Boks - Szybkość

Witam!
Trenuje boks kilka miesięcy. Treningi mamy 2 razy w tygodniu (Wtorki i czwartki). Trener mówi, że dwa razy w tygodniu treningi to jest mało. I mówi, żebyśmy poćwiczyli sobie też w domu. Mówił też abyśmy nie ćwiczyli czegoś nowego co nie jest na treningach, bo jeśli nauczymy się źle to już nam to zostanie. Moje pytanie brzmi.
Mam wolny czas pomiędzy treningami i chciałbym popracować nad szybkością, pomógłby ktoś i powiedział co mogę w domu robić? jakie ćwiczenia?
W domu też robię brzuszki i pompki, bo chodziłem na siłownie, ale nawet trener, który na siłowni jest mówił, że mam szybkom przemianę materii i ciężko by mi było nabrać masy. Dlatego póki jestem młody (16 lat) chodzę na boks. A jak już będę starszy to chce się zająć siłownią. Więc jak pomożecie co tą szybkością? a może zapisać się na coś jeszcze oprócz boksu?
Proszę o szybkom odpowiedzieć z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

walka z cieniem z hantelkami 0.5kg w łapach.
Najważniejsze tematy Działy czytał? https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-10-22 17:19:54

jakby czytał to tego pytania by nie było :)

XaO

Trener mówi, że dwa razy w tygodniu treningi to jest mało. I mówi, żebyśmy poćwiczyli sobie też w domu. Mówił też abyśmy nie ćwiczyli czegoś nowego co nie jest na treningach, bo jeśli nauczymy się źle to już nam to zostanie...

Przecież trener Ci udzielił już wskazówek - ćwicz to co robiłeś na treningach.

XaO

...chciałbym popracować nad szybkością, pomógłby ktoś i powiedział co mogę w domu robić? jakie ćwiczenia?

Skoro jesteś początkujący, to najważniejsza jest technika. Bez niej zapomnij o szybkości.
Dodam jeszcze, że trenując technikę pamiętaj o byciu rozluźnionym. Spinanie się spowalnia i szybciej uchodzi para

A co powiesz o skakance?? Nie co dzień żeby nie przeciążać stawów ale wydaje mi się że szybkość na nogach u boksera to podstawa:)

a żeby się nie spinać to trochę czasu