jakie cwiczenia mam rozumieć pod tymi nazwami, jeżeli chodzi o teorie jestem świeży, wiec wole zapytać. Moze włóż w swoje poszukiwania choć troche pracy bo wszystko znajdziesz na tym forum podane jak na tacy. Ponizszy temat jest jakby stworzony pod Ciebie a znalezienie go zajęło by Ci jakies 30s [...]
A słuchajcie, mam jeszcze jedną sprawę. Niedługo wyjeżdżam i długo mnie nie będzie, nie za bardzo będę miał mozliwość biegania nie mówiąc o jeździe na rowerze. Nie chciałbym przez ten czas wypaść z formy... Jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile razy w ciągu dnia aby nie stracić tego, co już udało mi się wyrobic?
[...] wiele różnych tematów i wiele osób pomagało autorom ułożyć plan. Chciałbym aby mi również ktoś pomógł ułożyć taki plan, gdzie miałbym wypisane w jaki dzień wykonywać jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd. :) Sami wiecie.. Raz a pożądnie :) Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-03-06 17:19:11 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-03-06 [...]
FBW 4-5 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia - bo mi nie wystarcza przerwa dobowa na regeneracje przy 5 seriach na cwiczenie Trening A: siady, wiosło, ohp, ława, łączona na witki Trening B: wykroki/wyprosty, drążek/wyciąg, wznosy, florpress/ława skos, łączona na witki 2DT 1DNT Dobowa regeneracja w zupełności wystarczy jak nie zajadę cun, powtórzenia [...]
To zależy jakie ćwiczenia robisz na barki niektóre mocno angażują kaptury Jedna seria cię nie zabije jednak poprzestań na 4 no chyba, że masz wyjątkowo odporne kaptury
[...] poczatku byl spory bol i zesztywnienie w okolicy barkow, ktory po ok miesiacu mijal. Czy poza wizyta u lekarza (zamierzam sie wybrac w tym tygodniu) moglbys mi zaproponowac jakie cwiczenia powinnam wykonywac a ktorych nie? Dziekuje Jeszcze jedno pytanie, czy jest jakas szansa ze uda poprawic sie stan kregoslupa odpowiednimi cwiczeniami i postawa [...]
A jakie ćwiczenia pozwolą mi zakryć widoczne żebra i odstające łopatki ? Mam problem ponieważ można na mnie policzyć wszystkie żebra, a na brzuchu mam też taki mały kaloryferek i wyglądam w sumie jak kosciotrup :(
Lepiej, na duże partie robisz 6 serii na trening, a na małe 3 powinny wystarczyć, bo wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach. Wrzuć jeszcze jakie ćwiczenia bd robił.
skoro już powstał to może jednak postaram Ci się odpowiedzieć. Napisz ile razy w tygodniu trenujesz i jakie ćwiczenia wykonujesz na interesujące Cię partie. Nie bez znaczenia jest tez Twoja waga, wzrost i sposób odżywiania. Oczywiście przyłączam się do faktu iż samo ćwiczenie dwu i trójgłowego nie ma sensu. pozdrawiam
Napisz ile razy ćwiczysz ten brzuchol w tygodniu i jakie ćwiczenia. Zdaje sie ze największą uwage zwracasz na tą partie i pewnie ćwiczyłeś brzuch zanim jeszcze zaczołeś chodzić na siłke. Ogólnie masz fajną sylwetke jak na swój wiek, niejeden ci zazdrosci.