jakie ćwiczenia

Co mam zrobić oprócz wyrzucenia słodyczy,cukru, białego pieczywa? Jakie ćwiczenia ?

ok juz podaje maxy: przysiad 125x5 wyciskanie na plaskiej 110x5 wioslowanie 90x5 martwy 130x5 pushpress 80x5 Przy przysiadzie czulem jeszcze spory zapas A co do tego treningu to chyba najpierw zrobie HST. Tylko moglbys mi troche wytlumaczyc jakie cwiczenia dobrac i jak to powinno wygladac? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2012-01-03 16:10:40

Witam, mam pytanie odnośnie wykonywania ćwiczeń, bo chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby robić to dobrze, ćwiczę pierwszego dnia barki i wzniosy ciężarka, następnego biceps i triceps, następnie pompki i najszerszy grzbietu, czwartego dnia biegam, pomiędzy dniami treningu nie ma przerwy, chciałbym się dowiedzieć czy można te [...]

[...] sie zapytac czy jesli przestaje sie cwiczyc to tkanka tluszowa osiada glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o biodra bo brzuch to wiem ale z bioder jak mam zgubic czy zeby zgubbic z bioder mam wiecej [...]

Jak umiesz uzywac ctrl c i ctrl v to laskawie skopiuj te 6 cwiczen bo poki co wiele osobmoze nie wie3dziec o jakie cwiczenia chodzi :) swoja droga to zalezy od Ciebie :) jak bedziesz je robil, od twojego ciala etc... u kazdego moze byc inaczej :) swoja droga nawet nie napisales czy chcesz po tym masy czy rzezby :S

Panowie ja tylko tak slyszalem o tych prochach ale ja jem duzo jajek i miesa i niema efektow bo mam szybka przemiane materi i moge jesc duzo i nic... jesli chodzi o to jakie cwiczenia to ja chce wziasc sie za cala swoja sylwetke nie tylko za biceps i kaloryfer tylko za calos wiec czekam na dobre porady:)

a moze poprostu wykonujesz zbyr intensywny trening i dlatego jest ci trudno wykonac powtorzenia z nawet mniejszym ciezarem moze to jest wina zmeczenia ze nie mozesz wyprostowac reki a nie pompy? ile robisz serii na poszczegolne partie i jakie cwiczenia ?

Jest w porządku, jednak u Ciebie najbardziej spodobały mi się plecy. Jakie ćwiczenia na tę partię mięśni wykonujesz?

w atlasie nie pisze jakie ćwiczenia na dolną część najszerszych

Powiem wam tak.Mam bicepsa rozbudowanego w bok tzn. do wewnatrz(jak trzymam reke wzdłuz ciała to mi kieruje sie bi w strone do klatki piersiowej a nie do głóry.Ale najmniej mam rozbudowanego jak najbliżej łokcia tyle że nie styłu bo tam jest tric tylko tu gdzie biceps.Możecie coś doradzić jakie ćwiczenia żeby tamtą cześć rozbudować

http://www.sfd.pl/temat150203/ co o tym sadzicie wg mnie ciekawy art? ja juz nie wiem jak ja mam trenowaaaaaaaaaaac po przecztaniu tego arta juz wogole mam mentlik w glowie. nie wiem jakie cwiczenia robic i wogole

Nie wiedziałem,no ale już wiesz jakie ćwiczenia robię :),z Chodakowskiej po kolei na razie tylko nie robiłem 3 części https://www.youtube.com/watch?v=hCsshQynUWA

Georgu ... Chłopak nie wie jakie ćwiczenia z tych z ACT moze robic na sprzęcie swoim. Albo czym zastąpic te z ACT michaila , aby robić na swoim. JEsLi nie wiesz jak cwiczenie wygląda www.kulturystyka.pl/atlas 1. Brzuch sobie zrób na dywanie:d 2. Nogi. Tu Ci nie pomogę. sorry 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce *klatka)( chyba [...]

[...] trener Ci udzielił już wskazówek - ćwicz to co robiłeś na treningach....chciałbym popracować nad szybkością, pomógłby ktoś i powiedział co mogę w domu robić? jakie ćwiczenia?Skoro jesteś początkujący, to najważniejsza jest technika. Bez niej zapomnij o szybkości. Dodam jeszcze, że trenując technikę pamiętaj o byciu rozluźnionym. [...]

mam pytanie jeszcze jakie cwiczenia pomogą by wzmocni stawy ?

To jakie ćwiczenia byście zaproponowali?

[...] , następnie dzień przerwy i znów 3 dni. Z uwagi na rodzaj pracy jaki wykonuje , trening na rowerku odbywa się tylko i wyłącznie ok. 21:00 21:30 Chciałbym dołożyć trening z ciężarami dla zwiększenia efektu tylko nie posiadam wiedzy jakie ćwiczenia wykonywać i jak to połączyć z treningiem na rowerze. Czekam na Wasze podpowiedzi / propozycje. Pzdr

A jakie ćwiczenia byś dodał zamiast moich? Zmieniony przez - sebek2010 w dniu 2010-07-24 11:41:08

[...] poniedzialek polaczenie klatka+plecy, co fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) ale 6-7 serri ciezkich na klatke i na plecy daje w kosc pozniej przez pol tygodnia Zależy jakie ćwiczenia robisz. 6-7 ciężkich serii na klatkę to jest niewiele. Na plecy to też niewiele. Ja samego MC mam 7-10 serii na sesji, nie licząc reszty ćwiczeń Zmienił bym [...]

Witam, No panowie jest w stanie ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić alternatywne?? Pozdrawiam