jakie ćwiczenia

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x 12 4. biceps na kolanie 3x 4. Brzuszki na ławce skośnej 3x 35 nie wiem z czym masz problemy, tzn ktore aktony miesni barkow, ktora czesc klatki, jak z udami i plecami... dlatego taki plan troche z duzy bo nie wiem jakie cwiczenia ci ustalic Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 23:32:08

[...] potrzeba.Ja zaniedbałem klatę,dlatego jest jaka jest.Chcę to nadrobić,żeby dysproporcje się nie zwiększyły. A co do siebie to wiek-17, wzrost-178,waga-66kg Co do stażu to na wejściu mówie,ze nie były to miesiące regularnych ćwiczeń.Wychodzi jakiś ponad rok ćwiczeń.Robiłem treningi obwodowe. A co do tych wyników to jakie ćwiczenia mam wymienić?

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby szybciej biegać (nie mam siłowni ) -warunki domowe

Witam championa!! Mam jedno pytanko,mianowicie jakie cwiczenia mistrzu stosujesz na bary.Chodzi mi o ilosc serii,oraz powtorzen.

Cześć Karol. Otóż mam do Cb pytanie w sprawie treningu na zwiększenie siły. Jaki trening byś polecał by zwiększyć siłę mięśni? Jaki zakres powtórzeń, ilość serii, jakie ćwiczenia. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-07-28 21:39:50

Witam ;) Mam dużą dysproporcje pomiędzy głowami mięśnia czworogłowego uda. Obszerny przyśrodkowy jest dużo większy niż boczny. Jakie ćwiczenia poleciłbyś na wyrównanie tej dysproporcji? Póki co wiem że na pewno będę robił prostowanie na maszynie ze stopami zwróconymi do wewnątrz Z góry dzięki za odpowiedź i mega szacunek za formę ;) Zmieniony [...]

jakie cwiczenia robisz na nogi?

Rozciąganie tylko jak przestanie boleć, siłownia tym bardziej. No zależy jakie ćwiczenia, jakiś biceps wiadomo że możesz zrobić. Ciepłe czy zimne to i tak zadziała praktycznie tylko przeciwbólowo, wiec jak chcesz to kup sobie jakąś maśc typu ketonal, fastum, ben-gay

[...] 0-8-1 reszta w węglach i daj do oceny, Trenowałeś coś wcześniej czy jesteś zupełnie świeżak? Trening masz ogarnięty jakoś? Czy kontuzja umożliwia Ci robienie wszystkich ćwiczeń np przysiadów? Pomyśl jakie ćwiczenia cardio chcesz/możesz robić itd. generalnie dieta to 70% sukcesu, trening 25%, a wisienka na torcie to BCAA i inne środki placebo ;-D

[...] wygladaja...kiedys nie mialem diety, to tylko chudlem, teraz mam, to masy tam poszlo, ale tluszczu rowniez...ale klatka to w ogole porazka jakas...nie wiem juz jak, nie wiem jakie cwiczenia, nie wiem czy do konca czy nie...porazka... tak dla dokladnosci: wygladam podobnie jak keho z [...]

[...] trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli utrzymywanie obecnej wagi? Jeśli tak to co z mięśniem piwnym? Ponoć brzuch się robi w kuchni Generalnie część z tych pytań [...]

[...] a nie tak jak u mega pakeros już idą od tali. Przeglądałem setki fot na forum, ale tylko Ty masz takie boskie plecy. Looknij, proszę, na mój post - http://www.sfd.pl/temat164322/ - tam jest rysunek i dokładny opis o co mi idzie, nie chcę tu tego wszystkiego kopiować, by nie zamulać Ci posta :). Pisz jakie ćwiczenia robiłeś itd. Pozdrawiam

[...] chcialbym zaczac trenowac taka dyscypline jak strongman cwicze od kilku miesiecy na klate biore 100, martwy ciag 160 , przysiad 130/140 mam 16lat moglby mi ktos pomoc jakie cwiczenia mam wykonywac ,cwicze na silowni w poniedzialki , czwartki i piatki, w soboty biegam od 5km do 10km i jeszcze chcialbym dolozyc do tego w wolny dzien basen

bardzo chciałabym zrzucic jeszcze przynajmniej 3 kg, poniewaz uwazam ze mam za grube uda i za duży tyłek. co prawda wiem jakie ćwiczenia pomagaja ujędrnić te cześci ciała ale myśle ze bez diety one nie wystarcza.

Włącz do programu jakiweś ruchy olimpijskie np. power clean - zobaczysz jakie ćwiczenia naprawdę skutecznie budują potężny kark.

Jak chodzi o trening to nie ten dział ale ogólne połaczenie jeżeli chodzi o plan 3dniowy jest dobre, ale nei napisałeś jakie ćwiczenia ile serii etc. Co do diety mógłbyś to lepiej rozpisać, skorzystaj z dziennika posiłków i uwzględnij rady moich przedmówców

jeszcze raz zobacz dokladnie,jakie cwiczenia powinny znalezc sie w Twoim planie-bo sa bledy! kolejna lektura: 
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html brak postepow,deloading…. [...]

brzuch super! jakie cwiczenia na niego stosujesz?

Bądź co bądź chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu... Jakieś aeroby?

3x w tygodniu cwicz cale cialo (FBW) a jakie cwiczenia podstawowe najlepiej. w postach podwieszonych masz wiele planow.