jaki

Wiesz kwestia kto jaki ma zarost. Klate raz na kilka dni musze robic bo jak malpa leci%-) jak w czwartek wieczorem bede do zera ogolony to na zawodach dla nikogo nie bedzie to widoczne z daleka ale ja juz bede widzial czarne male k***le wychodzace ze skory na przodzie%-)

Jaki obraz chyba tło ;-)

Najlepiej robić w jak największym zakresie na jaki pozwala anatomia, nie puszcza napięcie w mięśniach barku i nie ma dyskomfortu. Przy barkach czasami ciężko doradzać bo każdy ma inaczej ten staw zbudowany. Najlepiej nagraj jak sam robisz.

Jaki lab ?

co oznacza zapis np wyciskanie na skosie 3-4 4-8 podziel to na dni treningowe co w jaki dzien robisz Juz chyab wiem w silowy robisz 3 serie po 4 pwotrzenai a w drugi 4 serie po 8 ?

Czyli pierwsza A4 ;-) Jaki tam motor masz pod maską? :-P

[...] zdarza to raz. Dwa, walczy glupio, leb u gory, a gdzie garda. Trzy, tnie w ch**, to na pewno sie odbija na nim, musi isc wyzej, do swojej prawidlowej kategorii. Widac bylo jaki jest wielki, probuje powtarzac cwanictwo Condona, czego bardzo nie szanuje. O ile w ogole sie pozbiera, albo zostanie na zawsze, jak wielu brytoli, takim Hardym, co [...]

[...] spędzam godziny w sieci i czytam te "bzdury". Zwracam sie z prośbą o jakąś delikatną sugestie w którą strone iść i niżej podaje moje wymiary, cele, posiadany sprzęt i czas jaki moge poświęcić na ćwiczenia. Wiek- 23 Waga- 76 Wzrost-183 Wymiary: Nadgarstek-17cm Biceps -35cm Przedramie-29cm Łydki 37cm Klatka 105cm Barki 109cm Biodra w najszerszym [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem z treninagami mam doczyniania od 1,5msc. Chciałbym szybko rozbudować swoją sylwetkę. Nie jakos specjalnie bardzo tylko o jakieś 10-15kg. Moje pytanie jest takie jakie środki i skąd wziąć? Macie jakieś sprawdzone mieszanki/suple? Myślałem o teściu co o tym sądzicie? I jeżeli możecie to prosiłbym o sposób w jaki [...]

[...] przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje lenistwo) i praca siedząca, ruch jaki miałem był tylko w samochodzie przy zamianie biegów, więc pomyślałem że czas to zmienić. Wymiary i cel: Cel: Redukcja Waga: 136 kg Wiek: 26 lat Wzrost: 169 cm [...]

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu? Nie mam pojęcia. Wydaje mi się, że między 30-45 stopni. Najtrudniej było gdy pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Wczoraj był to drugi raz i szło o wiele łatwiej. Fajnie rozciąga bicepsy :-)

[...] wyj**alem soboe dziś na treningu dwa nadgarstki i prawy lokiec. Do tego mialem suwnice na koniec i kolana po rozgrzewce już mialy dosc. Takze nawet nie bede zdawal relacji jaki mam dzien i podejscie. Ogolem wpisów będzie znacznie mniej bo nje wyrabiam czasowo i musze z czegos zrezygnowac. Forma z rana dzis. Średnia z tyg +0.5 kg [...]

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu?

To w jaki sposób obecnie trenujesz ?

Cześć, 27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.) Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję. Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich [...]

Jaki masz hematokryt? Ja przy 58 % mialem upuszczane 1.2 litra i spadlo po miesiacu do 48% + pytanie od Natan Moje ostatnie wyniki: WBC - 10.4 (norma 4-10) RBC - 6.47 (norma 3.5-5.7) HGB - 19.5 (norma 14-18) HCT - 54.8% (norma 40-54%) Wiem że są setki gości którzy nawet nie badają się i pewnie mają podobne wyniki i lecą. Ale u mnie to dużo. Gęba [...]

[...] suplinacją nadgarstka 3x 10/10/10 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą bądź jednorącz 4x 12/12/10/8 Trening brzucha, chce robić po każdym treningu na dowolnym sprzęcie jaki jest :) kilka serii. Czekam na opinie i sugestie, pozdrawiam. Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2019-03-16 13:17:33 Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2019-03-16 [...]

Lodzianin o hipotonii czytałem w zeszłym tygodniu jak zacząłem robic pomiary, ale jedynym objawem jaki mam sa zimne dłonie, więc nie panikowałem tylko postanowiłem poobserwowac jeszcze. Flex to logiczne, bo jestesmy jeszcze na wolnych obrotach, choc patrząc na moje wieczorami mam podobne, może juz sie wyciaszam. W czwartek zmierzyłem w trakcie [...]

Naukowcy pod wodzą Lachlan Mitchella sprawdzali, jaki rodzaj diety stosują kulturyści w sezonie i poza nim. W szczegółowych badaniach wzięło udział 7 zawodników mających 10.4 ± 3.4 doświadczenia treningowego. Uczestnicy zostali zapytani o trening, dietę i suplementację oraz źródła informacji o diecie i treningu. Ogólnie, poza sezonem [...]

Witam, trenuję bieganie od sierpnia 2018 r. Obecnie wykonuję plan treningowy, którego celem jest osiągnięcie pułapu 10 km Dodatkowo wykonuję ten plan: https://i.imgur.com/WS3IppG.png + do tego plan "100 bruszków" i "100 pompek". Prócz tego codziennie plank. Uważam jednak po dłuższej lekturze w internecie, że lepiej by było dobrać trening [...]