaczyłam swoje zdjęcia i chyba do mnie dotarło ze czas się zabrać za siebie. Mam nadzieje, ze nie za późno i jeszcze coś z tego będzie... ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Snowlove WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac; rok temu regularne bieganie; dwa lata temu Chodakowska 4 miesiące z dobrymi efektami [...]

NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

[...] Najpierw moze napisze, ze zapoznalem sie z wieloma postami tutaj:) Ale mam pare pytan. Zatem chce rozpoczac swoja przygode z cwiczeniem na mase. Mam 178cm wzrostu i waze jakies 70kg. nigdy w zyciu nie cwiczylem:) Moje rece wygladaja jak patyki a wiekszosc mojej masy jest chyba skumulowana w brzuchu:D:D Mam zamiar cos z tym zrobic. Na silownie [...]

Witam Postanowiłem założyć ten temat ,ponieważ mimo moich starań nie daję rady naprawić problemu ,a mianowicie: mam problem z lewym tricepsem ,który jest o wiele mniej masywny i silny niż prawy. Szczególnie w oczy rzuca się jego nędzna szerokość ,a nawet "pod ręką" czuć ,że jest dużo mniejszy od prawego. Mam kilka pytań do bardziej [...]

nie umiem zrobić szpagatu ani nie znam ćwiczeń na niego czy doradzicie mi jak się uczyć i jakie są ćwiczenia na szpagat? chciała bym bardzo pokazać że go umiem ale nie umiem. siostra powiedziała mi że bardziej się opłaca zacząć się uczyć męskiego szpagata bo bardziej w tedy uda ci się damski a jak umiesz oba szpagaty damski i męski to owiele [...]

[...] (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym sprzecie co posiadam. Na dniach dokupie hantle i gryf lamany Staż [...]

[...] trening na masę choć za bardzo nie wiem jak mam do tego się zabrać czytałem trochę i ułożyłem ale nie wiem czy dobry. moja waga 93 kg łapa 44 brzuch 92...wiek 24 lata suple jakie mam to mutant,kretka ,bcaa 100 tab mety co do diety to staram sie jesc dobre rzeczy typu tunczyk piersi ryze kasze twarogi jajka. [...]

[...] MMA, w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Do tego dołączam siłownie(profesjonalną) w poniedziałek, środę i sobotę. Ciężko mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczenia wiem jakie robić na poszczególne partie mięśniowe, ale nie wiem jakie partie robić w poniedziałek, jakie w środę a jakie w sobotę. Partie jakie ćwiczę to bic, tric,bary, kaptury, [...]