jakie ćwiczenia

[...] zadnej rehabilitacji na ta reke nie mial... Nie skarzyl sie on rowniez na bol podczas cwiczen, ale jednak ta lewa reke ma znacznie slabsza. Wiec, jesli chodzi o bica czy trica to hantlami, to rozumiem, ale co z np plecami i klata? jakie cwiczenia powinien robic a jakich absolutnie nie? to wazne, bo lepiej zeby mu cos tam ponownie nie peklo... ;P

Czyli co proponujecie? Jakie ćwiczenia? Ile razy tygodniowo?

A jak nie mam możliwości chodzenie na siłownie tylko w domu mam hantle 2x2KG to jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

a wlasnie jakie cwiczenia polecacie na brzucha bo ja w sumie cwiczylem go na sile glownie z obciazeniem

A jakie ćwiczenia do tej pory robiłeś? Jak wyglada Twój ogólny poziom otłuszczenia??? Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-22 19:21:30

jest ok powiedz mi ile masz lat i jakie ćwiczenia na klatkę robisz ? bo przerwa powinna być ;)

czelista wypisal Ci jakie cwiczenia robic na poczatek , jesli wczesniej sie nie ruszales to kazdy teraz rodzaj wysilku fizycznego bedzie dla Ciebie dobry niz zaden :) wiec duzo motywacji zycze i do przodu :)

[...] 12/10/8 3.uginanie hantli nachwytem nadgarstkiem 12/10/8 poniedzialek przedramie 1.uginanie gryfu lekko lamanego nachwytem stojac 10/8/6 3.uginanie hantli nachwytem nadgarstkiem 12/10/8 I TU PYTANIE JAKIE CWICZENIA MOGE WYKONYWAC Z WYCIAGIEM DOLNYM/GORNYM, BICEPS I PRZEDRAMIE?? sroda biceps/przedramie jakies urozmaicenie?, czy sobota? pozdrawiam

Ćwicze juz ponad rok i dalej widac róznice. jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac /?????? Prosze o odpowioedzi

rozpisz plan mianowicie napisz jakie ćwiczenia robisz na daną patrtie mięsni, bo jak po jednym to lepiej nic nie pisz.. przykład: klatka: wyciskanie sztangki na płaskiej ławce 14-12-10-8 prog. wyciskanie sztang/lek na skośnej około 35% 12-10-8-6 prog. rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 to przykład na klatke rozpisz w taki sposób Twój plan to można [...]

chodzi mi bardziej o całotygodniowy trening żebyście mi ułożyli np jakie ćwiczenia w jaki dzień po ile seri

lepiej tak cwiczyc klatak tric plecy tric nogi brzuch a pozatym podaj jakie cwiczenia bedziesz wykonywal a nie ilosc serii

po co ci odzywki w takim wieku i takim stazu ? a jakie cwiczenia dotad robiles?

JAKIE ĆWICZENIA WYKONUJECIE I CZY CODZIENIE TE SAME I ILE DZIENNIE TYCH ĆWICZEŃ I CZY ROBIĆ JE WSERIACH PODAJCIE JAK WYGLĄDA WASZE CODZIENE ROZCIĄGANIE

Hmm jeden ciezszy drugi lzejszy, nie wpadlem na to:P ostatnio jak robilem fbw to wymiotowalem plucami prawie:D A jakies sugestie? Dostalem coprawda juz plan od kolegi wyzej ale skoro udalo mi sie juz zwrocic Twoja uwage chetnie bym poczytal co proponujesz, ile serii ,jakie cwiczenia itd.

jakie cwiczenia porownujesz (na biceps i triceps) podaj cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen no i j/w trening Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 17:41:39

Więc jakie ćwiczenia dobierać i jak często je wykonywać, bo ćwiczyłem jakiś czas na siłowni 2 razy w tygodniu wznoszenia na łydkach i Przysiady ze sztangą na maksymalnych obciążeniach i w minimalnych ilościach rozciągałem się przed i po treningu ale Efekty po 3 tygodniach były takie że wyskok był jeszcze gorszy...

SOg za kumpla niech pokaże nogi JAkie ćwiczenia robił na brzuch jak wygląda jego trening dieta! Pokaż jeszcze plecy.

A jakie ćwiczenia na te barki?

Dobra. a teraz uda. Tylko przysiady ? coś jeszcze, jakie ćwiczenia ?