Witam ! Mam takie pytanie, czy może ktoś mi powiedziec jakie cwiczenia powinienemy wykonywac na takim atlasie (http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html) aby zrzucic kilka kilo ? wiem ze na odchudzanie najlepsza jest dieta ale ...
Witam wszystkich. Poradzcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac na gorne partie klatki piersiowej? (Mam laweczke ale niestety niema skosu w dol...) Z gory dzieki. Pozdro!
Witam . Mam 15 lat i chce zaczać trenować w celu bycia takim napakowanym jak co niektórzy. Chce wyrzeźbić sobie klatke piersiowa i plecy i poćwiczyć nad miesniami rąk . Jakie ćwiczenia na początek ? Jaki harmonogram ? Daje soga za każda odpowiedz która mi sie przyda.
Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu waga: 76. Zasięg w ataku 310cm. Chciałem się was zapytać o ćwiczenia, które pomogą mi poprawić wyskok. Szukałem już na różnych stronach, ale wszędzie chaotycznie opisane. Jeśli ktoś może, niech napisze ćwiczenie i ewentualnie ilość powtórzeń. Z góry dzięki :)
Mam problem z grubymi nogami... Zaczęłam ćwiczyć, ale zastanawiam się jakie ćwiczenia mogły by mi pomóc na mięsień smukły i przywodziciel długi... Wydaje mi się, że zlikwidowanie tkanki tłuszczowej w tych miejscach zmniejszyło by "obcieranie ud" podczas chodzenia bez spodni... Z góry dziękuję za odpowidzi...
Witam ! Mój wzrost 172 Waga 61 BMI 21,0 Zalezy mi zrzuceniu 5-7 kg lecz nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na silowni wiec prosze o porade ... chodzi mi tez o cwiczenia na brzuszek ;) czytalam ze bieganie jest dobre na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha czy to prawda ?!
jakie cwiczenia? czy moze jakis wspomagacz -białko.ćwicze .Jakie cwiczenia przyniosa jakiś sens? mam prawie 18 lat 180cm i 64-65kg teraz zjechałem z 68kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe73decf79641038e22de4fd4cb9fdf.png Zmieniony przez - Przemek007 w dniu 2014-09-15 19:32:25
Witam, Chcialem sie zapisac na jakies zajecia fitnes tylko nie wiem czy mi wolno. Zna ktos jakies zajecia i umie podac nazwe gdzie nie sa obciazane biodra? Rozumiem ze taka kalinestyka obciaza i nie da sie zeby trener mi dawal podczas treningu indywidualne cwiczenia, mowimy tu o zajeciach grupowych?
Witam ! Mam następujący problem Mam 19 lat 170 cm wzrostu i waże 79 kg. Na brzuchu mam sporą warstwę tłuszczu . Zakupiłem L-Karnityne z olimpu. Czy ten środek pomoze mi pozbbyc sie tego tłuszczu , w jakiej ilości go brać i jakie ćwiczenia stosować. Proszę o porade Z góry dziękuje i Pzdrawiam
Napiszcie mi jakie cwiczenia są najlepsze na poszeżenie, w klacie i barach , wiem ze podnoszenie sztangi , ale nie jestem pewien co do innych , jak podciaganie czy podnoszenie na bary . Ile moze trwac taka przemiana ? Czy warto stosowac jakies suple np cell pump , jesli nie jestem "zielonym"??
Jakie cwiczenia na posladki? chodzi mi zeby je zmiejszyc zeby nie byly odstające bo smiesznie to wyglada znacie jakeis cwiczenia zeby sie tyłek płaski zrobil?
Jak w temacie. Ogólnie jestem bardzo szczupły, nie ćwiczyłem wcześniej. Zastanawiam się w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami, może jakieś suplementy pozwolą mi choć trochę poprawić formę, by było choć troszkę widać sportowej sylwetki, przybrać mięśni ? Proszę o wszystkie rady !
Witam chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia można wykonywać z sztangą i sztangielkami które nie obciążają stawów ? Mogą być jakieś zamienniki ich które dają efekty . Chciałbym ogólnie rozwijać ciało ale niektóre ćwiczenia zbyt mocno obciążają stawy . Z góry dzięki. Lat : 15 Waga:78kg wzrost: 165 cm
Czy lepiej jest robić ćwiczenia izolowane na poszczegulne parie mięśni?? czy wielostawowe? moze wypiszcie jakieś ćw. kture stosujecie sprawdzone najlepiej albo zamieśćcie linki. wiadomo ze z samych izolowanych treningu sie nie zrobi ale chce ułozyć sobie nowy plan i prosze o pomoc podzro
Mam do was pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na zpalienie tłuszczu?, mam zamiar dołożyc do tego dietę i ewentualnie jakieś suplementy (ewentualnie), ale najpierw musze zkupić się na ćwiczeniach. Od września zaczynam trening na siłowni, i chciałbym zacząć od masy a nie tłuszczu :/
mam grube uda, tyłek i pupę. reszta jest okey. Cały tłuszcz odkłada mi się na udach i pupie. Chciałabym sie go pozbyć. mam równiez cellulit i również chciałabym sie go pozbyć. Ważę 70 kilo przy wzroście 169 cm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Bo na brzuch to w sumie robię tylko brzuszki minimum 50x dziennie czasami dodam jeszcze sobie 20kg na klatę i robię z obciążeniem oczywiście nie 50 powtórzeń bo nie dam rady ale z 20 wycisnę xD. Czy samymi brzuszkami wyrobie brzuch? czy powinienem stosować jeszcze jakieś ćwiczenia?
Witam... Mój problem polega na tym, że jestem szeroki w plecach i chcialbym tak dostosować plan treningowy, żeby plecy mi się umięśniły ale nie rosły na szerokość... Jeżeli takie coś jest wogóle możliwe do osiągnięcia to prosiłbym o podanie konkretnych ćwiczeń lub innych porad Pazdrawiam