jakie ćwiczenia

raczej podał Ci ćwiczenia jakie powinieneś wykonywać na te partie. Ja nie polecam łączyć tych dwóch partii na treningu i raczej miętasowi też o to nie chodziło

Napisałem, że bede stosował tyle ćwiczeń bo jest to moja metoda i czuję sie na siłach. Chciałem wiedzieć w jakiej kolejności mam robić te ćwiczenia . jakie przerwy robic między seriami i ile powtórzeń trzaskać . w tym mi pomóżcie :)

mógłbyś napisać jakie wg ciebie są najważniejsze fundamentalne ćwiczenia jeśli chodzi o street workout? ew. coś więcej na temat swojego treningu

oj nie wiem jakie, musze sie wypytac. Wujek lekarz mnie badal i to on mi polecil podkreslone cwiczenia. O plan przyszedlem sie tutaj poradzic, jeszcze go nie stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Heheheh mi nie dziekuj tylko gosciowi ,ktory opracowal te cwiczenia i zechcial sie z nami podzielic. Ja tez zaczynam od dzisiaj zobaczymy jakie przyniesie to efekty :)

[...] staraj sie wprowadzic troche mleka do diety szklanke rano szklanke wieczorem , chleb bialy na ciemny , ziemniaki na kasze albo ryz i bedzie dobrze , sproboj rozdzielic na jakie partie sa poszczegolne cwiczenia i wtedy bedziesz mial jasno rozpisane bo np nie widze tutaj nog? mozesz dorzucic zurawie , wspiecia ze sztanga na barkach przysiady ze [...]

nie wiem czy ćwiczenia w domu coś dadzą chyba że pójdziesz do lekarza i zapytasz o konkretne jakie masz wykonywać bo tak samemu wymyślać i ćwiczyć ... to jeszcze sobie zaszkodzisz. Moim zdaniem powinieneś iść na jakieś rehabilitacje, myślałeś w ogóle o tym?

Czy mógłbym Cię prosic abys podał mi przykład ćwiczenia na barki które angazuje jak najwiecej grup miesniowych??? Bo jedynie jakie znalazlem to angazujące "aktony mięśni naramiennych+triceps oraz naramienne+kaptur" innych kombinacji nie znalazłem. Jeszcez takie pytanie.. Martwy ciąg to pozycja horyzontalna czy wertykalna?? Tak wogóle to [...]

Rozumiem Michail Zalezy mi na tym treningu,poniewaz pisalem go przy koledze i specjalnie dla niego,poniewaz wiem jakie on juz potrafi cwiczenia wykonywac... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] sokami warzywnymi np Tymbark czy Karotka BARDZO NIE OK. NIE OLEWAJ OBIADU I WIĘCEJ KCAL!!! kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego wkrawam owoce jakie akurat mam: gruszka, mandarynki, kiwi, ananas TAK SOBIE Ogólnie nie jesz wcale mało. Trzymaj 1200 kcal, może zacznij ćwiczyć. Zwiększaj kalorie stopniowo, żeby nie [...]

[...] - ale stały cięzar zacznij od suwnicy Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga łamana ) 10/10/10 Młotkowe 10/10/10 - stały UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 progresja wyciąg 12/10/8 progresja Tutaj dwa ćwiczenia to maks nie więcej bo bicka przetrenujesz Wpisz jeszcze jak treningi sie układają w jakie dni tygodnia pozdro

bańca a jakie cwiczenie czy cwiczenia robisz na kaptury ze tak nie lubisz

[...] ćwiczenia "przerabiałem" z nim. "Dzień dobry" odpada. Jedyne ćwiczenie które moge wykonywać na prostowniki to wznosy tułowia i to z niedużym ciężarem. A jakie ćwiczenie poleciłbym na brzuch? ABS II cały nie moge wykonywać to samo A6W. Coś prostego i w miare skutecznego. Bez skretnych ruchów pleców Tak w ogóle to dzieki za [...]

Jakie są dobre ćwiczenia na dół brzucha? (Wiem tylko że wykonuje sie je jako pierwsze)? Proszę o ocenę planu, ewentualnie poprawę.

Jakie 1800kcal, absolutnie minimum 2000kcal podnies ilosc tluszczy w diecie Warzyw nie licz w bilansie , nie uważasz ze to smieszne podliczać ogorek? Trening od razu koniecznie zacznij od treningu Michaiła, tylko nie musisz w obwodach ale skup sie na 3 seriach kazdego ćwiczenia zanim przejdziesz do nastepnego

martwy ciag zaczalem robic od niedawna wiec nie warto bylo pisac ile biore:)a dlaczego w czesniej nie robilem? dlatego ze na zadnej silowni na jakiej bylem nie bylo instruktora, a oprocz tego nigdy nie lubilem tego cwiczenia, moze dlatego ze nie potrafilem go poprawnie wykonac, ale jak wspomnialem zaczynam powoli robic martwy ciag, ciagle sie [...]

Preferuje zostac przy 5 dniach treningowych i utrzymac taka aktywnosc ze wzgledu na to ze poza silownia moja aktywnosc jest bardzo niska. A jakie konkretne cwiczenia na brzuch sa godne polecenia? Zmieniony przez - grubashit w dniu 29/07/2019 16:14:26

to jakie to są ćwiczenia??

Jakie masz objawy , dolegliwości ? Bóle w okolicy pachwiny , wybrzuszenia , jak reszta biodro , kręgosłup , trzewia ? Nie ma żadnych objawów. Żadnego bólu, pieczenia ani też wybrzuszenia. Aby wyczuć guzek trzeba dosyć mocno docisnąć, nawet lekarz, który robił mi USG 2x sprawdzał dla pewności czy to przepuklina. Jedynie czasami w czasie kichania [...]

No to jakie robić ćwiczenia na brzuch oprócz brzuszków? Ja sam robię brzuszki na skos (?) tak 3 x 100