jaki sos do ryzu

[...] paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka TRENING 3. 3 kawałki pizzy %-) 4. 1 kawałek pizzy (coś nie wchodziło za bardzo) %-) Pakowałam suple na testy i zobaczcie jaki widok zastałam }:-( SFD/Images/2015/7/22/2096f75316e549adb25f2f1f6de34d30.jpg Pepa - królowa próbek %-):-D Fotek posiłków nie ma ale za to będzie selfi potreningowe :-PP [...]

[...] 5x 15x40kg - uginanie nóg leżąc "21": 21x30kg, 21x30kg, 21x25kg - martwy ciąg na prosty nogach: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg Ogólnie najbardziej rzeźnicki trening nóg jaki miałem! Wyprosty nóg zrobiłem bardzo lajtowo, żeby coś powalczyć w przysiadach. Jeśli chodzi o siady, to byłem w szoku, bo jak ostatnio robiłem je ze sztangą, to mój [...]

[...] na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja [...]

[...] to byc wsam raz/ za mało. To czy będzie odpowiednio dużo powiedzą wyliczenia z diety, u Ciebie ich brak więc odpowiedzi nie dostaniesz 3.Tak 4. Należało napisać wcześniej jaki posiłek jest przed a jaki po treningu. Przed/po treningu unika się warzyw oraz błonnika i tłuszczy (spowalniają wchłanianie). Przed trenigniem nie wielka ilość tłuszczy [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

[...] kukurydzianymi, 100g banana 6. Nie mam pojecia, jak skoncze robic wpis to sie przykoleguje do lodowki %-) Ogolnie to dzien nudny, praca, wizyta u dentysty, trening, cpanie jakis lekow zeby troche sie uporac z przeziebieniem. Dzisiaj dzien na niskich kcal po tym co sobie zaserwowalem wczoraj. Generalnie ten tydzien jeszcze lajtowo trening, [...]

[...] miesko Mięso: Kroimy na kawałki ok 5cm,dajemy do małej miski, wszystko zalewamy dwoma łyżkami ciemnego sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania jakichkolwiek innych przypraw do kurczaka bo prawdopodobnie zepsuje to całkowicie smak. Nie dajemy też dużo pieprzu i soli. dosłownie szczypte. Całość mieszamy i dajemy do [...]

[...] 17:00 Posiłek przed-treningowy: -200g makaronu durum -150g mięsa mielonego (gotowane klopsiki) -do tego sos pomidorowy (mama robiła, chodzi na nocke do pracy to spytam jutro jaki) 19:00 Posiłek po-treningowy: -150g ryżu brązowego -100g wołowiny -pomidor około 22:00 zjem 150g twarogu chudego Trening-czwartek=nogi: Rozgrzewka to rozciąganie, 20 [...]

[...] +3cukierki , talerzyk sałatki (por,szynka,seler konser,kukurydza,ananas,ser,sos jogurt-majonezowy) kilka rodzynek jak dawałam do sernika i chyba w sumie wszystko Venka - jaki ten serniczek robisz? Ja jutro mam gosci i tez bym cosik upiekla czarnulka serniczek już wczoraj zrobiony właśnie przed chwilą zjadłam do kawy wolę teraz niż o 19 jak [...]

[...] Bez żadnych sosów - a i tak moim zdaniem właśnie najlepiej smakuje. Bez żadnych omast. Polecam Ci też taki sos - musztarda sarepska + musztarda francuska ( taka gruboziarnista ) + dwie łyżeczki kaparów + trochę soku z cytryny + trochę "Maggi" do smaku. Świetnie wchodzi z ryżem, mięsem. Do takiego zestawu jaki dałeś na fotce - idealny!

[...] co by nie być przygniecioną ;-D 2. Chyba trochę za dużo @-| Spróbuję za tydzień ten sam ciężar, a jak nie, to zmniejszę 3. Ok, chociaż na początku nie wiedziałam, jaki ciężar dobrać. Zostaję na tym :-)) Reszta ok. Straaasznie przegadany trening. Panowie byli zdziwieni moim widokiem na wolnych ciężarach i co chwile zadawali jakieś [...]

[...] %-) %-) Dobra no i taka fotka z dzis bo chcialem Wam powiedziec ze zyly mi znikaja przez ta mase %-) ale masa to masa co nie, nie bedzie mega waskularyzacji na full masie co nie ? %-) /SFD/Images/2015/9/4/a443c706811145c3bdf38e7c1732ff2b.jpg poza tym na takim normalnym zdjeciu w nie kulturystycznych pozach %-) - widac jaki czlowiek maly. ;-)

[...] 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis jak chleb to tylko razowy/zytni, ser od czasu do czasu ale na stale do diety sie nie nadaje, zmien ten posilek przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled [...]

[...] (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej [...]

[...] : - Wyciskanie francuskie leżąc - I,II) 10 x 20kg Brzuch : - Brzuszki na ławce skośnej - I,II,III) po 10 powtorzen\ nie ma podziałki na maszynach do nog i nie wiem jaki to jest ciężar. Co do MC zmniejszyłem ciężar i zwracam uwage na technike. Podnoszenie na drązku jeszcze kuleje, ale myśle że z czasem pujdzie do przodu. Reszte ćwiczeń [...]

[...] tluszcze i weglowodany na oko... Wiekszosc ma pewnie teraz dlugi weekend, wiec milego grilowania, slonecznej pogody ja zabieram sie za czytanie o treningu domatora, zorientuje sie nad potrzebnym sprzetem, moze cos jednak rozplanuje. Do tego czasu bede kontynuowac diete i aeroby na czczo, zobacze jaki to przyniesie efekt, na pewno nie zaszkodzi.

jaki podział btw/kg masy ciała przyjąłes i jakie zapotrzebowanie wyliczyłes? Na czczo: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. I. Posiłek: 200g płatków owsianych/górskich + 30g rodzynków + 1 banan + garść orzechów włoskich + starte jabłko 36 g (miarka) Gaspari Myofusion Między I, a II posiłkiem saszetka Animal [...]

Jaki łatwy sos mozna sporządzić do kuraka z ryżem? Samego ryżu z kurakiem na "sucho" nie wsunę, a nie wiem czym moge polać :D

[...] warzyw, zdrowych tłuszczy, jak na śniadanie to posiłek ten jest zbyt mały pod względem ilości kalorii. 2 posiłek (szkoła) 2 kromki chleba z twarogiem(chudym)/szynką + jakiś owoc (banan, jabłka, pomarańcza, itp). "chleb mieszany zwykły". Zamień chleb na razowy, nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć coś więcej na temat [...]

1 posiłek 4 jajka gotowane + 2 kromki chleba. 2 posiłek (szkoła) 2 kromki chleba z twarogiem(chudym)/szynką + jakiś owoc (banan, jabłka, pomarańcza, itp). ”chleb mieszany zwykły”. 3 posiłek (szkoła) 2 kromki chleba z twarogiem(chudym)/szynką + jakiś owoc (banan, jabłka, pomarańcza, itp). ”chleb mieszany [...]