jaki rowerek do siłowni

[...] wchodze na 30 min na rowerek , przynajmniej raz w tygodniu w dzien wolny od treningu chodze na basen ,prosze o ocene mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek,efekt jaki chcialbym uzyskac to spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej bez wiekszej utraty tkanki miesniowej(nie zalezy mi na mega wielkich miesniach ,chcialbym miec ladna [...]

Jako że przymierzam sie do zakupu jakis urzadzen do domowej silowi (jakis altas, moze wiosla, bierznia, rowerek) a zamiary mam zrealizowac na dniach mozecie mi powiedziec co kupic do silowni domowej, jaki sprzet polecacie, jakich firm ??? No a jak ktos jest jeszcze z Chrzanowa/Krakowa/Katowic to moze zna jakich dobry sklep gdzie to wszystko mozna [...]

[...] i po kazdym godzinnym treningu silowym wchodze na 30 min na rowerek , przynajmniej raz w tygodniu w dzien wolny od treningu chodze na basen ,prosze o ocene mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek,efekt jaki chcialbym uzyskac to spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej bez wiekszej utraty tkanki miesniowej ,za udzielenie pomocy dziekuje.

[...] - więcej itd.Ja zwiększam liczbe kcal co drugi/trzeci dzień ..zjadając więcej węglowodanów w dni treningowe ( trening siłowy ) w czasie okołotreningowym jednak nie są to jakieś wielkie ilości max 10% /15 % zwiększenie kcal niż w dniu poprzednim .. Pomaga to w utrzymaniu przemian metabolicznych na jednakowym poziomie, pomimo iż są one [...]

[...] Dlatego osoby co piszą, że "trening sportu walki przebiega w strefie tlenowej" nie mają po prostu pojęcia o temacie. Jeśli na treningu sportu walki robisz wolniutkie ciosy, jakieś formy, powolny bieg, wolniutkie skoki - słowem wszystko bez mocnej pracy serca - to owszem będzie to strefa tlenowa. Ale wszędzie tam gdzie są zrywy: serie ciosów, [...]

[...] co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni w wieku 15 lat. Regularnie [...]

[...] i można mieć zupełnie inne podejście dla każdego z nas. Co za tym idzie panuje tutaj ogromny nieład wśród ekspertów . Gdzie trzech speców tam piec zdań na temat tego jakie ćwiczenia ,które umownie nazywamy aerobami są podczas naszego odchudzania czy redukcji najbardziej przydatne. Podjąłem się zadania i spróbuję wprowadzić troszkę [...]

[...] Dlatego osoby co piszą, że "trening sportu walki przebiega w strefie tlenowej" nie mają po prostu pojęcia o temacie. Jeśli na treningu sportu walki robisz wolniutkie ciosy, jakieś formy, powolny bieg, wolniutkie skoki - słowem wszystko bez mocnej pracy serca - to owszem będzie to strefa tlenowa. Ale wszędzie tam gdzie są zrywy: serie ciosów, [...]

[...] jest tak wszechobecny,że zdziwiłbyś się,gdybyś wiedział,jak nowe to zjawisko.Nazwę tę wprowadził dr Kenneth Cooper pod koniec lat 60-tych,a w powszechnym uzyciu znalazła się jakieś 10 lat później.Kulturyści wolniej od innych sportowców zaadaptowali trening aerobowy.Przez większą część lat 70-tych wyśmiewali się z szaleństwa joggingu.Arnold [...]

[...] bym raz po raz wypic od razu odzywke bialkowa + banan a po 30-45 min zjesc normalnie posiłek potreningowy? 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to się kłaniają gainery, lecz czytałem gdzies ze zawieraja duzo cukrow prostych to prawda? [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]

[...] jako, ze zawsze rodził on we mnie satysfakcję. Na razie skupiam się na treningu siłowym, ale na horyzoncie są też sztuki walki. Podam poniżej informacje o sobie i o planie jaki mam ułożony. Informacja dla moderatora - kilka informacji dorzucę w najbliższych dniach. Chciałbym wykonać sumiennie pomiary siłowe i obwody. Wzrost: 180,5 cm. Waga: 88 [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

[...] z węglowodanami, być może źle obliczyłem zapotrzebowanie na nie. Białko - tu wydaję mi się, że jest ok. Do czego zmierzam? 1. W posiłek po treningu, nie powinienem wrzucić jakichś węgli prostych? Moglibyście podać przykład posiłku, który mógłbym zamienić z aktualnym? 2. Tłuszcze, za mało? Jeśli tak to proszę o przykład rozwiązania abym mógł je [...]

Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]

[...] to totalny upadek na samo dno, przestałem trenowac a zaczeło sie od operacji na wyrostek... :-/ nie dźwigałem długo...potem piwka papierosek, imprezka, komputerek 0 ruchy w jakiejkolwiek postaci i sta ło się wyglądam jak mały warchlak co od korytka odejśc nie może ale postanowiłem to zmienić. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, rzuciłem fajki, [...]

[...] atesty i długą gwarancję. I wszystko się sprawdziło. Jesteśmy bardzo zadowoleni, już myślimy co następnego zamówić w firmie Kelton! i po kolei sprzęt produkcji Keltona jaki mamy: Kelton Suwnica do domowej siłowni HM2 - świetny sprzęt, masywne, potężne wręcz wykonanie w zupełności wystarcza na naszą siłownię, z której korzysta do 15 osób [...]

[...] się na Śląsku a dokładnie w Gliwicach). Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w wieku prawie 17 lat. Trenowałem z różną częstotliwością celem była masa mięśniowa. Efekty jakieś były ale do większości użytkowników z forum było i jest mi daleko. w wieku 19 lat miałem wycinany wyrostek robaczkowy wtedy dużo straciłem i była długa pauza ze [...]

Witam! Uprzejmie proszę o ocenę treningu jaki ułożyłam dla siebie. Będę wykonywać go 3x w tygodniu, przeplatając ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja [...]

[...] z marca 2013 -podajemy nastepujące dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. -krótkie uzasadnienie-dlaczego warto Was wybrac do tego odcinka -termin nadsyłania zgłoszeń do 24 marca 2013 godz 22:00 czasu forum. Emil działa w [...]