jakie ćwiczenia

[...] Np. klatka cwicze troszke inaczej, tzn. ciezar opuszczam nizej ( w poziomie, blizej pasa ) niz powinienem i rece trzymam troszke wezej." -- no, ale z klatką tez masz jakieś problemy, ze tak ćwiczysz? "Kochany, to ja juz 2 topiki zalozylem na innym forum i modzi odpowiadaja mi ( rzeczowo, nie narzekam ) na wszelkie pytania, ktore mnie [...]

[...] po wypowiedziach oraz po olaniu megoi pytania jesteś zapewne kolejnym typem który ćwicząc jednym planem,zapewne z priorytetem na klate i bica,bez diety i na suplach sądzi że osiągnie rozmiary Pudziana... efekty masz jakie masz i żadne przerwy,kolejne suple nic Ci nie dadzą,ale pewnie,po co wziąć się za porządne ćwiczenia,porządne jedzenie...

[...] to tak mam robić, najlepiej wogóle go nie ćwiczyć, haha Może wogóle mam przestać ćwiczyć i załamać sie tym, że nie podciągne się ani razu, to mi proponujesz?? A w planie jakie mam ćwiczenia, moze nie ma tam przysiadów, martwego, czy wyciskań?? Może ktoś mi jednek pomoże, czy da sie coś z tym zrobić, mógłbym się podciągać szeroko z pomocą [...]

Wiad - jakie jest lepsze ćwiczenie od przysiadów, które tak mocno rozwija masę mięśniową nóg? Bo jestem kulturystą i chcę zbudować potężne mięśnie nóg, a Ty podobno znasz lepsze ćwiczenia od siadów na rozwój nóg, więc mógłbyś je podać?

Duzy to Ty jestes, ale jak czytam co piszesz, to normalnie tepa dzida z Ciebie jak malo co Mysle ze za nozki czas sie brac ostrzej. I jak bys mogl to napisz jakie wykonujesz cwiczenia aerobowe, jak czesto i jak dlugo. Pozdrawiam

Wprowadziłem zmiany. Do tego codziennie trochę orzechów na wypadek uczucia głodu i by uzupełnić tłuszcze. Teraz będzie dobrze? Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch i uda, które są możliwe do wykonania w warunkach domowych? http://img204.imageshack.us/img204/2756/dieta3.jpg

I ćwiczenia sztangielkami/podciągnięcia też robić tym systemem co pisałeś wyżej, mianowicie: 3-4 serie/12-15 powtórzeń? No to nad dietą posiedzę jutro w dzień, coś postaram się wymyślić i przedstawię ją tutaj. Druga sztangielka powinna być w przyszłym tygodniu. To będą 2 po 10 kg. Jakie obciążenie do nich dokupić? Zmieniony przez - Alduin w dniu [...]

"Popracuj nad szczytem bicepsow" Rozwalaja mnie takie teksty. Jakie bicepsy, jaki szczyt. Duzo zarcia i proste cwiczenia, jak nie masz silowni, to pompki w roznych postaciach, podciaganie na drazku ( kup se i zamontuj w drzwiach to podstawa) krzeslo pod nogi i jechane jak nie masz sily, poza tym przysiady z babcia na plecach. Pozdrawiam [...]

aha, ok mowisz genetycznie. ale cwiczenia jakie wykonuje sa poprawne, prawda? bo oprocz genetyki moge niewlasciwie cwiczyc przez co kształt bedzie nie taki jak powinien.

Drążek mam, poręcze się znajdą. jakie osiagi w przysiadzie, wl ,mc Chodzi o ciężar? Przysiad jakieś 70 kg - 8 powtórzeń (dwa lata temu, teraz nie wiem) Martwy ciąg - nie pamiętam mało to ćwiczyłem wl - co to? (wiosłowanie?) Dwa lata temu nie ćwiczyłem na masę czy siłę. Robiłem dużo powtórzeń z mniejszymi, lub średnimi ciężarami. Na razie planuje [...]

Wiem że mało masy mięśniowej ale pytanie jakie najlepsze ćwiczenia i te chemikalia odrzywki preparaty itp coś daja ? I jaki najlepiej wydaja mi sie że najlepsze beda te NO azotowe ale nie wiem czy dobrze myślę :P

Dieta to dział odżywianie. A co do treningu to napisz jakie to są ćwiczenia, a nie tylko ich ilość.

Napisz o co chodziło Ci z tym tętnem. Czy chodziło Ci o procent tętna maksymalnego? Oprócz tego miałeś napisać jakie to są ćwiczenia, a nie tylko w jakiej ilości będziesz je wykonywał. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:12:37 Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:12:55

teraz jest tak :D i teraz pytanie jak spalic te cholerne boczki jakby nie one mialbym w pasie z 83 cm stosowalem juz wszystkie chyba mozliwe cwiczenia jakie znalazlem na sfd sa strasznie oporne psuja mi humor i cala sylwetke co o tym sadzicie ?

ogorek kiszony = duzo kcal? moge w sumie chodzic na silownie.. :) jezeli tak to ile razy w tygodniu i jakie mam robic cwiczenia ? silownia spala tluszcz? dlaczego mam sobie darowac spalasz? dziekuje za odpowiedzi :) dodam, ze krece hula hoopem pol godziny dziennie regularnie, a wg mnie daje to bardzo duzo :) niestety to zajecie tylko dla kobiet.

[...] partie . co do Diety to musze poczytać jeszcze,a trening ? pomógłbys mi ustalić jakiś ? dokładnie ? na ile tygodni i wogóle ? będe bardzo wdzieczny ,napewno 3x PN SR PT ,jakie partie ,w który dzien dokładnie ile powt i serii Na początek znalazłem cwiczenia które rozwijają wszystkie aktony mieśni na GRUPY: Barki i Klata Biceps Triceps Nogi [...]

[...] nr przepis na Roladki z indyka faszerowane z ryzem i serem i omlet z bananami - dzial fora internetowe -cwiczenie miesiaca ; opisane 1 cwiczenie szczegolowo z obrazkami na jakie dziala partie , wykonanie itp -dział trening , podany przykladowy trening i dietka -postac z okladki ; wywiad ; jego plan i dieta -dział fitness; aktualnosci , [...]

To niejest tak ze 16 seri bicek i 16 seri klatka, ja napisalem wszystkie jakie robie, a nierobie ich co tydzien tylko wymieniam je sobie zeby nie byly monotonne.W tygodniu mam 2-3 cwiczenia na klatke i bica. Zmieniony przez - Fejun w dniu 2011-05-07 15:59:28 Zmieniony przez - Fejun w dniu 2011-05-07 16:01:26

[...] opisywał. Dietkę postaram się trzymać i ulepszać w miarę swoich możliwości. Wracam 3 sierpnia, a 4 już zaczynam 6 tydzień treningów. Tymczasem napiszę wam zamienne ćwiczenia jakie będę stosował w 6 tygodniu. Wyciskanie sztangielek leżąc--->Pompki Wyciskanie sztangielek siedząc--->Arnoldki Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] w pozycji do pompek/ 45s + 15 s MAX SPEED 11 - Norzyce / 45s 12 - Kładzenie się z wyskokiem/ 45s + 15 s MAX SPEED Oczywiście w zależności jaki masz rozkład treningów w klubie i jakie wykonujesz tam ćwiczenia to ten trening który Ci podałem jest jednym z przykładów i wykonujesz go 1x w tygodniu. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-22 22:30:54