jakie ćwiczenia

a jakie jest najskuteczniejsze cwiczewnie na brzuch (lub cwiczenia) bo wiecie lato jusz sie zbliża a ja mam oponke !!! Pomóżcie !!! Prosze!!!

jeśli ból utrzymuje się od tego czasu i nawet przy zluzowaniu z treningami nie odpuszcza, to już dawno jakiś specjalista powinien zobaczyć. Nie jestem jakoś obcykany w tym temacie, ale proponowałbym kilka wizyt u fizjo, który popracuje na tkankach i dobierze odpowiednie ćwiczenia - zarówno potwierdzi lub zaprzeczy twojej diagnozie/pokieruje ciebie [...]

jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]

Postanowienie na ten sezon letnio-jesienny:NAZBIERAC WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to [...]

i jeszcze jedno . ile ćwiczeń powinienem robić na klatke(na mase ) i na inne partie ?? bo niewiem czy ta ilość wystarcza. i po ile serii (także na mase) . i chcialbym sie dowiedzieć jak kombinować dobrze z klatką, chodzi mi o ćwiczenia np. co ile powinienem robić rozpiętki(i jakie czy na prostej itp.) a co ile przenoszenie?? z góry dzieki ??

[...] nie chodzi o podchodzenie do 1 MAX , nie każdy jest Fans Kosmita ale kazdy robi co lubi /-)_ ps.kazdy plan zadziala w lepszym czy mniejszym stopniu ! wazne aby sie trzymac jakiegos planu :-)) (k***a kto to pisze ? chyba nie ja :-} ) ps2. a jakie jest wytlumaczenie ze masz unikac dużych ciezarow ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-27 [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?

wypisz diete , plan treningowy jak robisz ćwiczenia i jakie i taka rada, zgłoś się na jakies reklemy , idz na kasting jakiś masz ogromną szanse

Co do supli jakie bierzesz to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Co do treningu optymalnym wyjściem byłoby jakieś FBW, a skoro trenujesz MT to jakieś ćwiczenia dynamiczne wplecione do niego.

[...] naawet 5 min to postaram sie wziac 80kg na lydki przy łydkach możesz robić znacznie krotsze przerwy. wtedy mniejszy ciezar i wiecej powtorzen. one to lubia 3) mam dolozyc jakies cwiczenia? czy po prostu dolozyc wiecej powtorzen albo serii? jest dobrze z czasem mozesz dokladac, zmieniac, kombinowac 4) o ile mam zwiekszac powtorzenia (nastepny [...]

Chętnie posłucham jakie to są ćwiczenia wysmuklające :)

[...] efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz wtorek: Nogi y barki(tylko jakie obciazenie na nogi male czy duze???) 1. wypychanie na suwnicy zrob przysiady ze sztanga lub sztangielkami 2. odwodzenie nog na zewnatrzprostowanie nog w siadzie + [...]

1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro

Z treningów staraj się robić pełniejsze relacje - wykonane ćwiczenia, jakie obciążenie itd :) Będziemy widzieć, a przede wszystkim ty sam będziesz widział postępy ;)

[...] to suple ktore mozesz wcinac juz teraz. Najszersze nie pracuja przy MC to prawda ale jezeli zaczynasz to jeszcze tego nie cwicz, najpierw podstawy, dodasz takie cwiczenia jakie chcesz ale dopiero jak ten plan przerobisz tak bedzie najlepiej... Przysiad ze sztanga na barkach 3serie 10 powtorzen Rumunski martwy ciag 3serie 10 powtorzen [...]

[...] Cuban rotation and press T1: 5kgx6 / 5kgx6 / 5kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszytskie małe + 1 duży obciążnik B1.Wyciskanie sztangi stojąc na barki - push pressy T1: 27,5kg x 10 / 30kgx5p / 27,5kg x 10 / 30kgx5p / [...]

[...] jest podstawowym narzędziem do kształtowania sylwetki. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować. Badania to pojęcie względne. Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo. Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to [...]

Dzieki za SOG'a Materiał rzeczywiście ciekawy ,omawia wszystkie ćwiczenia jakie można znalezć w jego artykułach. Zresztą teraz jest taka dostępność ciekawych programów ćwiczeniowych ,że powoli człowiek się gubi w tym wszystkim W początkach moich ćwiczeń nie potrafiłem pojąć w jaki sposób osoby dochodzą do wyćwiczenia na tak wysokim poziomie jak [...]

[...] odpowiada.Dotychczas jechałem splitem ale czułem niedosyt jak robie 1 partie raz w tygodniu. Jezeli chodzi o ten moj plan powyżej nie chciał bym zmieniac całego treningu tylko jakies drobnostki typu ilosc powtorzeń , cwiczenia jakie wykonuje itp.Interesują mnie uwagi własnie tego typu . Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-12-26 17:33:45

Chciałem jeszcze zapytać, czy w poniedziałek zamiast trica dać bico, a w środę na odwrót dać tam trico ? I macie jakieś ćwiczenia na 6 pack na brzuchu ? i w jaki dzień ten brzuch ? I jakie dać przerwy między ćwiczeniami ? Zmieniony przez - tasioreq w dniu 2010-01-02 14:14:28