jakie ćwiczenia

[...] 30 x 5 serii W przyszłym tygodniu , zmieniam układ ćwiczeń w piątek i sobotę....bo dzisiaj byłem trochę styrany po wczorajszym HAMMMER Teraz wypoczynek i mam plan żeby jeszcze dzisiaj zrobić sobie rollmasaż .....na urządzeniu jakie kupiłem kiedyś mojej żonie;-D rewelacyjne nie tylko dla kobiet. /SFD/2017/1/21/3b9bb912b5b8457788c44cff4b64c657.jpg

:) Cos tam widac chyba @Edit Aha, o plan ktos pytal... Teraz nie ma zadnego. Cwicze intuicyjnie, jedna partia na trening + brzuch - Tyle, a cwiczenia robie na jakie mam ochote. Staram sie tylko wykonywac kolo 4 cwiczen, po 5serii 12/12/10/10/8. A i Bic + tric w jeden dzien. Laczone serie. Za 2 tyg zaczynam storm + shock + inne specialy, wtedy sie [...]

[...] z hantlami i masa wlasnego ciala spokojnie mozesz robic. Nie zebym sie chcial chwalic - zeby bylo jasne - ale zajrzyj do linka w moim podpisie tam masz sporo cwiczen jakie wykonywalem i dalej stosuje w treningu domowym. Odsylam rowniez do dzialu: trening w domowych warunkach - tam znajdziesz mase tematow bedacych odpowiedzia na Twoje [...]

[...] 3 serie -prostowanie tułowia na łąwce z obciążeniem serie (ewentualnie lekki martwy ciąg) Tak więc: - wracam do treningu nóg - trenuję barki 2 razy w tygodniu Ciekaw jestem jakie rezultaty da ten trening. Ćwiczenia i liczba serii mogą ulegać zmianie. Po 1-2 miesiącach tego treningu zaczynam normalnąredukcję z suplementacją. PS. co do tematu [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Witam W mojej silowni nie ma sztangielek i lamanego gryfu, dlatego chcialbym zebys zmodyfikowal mi trening (GRUPA II full osprzet 3-dniowy). Jakie cwiczaenia moge dac w zamian za cwiczenia ze sztangielkami. dzieki i pozdrawiam

VIPe Wysłana - 28 listopad 2004 17:57 Moderuj wypowiedź Witam W mojej silowni nie ma sztangielek TO RÓB ZE SZTANGĄ i lamanego gryfu TO RÓB NA PROSTYM, dlatego chcialbym zebys zmodyfikowal mi trening (GRUPA II full osprzet 3-dniowy). Jakie cwiczaenia moge dac w zamian za cwiczenia ze sztangielkami. dzieki i pozdrawiam

[...] lżejsze Ale z zapasem - przysiady z podwójnym dnem - po ciągach to już nie taki lajt. Ale z zapasem, nie świrowałem dalej z ciężarem. - wspięcia - ok, nie wiedziałem jakie ciężary dobrać. - uginanie nóg - maszyna jest pisdowata więc nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia przy 40kg bolało i miałem w hvju. No niestety zrobiłem inaczej niż [...]

[...] mojej diety. Co do diety to muszę troszkę poczytać i wybrać odpowiednia możecie mi doradzić jaka była by odpowiednia jeżeli macie chwilkę możecie również szepnąć słówko jakie to ćwiczenia wykonywać na zgubienie tłuszczu z klaty, znam pewne ćwiczenia (tradycyjne) być może znacie coś czego ja nie wiem. =] Z góry wielkie dzięki za udzielanie [...]

[...] najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy [...]

Mawashi jakie to są ćwiczenia złożone a jakie uzupełniające?

kazaja - dokładnie Poza tym jedni wolą jakieś ćwiczenie, inni drugie, nawet jeśli ich efekty są takie same. Dlatego tak trudno jest dopasować taki 'plan' do osoby, aby i działał, i był wygodny dla ciała. Najważniejsze to wiedzieć, jakie mięśnie chce się bardziej rozciągnąć (u każdego jest to inaczej - ktoś ma większe przykurcze pod kolanami, ktoś [...]

[...] Zreszta jak cwiczyles to robiles to z gotowych programow czy sam (ew. w porozumieniu z trenerem) ukladales sobie trening, dobierales takie cwiczenia i ilosci powtorzen, jakie ci odpowiadaly? A ludzi zamiast pomyslec i wczuc sie w swoje cialo wola robic jakies superdunki i katowac sie kilkuset powtorzeniowymi seriami nie wiadomo po co. Albo [...]

[...] poćwiczyć stąd ćwiczenia na klatke z hantelkami wyciskania na skosie i płasko. tak samo w barkach ćwiczenie z hantlami dodałem, bo mało mam ćwiczeń z nimi. a na tył barków jakie masz na myśli ćwiczenia np?? hehe ale w sprawie do słów do michy, to prędzej Ty powinieneś do niej podejść:) ważysz 79 kg?? to chyba mało:) to ja w gimnazjum przy Twoim [...]

ale mi chodzi zebys rozpisal...jakie robisz cwiczenia np. w poniedzialek , albo ogolnie jakie robisz na klate,biceps,barki,plecy,itd. Pozdrawiam

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

zależy ja na treningu narzucam sobie zwykle szybsze tępo to zależy też od ćwiczonka jakie robisz, musisz sam to wyczuć jak ja wyczułem u siebie nie potrafię Ci precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, najlepiej jak ćwiczy się w 2 osoby i jedna wykonuje zaraz po drugiej te same ćwiczenia

fransuskie sztangielkami jak samo wskazuje wykonuje się dwoma sztangielkami na leżąco a co do obciążenia to sam musisz wiedzieć jakie stosować, bo ja nie jestem Tobą już wcześniej pisałem, że max siły trzeba na łapki zostawić wieć domyśl się, że trzeba to zrobić maxymalnym ciężarem przy zachowaniu dobrej techniki wykonywania ćwiczenia

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]