jakie ćwiczenia

Tego czy i jakie efekty będą nikt Ci nie powie, nie jesteśmy jasnowidzami, ale to zestaw podstawowych ćwiczeń które przy dobrym wykonaniu, diecie i regeneracji POWINNY poprawić Twoją sylwetkę :-)) Z liczbą powtórzeń ja bym polecił zrobić to tak, że jeśli będziesz mógł zrobić >15 powtórzeń danego ćwiczenia na serię to dodawaj ciężaru. I oczywiście [...]

Tajner: Nie mogę się doczekać, kiedy machnę chorągiewką Już za tydzień rozpocznie się rywalizacja w Pucharze Świata w skokach narciarskich. Na inaugurację nie może się już doczekać Apoloniusz Tajner, trener kadry naszych skoczków - pisze "Dziennik Polski". "Nie mogę doczekać się chwili, kiedy stanę na trybunce trenerów i znowu [...]

Ja właśnie chodzę na Kickboxing...To po co się pytasz w necie Jakie są najlepsze ćwiczenia Kickboxerskie? :-? Przecież masz trenera który: 1. Jest specjalistą w kick boxingu. 2. Zna Cię i najlepiej pod Ciebie dobierze ćwiczenia które najwięcej Tobie dadzą.

Ćwiczenia na YT przez pół dnia ogladałem i nie tylko z tym gadżetem. Bardziej mnie interesuje to jakie macie opinie na temat takich treningów itd. Ostatnio coraz częściej podgladam ćwiczenia z treningów grappla i mma.

[...] to wtedy w pewnym momencie wytyczy sie prog jakis ktorego nie bedziemy mogli juz zwiekszyc, a zmiana cwiczen nie przyzwyczaji mięsni do tych samych cwiczen i beda one tak jakby bardziej wykorzystywane co za tym idzie lepsza efektywnosc. ćwiczenia jakie wykonuje to prawie wszystkie które znajdują się w atlasie wykorzystujące sztangę i hankle.

Latek mam 19, i mam arachnofobię więc pajączek odpada . Stosuję ćwiczenia rozciągające kręgosłup + zwisy. Wielkie dzięki za odpowiedzi i jeszcze jedno : jakie znacie ćwiczenia na prostowniki ?

to musisz nam powiedziec jakie robisz cwiczenia na najszersze

W zasadzie powiem tak... sylwetka niezla... 1) 15 lat wyrosniety chlopak widac... 2) 8 miesiecy cwiczenia i takie efekty... Mozliwe jakies odzyweczki (jakie?) mam nadzieje ze nie koksy... 3) Jak, dla mnie to motylek troszke przerosniety...

Kamil88- czekam na twoja wypowiedz, teraz widac rece tak jak chciales P.S. Wrzucam jeszcze raz plecy tylem i powiedzcie czy wedlug was naprawde tak zle wygladaja? (czy twierdzisie tak samo jak niwix) Jesli tak to jakie zastosowac cwiczenia zeby to zmienic.

[...] -NAPIECIE CALYCH PLECOW -CISNIENIE JAMIE BRZUSZNEJ -NAPIECIE W NOGACH, SZCZEGOLNIE TYL UD -PO CIAGU CZUJE ZE PRACOWALO WSZYSTKO POZA DOLNA KLATA... micbar15 Nie czuć jakiegoś palenia mięśnia raczej Ja poprostu czuje że mam zmęczony prostownik... Taką ,,ciężkość'''''''' może CZUC PALENIE MOZNA OD BYLE GOWNIANEGO RUCHU. OSOBISCIE MOCNEGO [...]

[...] się po prostu musisz przyzwyczaić do takich większych zakresów powtórzeń. Też miałem z tym kiedyś kłopot na początku. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super lekko. Druga ledwo ledwo. Trzecia też nawet musiałam na raty. Niestety mam ciulowo sztabki w tym wyciągu .w ostatniej nawet kilka by [...]

[...] Ci się rozbudują czy schudną - zależy to od bardzo wielu czynników, w tym diety o której nic nie piszesz oraz od indywidualnych predyspozycji i stanu ogólnmego organizmu / wytrenowania w większości przypadków ćwiczenia jakie opisałaś jak już wcześniej pisałem nie powinny powodować nadmiernej rozbudowy umięśnienia ze względu na niską intensywność

a okey a co dokładniej poprawić w plecach ??odrazu podaj cwiczenia jakie...;D

[...] takimi jak wyciskanie uwazam ze wiekszych i wymyslniejszych maszyn w domu nie potrzebuje. A cwiczenia ze sztanga w zdecydowanej wiekszosci moge zastapic hantlami. Wydaje mi sie ze przy takim treningu tez mozna spokojnie nabic masy. Jakie sa wasze opinie na ten temat. I czy ktos z forum pakuje w domu i jakie ma efekty? Z gory thx za odpowiedzi.

Plan, który przedstawiłeś to jedna z najgorszych opcji jakie można sobie wyobrazić Jeśli chcesz koniecznie trenować wg takiego podziału (jest beznadziejny) to zdecydowanie lepiej 3 razy w tygodniu, a jeśli ćwiczenia mają się odbywać 4 razy dokonaj podziału góra/dół i na pewno lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-22 [...]

[...] 3s 3 Wyc. lezac poziom 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s mam kilka pytań odnośnie tego wybaczcie jeśli te pytania są głupie, ale jestem zupełnie zielony: 1. Te 4 ćwiczenia wystarczą? 2. Jak dobrać odpowiedni ciężar? 3. Jak dokładnie wyglądają te ćwiczenia? 4. Jakie odstępy miedzy seriami i ćwiczeniami? Macie może jeszcze jakieś rady dla mnie?

[...] to pomieszac. mozna stworzyc albo plan a i plan b gdzie bedziesz bnazowal na silowni a w drugim na kalistenice lub wymieszac w jednym schemacie cwiczen wszystkie cwiczenia jakie chcesz umiescic sobie z kalisteniki i uzupelnic na ciezarach to co trudno w kalistenice przetrenowac np nogi:) tutaj pomyslow moze byc sporo zeby to ugryzc w sensowne [...]

Panowie jedziecie młodego kolegę który zaczyna ćwiczyć. "Jestem poczatkujacy. Chodzi mi o to na jakie miesnie plecow robic najwiekszy naklad? Jakie stosowac cwiczenia?" Jasno chyba napisał że chodzi mu o plecy!Po cholerę uwagi o pompkach,brzuszkach,goleniu nóg ,żelu na głowę z biedronki i innym spamie? Nie widziałem zbyt wielu sensownych [...]

[...] daj jakas z wersji przysiadów, jak nie klasyczne, to moga byc np. goblety 2. Martwy ciąg rumuński 12x3 3. Abduction machine12x3 4. Przyciąganie drążka do brzucha 10x3 5. Unoszenie hantli nad głowę 10x3 - roizumiem, ze chodzi tutaj o barki? 6. Ćwiczenia na brzuch ogolnie plan nie jest zly,m jednak kwestia tego ile masz lat i jakie doswiadczenie

Ćwiczenie izolowane - ćwiczenia które angażują tylko jeden staw. Ćwiczenia wielostawowe - angażuje więcej niż jeden staw. Zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie kcl na cały dzień i jak masz rozłożone treningi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-19 19:55:41